陸瓊 蔣金永

摘 要：在拳擊運(yùn)動(dòng)中，攻防技術(shù)是教學(xué)的重點(diǎn)和核心，會(huì)影響拳擊對抗的最終結(jié)果。拳擊運(yùn)動(dòng)拼的不僅僅是力量，更重要的是技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻保持警惕，并且要有一個(gè)沉著冷靜的心理狀態(tài)，做到隨機(jī)應(yīng)變，這樣才能不斷提高拳擊技術(shù)，在拳擊運(yùn)動(dòng)當(dāng)中取勝。本文將介紹拳擊運(yùn)動(dòng)對人體的作用，分析拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)的訓(xùn)練方法和提高方法。

關(guān)鍵詞：拳擊運(yùn)動(dòng);拳擊教學(xué);攻防技術(shù);訓(xùn)練方法

在拳擊教學(xué)當(dāng)中，教練要讓學(xué)生明確攻擊和防守是同樣重要的，并且在實(shí)際訓(xùn)練的時(shí)候要讓學(xué)生了解攻擊和防守的不同作用。攻擊和防守是拳擊教學(xué)中最為重要的兩個(gè)點(diǎn)，在教學(xué)中不但要重視攻擊技術(shù)的教學(xué)，還要重視防守方法和動(dòng)作的演練，有時(shí)候在防守時(shí)，可以順勢進(jìn)行攻擊，這樣能夠更好地進(jìn)行對抗。

一、 拳擊訓(xùn)練的作用

在拳擊運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員主要依靠拳擊的動(dòng)作進(jìn)行對抗，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非?？简?yàn)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和反應(yīng)能力，只有具備較好的攻防技術(shù)和心理素質(zhì)，并且在對抗當(dāng)中反應(yīng)速度較快才能擁有較高的戰(zhàn)術(shù)水平，贏得對抗。因此，拳擊運(yùn)動(dòng)不但具備其他運(yùn)動(dòng)的作用，對于人體還有很多好處，比如促進(jìn)反應(yīng)能力提高、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等。

（一）提高人體的力量

在拳擊運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員自身力量的強(qiáng)大非常重要，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在攻擊過程中，考驗(yàn)的是運(yùn)動(dòng)員力量的迅速爆發(fā)，只有短時(shí)間內(nèi)完成力量爆發(fā)，才能在雙人對抗賽中完成攻擊和防守。所以在教學(xué)中，應(yīng)該對運(yùn)動(dòng)員力量的爆發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練，鍛煉肌肉的彈性和力量。

（二）提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度

運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度決定了他的攻防技術(shù)，在每一回合的拳擊對抗中，反應(yīng)速度都是非常重要的，是運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。只有反應(yīng)速度夠快，在攻擊和防守中才能更加靈敏。要想提高運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)的靈敏程度，就要在教學(xué)當(dāng)中對各種攻防技術(shù)進(jìn)行解析，并且進(jìn)行實(shí)踐和訓(xùn)練，這樣運(yùn)動(dòng)員才能把所有的攻防動(dòng)作熟練運(yùn)用，在實(shí)戰(zhàn)中快速地觀察對動(dòng)作進(jìn)行感知，從而讓大腦快速的收集信息并且進(jìn)行分析，采取恰當(dāng)并且有效的攻擊防守動(dòng)作，在對抗當(dāng)中靈活變換，根據(jù)對手的反應(yīng)調(diào)整攻防方法。

（三）提高運(yùn)動(dòng)員的耐力

拳擊運(yùn)動(dòng)不僅僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員肢體力量，更加重要的是考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的大腦反應(yīng)和肢體之間的協(xié)調(diào)能力，整個(gè)一場拳擊運(yùn)動(dòng)，從頭到尾運(yùn)動(dòng)員都處于高強(qiáng)度的訓(xùn)練當(dāng)中，身體持續(xù)運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的耐力。在訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該努力去鍛煉這種耐力，比如可以加強(qiáng)有氧耐力，調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)等等，讓運(yùn)動(dòng)員自身的身體機(jī)能得到強(qiáng)化。

