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        太極拳襠的作用與練法

        2020-05-29 18:14:38張東武
        少林與太極 2020年10期
        關(guān)鍵詞:襠部內(nèi)氣技擊

        張東武

        襠的技擊作用尤為重要。拳諺曰:“襠內(nèi)自有彈簧力,靈機一動鳥難飛?!币d部訓(xùn)練有開襠、合襠、擰襠、扣襠、松襠、提襠、圓襠、虛襠等。

        一、襠的作用

        1.襠起舵手作用

        太極拳技擊要求“力由脊發(fā)”。怎樣力由脊發(fā)呢?練拳時要做到虛靈頂勁,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰落胯,開襠合襠。完成此理,脊椎骨自然垂直,頭部百會穴上頂,勁領(lǐng)意濃,中間命門穴后撐,襠內(nèi)會陰穴上托照應(yīng),形成軀干整體勁,沉著松靜,專注一方。若要技擊定向,襠口似舵手,就能確定方向,腰襠的轉(zhuǎn)運是有規(guī)律的,根據(jù)技擊目的而定。擊發(fā)時,利用輪軸加速,從切線拋出,曲中求直,直射擊點。

        2.襠起穩(wěn)定重心的作用

        襠的開合、圓轉(zhuǎn)是穩(wěn)定重心的關(guān)鍵。襠開即胯開,胯間坐骨之上的恥骨平行伸展。不論是實步,還是虛步,特別是前后的弓步,要求兩足踩在川字兩端,要使襠部有橫向開合,胯與肩應(yīng)同寬為佳。這樣上肢的重量,通過圓襠的轉(zhuǎn)盤纏絲旋轉(zhuǎn),內(nèi)氣導(dǎo)入兩腿,屈膝,勁貫實足,與大地吸合,樁步更加穩(wěn)固。注意下襠勁和氣沉丹田的動作協(xié)調(diào)一致。通過收臀、提襠、合襠之作用,小腹部更加充實,經(jīng)過襠的虛實變換,圓轉(zhuǎn)襠部,巧妙地移換重心,使小腿肩負體重,另一腿為彌補面積而用,這樣就形成太極活面積,即隨平隅面積,進攻與防御時能充分發(fā)揮腿的技能,立于不敗之地。

        3.襠促進下肢技擊功能

        襠的松活圓轉(zhuǎn)是下肢進攻的軸根。襠有力的圓轉(zhuǎn)可以破壞對方的樁步,配合上肢可以用胯打、臀擊,或用腳跟為軸以趾尖的外撇里扣打亂對方的樁步,這就是擰襠。合襠提膝,既能用膝頂對方的襠部,也可以用膝護襠之法。下肢軸心在襠,掃堂腿、擺蓮腳、踢腳、蹬踹都是襠的作用。合襠逆纏勾掛,沉襠勁貫足底,用跺踩進攻技擊對方關(guān)節(jié)與腳面。

        4.襠能產(chǎn)生爆發(fā)力量

        太極拳技擊全憑腰襠勁,實際是靠襠部的快速旋轉(zhuǎn)作用。襠是上下肢的重要樞紐,它起到活輪盤功能。技擊時,圓轉(zhuǎn)出方,利用圓轉(zhuǎn)加速,擊時走切線,可以像連珠炮似的發(fā)勁。襠的旋轉(zhuǎn)是在沉肩垂肘、塌腰落胯、內(nèi)氣蓄丹、勁力存放在實腿的襠部之后,擊時轉(zhuǎn)襠,下肢纏絲屈膝扎根,借大地的反作用力,勁起足跟,逆行氣上行,擰襠,腰脊發(fā)力,全身緊合一體,內(nèi)氣充滿,然后直射沖出,擊到對方背向及要害部位,這樣的力度能擊倒擊傷對方。

        5.襠的引化技能

        襠的引化力全憑襠的輪盤巧轉(zhuǎn),借力捋拽靠的襠部變化。引化時腰部松活塌下,氣沉丹田,體重巧妙地移放到不受力的腰襠之上,接觸點掤勁不丟并有吸合功能。擰腰襠要疾速,既能穩(wěn)定自身的重心,又能蓄力拉弓,既能改變對方進攻方向,又能使對方背空。這就是推手中“引進落空合即出”的襠的轉(zhuǎn)換作用。襠部的引化要先于胸手的引化。久練襠功,就可以具備“人不知我,我獨知人”的技能。