二、 拳擊運(yùn)動(dòng)中攻擊和防守的意義

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行拳擊訓(xùn)練時(shí)，首先就要學(xué)習(xí)攻擊和防守的基本技能，這是拳擊訓(xùn)練當(dāng)中最為基礎(chǔ)的，也是拳擊運(yùn)動(dòng)中最重要的。教練在訓(xùn)練學(xué)生時(shí)，不但要給學(xué)生講授攻擊和防守的理論知識和基本動(dòng)作，還要進(jìn)行有針對性的教學(xué)和訓(xùn)練，讓學(xué)生意識到攻擊和防守技能的重要性，從而更加有重點(diǎn)地進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。雖然平時(shí)的訓(xùn)練都是大致相同的，但是不同的學(xué)員理解能力和自身素質(zhì)有差異，拳擊教學(xué)還應(yīng)該做到因材施教。拳擊比賽非?？简?yàn)運(yùn)動(dòng)員攻擊和防守的技術(shù)，一般情況下，運(yùn)動(dòng)員攻擊和防守的能力越強(qiáng)，比賽成績越高。攻擊和防守就好像是拳擊運(yùn)動(dòng)中相輔相成的兩個(gè)重要方面，要想做到有效攻擊，就要采取合理的防守方法，防守對方的攻擊，保持體力，然后順勢做出攻擊。假如運(yùn)動(dòng)員攻防的意識不強(qiáng)，就容易在拳擊對抗比賽中處于被動(dòng)的地位，因此，在拳擊訓(xùn)練中注重攻擊和防守具有重要意義。

三、 培養(yǎng)學(xué)生攻防意識的方法

（一）在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生判斷能力

拳擊比賽屬于雙人對抗比賽，只有在對抗當(dāng)中學(xué)會(huì)審視對方，判斷對方的意圖，才能了解對方的動(dòng)作模式，從而做到預(yù)判對手的動(dòng)作，快速做出防守。通過在訓(xùn)練當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生的判斷能力，能夠快速提高學(xué)生攻防意識，提高攻防技能。在預(yù)判對手動(dòng)作之前，首先應(yīng)該清楚的了解對方的體型，從對方出拳的動(dòng)作當(dāng)中，審視對方進(jìn)攻和防守的套路。很多學(xué)生容易忽視防守的重要性，實(shí)際上防守也是一種進(jìn)攻，只要做到了適當(dāng)?shù)姆朗囟氵^攻擊，就能夠在對抗比賽當(dāng)中更勝一籌。

（二）在拳擊對抗中先發(fā)制人

教練在拳擊教學(xué)當(dāng)中應(yīng)該教給學(xué)生先發(fā)制人的思想，進(jìn)攻和防守都是拳擊比賽當(dāng)中最為重要的兩個(gè)方面，需要運(yùn)動(dòng)員拿捏好進(jìn)攻和防守的時(shí)機(jī)。在拳擊教學(xué)中，很多學(xué)生都會(huì)過多地依賴防守，遲遲不肯進(jìn)攻，或者是說很難找到進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。假如運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中一味地防守，就會(huì)讓攻擊的一方在心理上得到很大的鼓勵(lì)，所以拳擊比賽應(yīng)該要合理的使用攻擊和防守技能。教練在進(jìn)行拳擊教學(xué)時(shí)，應(yīng)該灌輸給學(xué)生先發(fā)制人的思想意識，消除學(xué)生在進(jìn)攻時(shí)的畏懼，避免長期被對手壓制而遲遲不能發(fā)出進(jìn)攻。如果學(xué)生能夠在對抗當(dāng)中先發(fā)制人，就可以在很大程度上削弱對方的氣勢，給對方造成心理壓力，從這樣的角度來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)攻也能夠起到防守的作用。

（三）培養(yǎng)學(xué)生綜合運(yùn)用的能力

攻擊與防守都是學(xué)生在拳擊運(yùn)動(dòng)中必須要掌握的基本技能，而且攻擊和防守相輔相成，缺一不可，二者本身就是融會(huì)貫通的，好的攻擊有利于防守，有時(shí)候防守也能起到攻擊的作用，在對抗過程中一味地進(jìn)行攻擊和防守都是不可取的，應(yīng)該根據(jù)比賽時(shí)候真實(shí)的情況和對手的反應(yīng)采取攻擊或者防守。在真實(shí)的拳擊比賽中，會(huì)出現(xiàn)很多不確定的因素，所以要求學(xué)生能夠隨機(jī)應(yīng)變，而不是一味地按照老師上課所講的內(nèi)容去比賽，這是不切合比賽實(shí)際的。老師上課講授的教學(xué)理論，需要學(xué)生聯(lián)系實(shí)際情況，做出準(zhǔn)確的反應(yīng)和動(dòng)作。除此之外，拳擊運(yùn)動(dòng)是非常消耗體能的，學(xué)生還應(yīng)該對自己的肢體動(dòng)作進(jìn)行合理分配，保護(hù)自身的體能，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再去進(jìn)攻，避免體能過度消耗，確保攻擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

（四）培養(yǎng)學(xué)生沉著冷靜的心態(tài)

在拳擊運(yùn)動(dòng)中，需要學(xué)生具備隨機(jī)應(yīng)變的意識和能力，面對一些特殊情況和突發(fā)狀況，運(yùn)動(dòng)員不能亂了陣腳，要有應(yīng)變意識，保持清醒的頭腦。比如說，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員面對實(shí)力相當(dāng)?shù)膶κ謺r(shí)，對抗賽通常會(huì)陷入一個(gè)膠著狀態(tài)，這種情況下，運(yùn)動(dòng)員的體力會(huì)較快消耗，影響到反應(yīng)能力，降低反應(yīng)速度，而且運(yùn)動(dòng)員在心理上也會(huì)承受壓力，產(chǎn)生身體上的不適。因此，教練在拳擊教學(xué)過程中，應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生沉著冷靜的心態(tài)，從平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，讓學(xué)生在膠著狀態(tài)下保持體力，調(diào)整心態(tài)，為下一步的進(jìn)攻打好基礎(chǔ)。

四、 強(qiáng)化拳擊教學(xué)攻防技術(shù)訓(xùn)練的方法

攻擊和防守是拳擊運(yùn)動(dòng)最為主要的兩個(gè)方面，也是教學(xué)過程中的重難點(diǎn)，只有運(yùn)動(dòng)員擁有較為熟練的攻防技術(shù)，才能在比賽中勝出。因此，教師應(yīng)該不斷提高教學(xué)方法，訓(xùn)練學(xué)生的攻防技術(shù)，提高學(xué)生拳擊運(yùn)動(dòng)的綜合技術(shù)能力。

（一）鞏固學(xué)生的基礎(chǔ)技能

強(qiáng)化學(xué)生的拳擊技術(shù)，首先應(yīng)該鞏固學(xué)生的基礎(chǔ)能力，訓(xùn)練基本功。在拳擊運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是非常重要的，拳擊運(yùn)動(dòng)中體能好、身體素質(zhì)高、爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員更加容易取勝，假如自身體能不過關(guān)，即便是反應(yīng)能力再強(qiáng)，也很難應(yīng)付對手，因此，教師要在拳擊教學(xué)中，增加訓(xùn)練體能的項(xiàng)目，鞏固學(xué)生的基礎(chǔ)，提高學(xué)生的綜合能力和身體素質(zhì)。在基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練過程中，老師可以為學(xué)生設(shè)計(jì)長時(shí)間的、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，從攻擊方面來說，需要鍛煉學(xué)生的出拳準(zhǔn)確性，出拳力度，肘關(guān)節(jié)的運(yùn)用等方式，在不同的情況下選擇不同的出拳力度，這些都是學(xué)生需要鍛煉的。另外在防御過程中，學(xué)生需要鍛煉自己的反應(yīng)能力，一般情況下，鍛煉防御能力要采取雙人訓(xùn)練的方法，這樣雙方都能夠得到訓(xùn)練，并且還應(yīng)該給學(xué)生定期更換搭檔，讓學(xué)生學(xué)會(huì)去審視對手，假如一直用一個(gè)對手做搭檔，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生熟悉了某一個(gè)人的出拳和攻擊方式，不利于基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練效果。在耐力訓(xùn)練方面，老師可以為學(xué)生定時(shí)訓(xùn)練，讓學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)去最多數(shù)量的打拳，鍛煉自身的耐力，提高自身持續(xù)性出拳的能力。