        二、怎樣訓(xùn)練襠勁呢

        先知其做法,然后單項訓(xùn)練,綜合走架,推手檢驗。

        太極拳要求圓襠,虛襠,開襠,合襠,擰襠,扣襠,松襠,提襠等,對于以上要求不能固定地、孤立地理解,應(yīng)辯證地理解。

        襠貴圓,又要虛。太極拳運動要求始終保持襠圓撐,不可夾住像人字形的尖襠,尖襠不利于技擊,它轉(zhuǎn)動不靈,重心不穩(wěn),常被人所制。所謂圓襠,就是開與合襠的組合形式,兩胯根放松撐開使恥骨平行伸展。襠口圓活在于意,形先開而意再合。形的胯膝向兩邊放開,而定勢時形不動,而意使兩膝胯空間對應(yīng)相合,這樣襠部自然圓撐。襠開在心意。動作距離大小不能決定襠部的開合。不會開者,腿雖叉為三尺寬,襠照樣不開。關(guān)于襠的開合都有形意兩種。襠的虛實是根據(jù)進攻的目的而定的。一般來說,實腿胯根為實,虛腿胯根為虛。腰的變換虛實與襠的虛實變換必須密切配合,動作協(xié)調(diào)一致。腰襠變換要松活,這樣上下肢動作才能靈活而不呆滯,丹田內(nèi)氣鼓蕩也是與襠活有關(guān)的。

        提襠與松襠,也應(yīng)是辯證的。動勢時要松襠,開襠。這樣有助于腰部的圓轉(zhuǎn)松活;靜勢時,應(yīng)提襠,合襠,長強穴上提,臀部收斂上托,有助于內(nèi)氣團聚。不論是前后弓步,還是左右弓步的定式,膝關(guān)節(jié)都要微向內(nèi)合,用意而形不動,兩膝前后、左右互相呼應(yīng),配合襠撐開撐圓,這叫作“合中寓開”,使得下體沉著有力,襠有彈簧力,也是以膝護襠之法。

        襠部訓(xùn)練在于綜合,動勢時襠須開,停勢時襠則合?;钛鼞?yīng)松襠,塌腰應(yīng)開襠,擰腰應(yīng)扣襠。這是訓(xùn)練腰襠的經(jīng)驗,也是練拳的準則。

        三、襠部的綜合訓(xùn)練舉例

        例1:單鞭勢

        按六封四閉勢,重心在右的后仆步勢,上肢兩手左下右上成抱球動作,下肢要隨上肢而襠虛實轉(zhuǎn)換,虛胯的襠該合則合,該開則開。當右手五指撮攏成勾手從左手心上拉于右側(cè)時,同時腰襠一致向左轉(zhuǎn),襠松開,膝向外,左手順纏回至腰腹前,重心不變,左腳虛步提起,襠里合,左肩照右胯,左膝里扣,封閉襠部。這是欲左先右的動作。然后松左胯開左襠,左腳跟鏟地蹬出,接著擰襠換重心轉(zhuǎn)腰,左手逆纏絲。然后,襠腰一致再向右旋轉(zhuǎn),重心在左不變,沉右臀,雙手順纏內(nèi)合,下肢襠部松開撐圓。定勢時,襠應(yīng)意合形相照,長強穴上提,收斂臀部,兩臂屈而不直,胸含腰塌,肘下沉,肘尖向下,氣沉丹田,做到六合統(tǒng)一。

        例2:白鶴亮翅

        按金剛搗碓,雙逆纏轉(zhuǎn)掌右上左下開,同時襠部松開,左腳向左后側(cè)退半步,重心在右腿,兩手右下左上轉(zhuǎn)于胸前,雙順纏絲,交叉,然后,右腳劃內(nèi)半弧,先合后開,腳尖擦地移于右后側(cè),重心在左,兩手雙逆纏開,右上掤,左下捋采,右手上擁不高過頭,左手不低于膝,同時,左腳劃外弧,行于右側(cè)成虛步,襠部轉(zhuǎn)換,先合而后開圓,虛靈頂勁,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰落胯,上虛下實,形成整體組合勁。

        腰襠輪軸轉(zhuǎn),襠盤應(yīng)確定。活腰求內(nèi)動,松襠虛實清。塌腰氣沉丹,襠開意收臀,爆發(fā)內(nèi)氣沖,擰腰襠扣定,虛實襠巧換,彈簧襠內(nèi)生。技擊圓出方,襠擰顯威風。

        (編輯/劉強)

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