（二）加強(qiáng)專業(yè)拳擊訓(xùn)練

在拳擊教學(xué)中，專業(yè)化的訓(xùn)練非常重要，老師的訓(xùn)練方法關(guān)系到學(xué)員的實(shí)際拳擊技能，只要經(jīng)過專業(yè)化的訓(xùn)練，學(xué)生才能有更加標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上努力加強(qiáng)技能訓(xùn)練。對于一些剛剛開始學(xué)習(xí)拳擊的學(xué)員來說，教師更要注重動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，在教學(xué)的過程中注重學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性，先把動(dòng)作練習(xí)規(guī)范了，再去根據(jù)自身的身體素質(zhì)和習(xí)慣動(dòng)作練習(xí)戰(zhàn)術(shù)，最終形成自己獨(dú)特的攻擊和防御戰(zhàn)術(shù)，這樣才能在拳擊對抗比賽中占據(jù)更加有利的地位，掌握主動(dòng)權(quán)。在拳擊對抗賽中，比賽的節(jié)奏一般都比較快，學(xué)員要對某些對方的攻擊動(dòng)作做出快速反應(yīng)，從而形成一種條件反射，再遇到相同或者類似的情形時(shí)，能夠快速做出反應(yīng)。拳擊運(yùn)動(dòng)從整體上來說是比較激烈的，并且需要學(xué)員掌握較為復(fù)雜的格斗方法，對運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能以及技術(shù)要求都非常高，需要學(xué)生擁有較強(qiáng)的攻擊能力和抗擊打能力。為了提高學(xué)生的攻擊和防御技術(shù)，老師要不斷強(qiáng)化學(xué)生攻擊和防御技能的實(shí)用性，在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，就開始鍛煉學(xué)生的擊打節(jié)奏、出拳速度、擊打的耐力等等，不斷提高學(xué)生的攻擊的爆發(fā)力。

（三）根據(jù)學(xué)員的情況設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法

無論是什么形式的教學(xué)，都要做到因材施教，對于拳擊教學(xué)更是如此，每個(gè)學(xué)員自身的身體素質(zhì)不同，后天的學(xué)習(xí)條件也有很大差異，老師應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機(jī)能，自身的反應(yīng)能力和優(yōu)勢，制定相應(yīng)的教學(xué)策略和方法，一方面彌補(bǔ)學(xué)員先天的不足，另一方面也要發(fā)揮出學(xué)員的優(yōu)勢。從拳擊教學(xué)的實(shí)際情況來看，有些學(xué)生學(xué)習(xí)效率低，有些學(xué)生學(xué)習(xí)效率高，老師針對學(xué)習(xí)效率低的學(xué)生，應(yīng)該提高拳擊訓(xùn)練的頻率，加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，針對耐力好的學(xué)生，就要從戰(zhàn)術(shù)上進(jìn)行設(shè)計(jì)，把這個(gè)優(yōu)勢發(fā)揮出來。有些學(xué)生力氣比較大，出拳對我爆發(fā)力比較強(qiáng)，老師就應(yīng)該讓學(xué)生在格斗過程中把握住攻擊的機(jī)會(huì)?？偠灾?，拳擊教學(xué)不能全體成員整齊劃一地去進(jìn)行學(xué)習(xí)，而是應(yīng)該針對不同的學(xué)生情況制定不同的教學(xué)方法和訓(xùn)練模式，采取有針對性的教學(xué)方法，讓每一個(gè)學(xué)員的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，充分挖掘?qū)W生的潛力。除了學(xué)生的自身學(xué)習(xí)效率有所差異，不同的學(xué)生也適合不同的攻擊和防守策略，老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況開展有針對性的教學(xué)。有些學(xué)生身材比較矮小，對于這樣的學(xué)生就應(yīng)該交給他們近戰(zhàn)技術(shù)，讓他們練習(xí)與對手近距離的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)攻和防守。對于本身身材就比較高大對我學(xué)生來說，就可以讓他們充分發(fā)揮身高方面的優(yōu)勢，選擇更加適合的進(jìn)攻和防守技術(shù)，由于身高比較高的運(yùn)動(dòng)員在位置移動(dòng)方面比較困難，所以可以分別訓(xùn)練短距離和長距離，在短距離中，可以訓(xùn)練上勾拳和平勾拳，方便攻擊，減少體能消耗，加強(qiáng)攻擊的力度。在長距離中，可以采用擺拳等方法。在防守中，如果和對手之間的距離較短，那么對方的攻擊一定是速度較快的，如果采用后閃等閃躲方式去躲避，很大程度上會(huì)受到對方攻擊，因此可以采取阻擋的方法。但是如果和對手之間的距離過長，那么采用阻擋的方式肯定會(huì)出現(xiàn)阻力不足的情況，所以長距離情況下可以采用躲閃閃的方式進(jìn)行防守。除此之外，有的運(yùn)動(dòng)員本身力量較大，有的速度較快，有的身體比較靈活，老師可以根據(jù)學(xué)員的這些情況，針對學(xué)員自身的優(yōu)勢設(shè)計(jì)拳擊教學(xué)方法。

（四）提高攻防的有效性

在拳擊教學(xué)中，老師要注重提高學(xué)生的攻防的有效性，在拳擊比賽中，學(xué)員不能僅僅依照老師傳授的內(nèi)容，還應(yīng)該根據(jù)比賽的實(shí)際情況安排攻擊和防守的技巧，提高攻擊和防守的有效性。在實(shí)際的拳擊比賽當(dāng)中，如果僅僅依靠老套的攻防技術(shù)和規(guī)范，很難取得勝利，所以在正式的比賽當(dāng)中要靈活多變，只要能夠真正做到攻擊和防守，就可以適當(dāng)調(diào)整戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。在老師的教學(xué)當(dāng)中，所教授的一般都是理論性知識，并不一定能夠適用所有的實(shí)際訓(xùn)練，學(xué)生在實(shí)際的格斗當(dāng)中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)和方法，才是最適合自己的進(jìn)攻和防守技術(shù)。老師在教學(xué)中也不必拘泥于千篇一律的教學(xué)方法，可以采取靈活教學(xué)的方式，讓學(xué)生發(fā)揮出自身的優(yōu)勢。

五、 結(jié)束語

拳擊訓(xùn)練不但是考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員力量的項(xiàng)目，還會(huì)考驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)員整體的靈活性以及攻擊和防守技能，其中，運(yùn)動(dòng)員的攻擊和防守技能關(guān)系到拳擊比賽的得分，只有不斷提高攻擊和防守技能，加強(qiáng)日常訓(xùn)練，形成自己的一套格斗方法，才能在拳擊比賽當(dāng)中勝出。本文介紹了拳擊教學(xué)當(dāng)中攻擊防守技能的重要性，分析了在教學(xué)當(dāng)中提高運(yùn)動(dòng)員攻擊防守技能的方法，比如因材施教、根據(jù)學(xué)員身體情況設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法等，希望未來的拳擊教學(xué)工作能夠更加有效。

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作者簡介：

陸瓊，蔣金永，江蘇省南京市，南京市清涼山體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校。 >3. 名著手抄報(bào)評選活動(dòng)

色彩和圖畫可以激起人類對事物的興趣。結(jié)合中學(xué)生的年齡特點(diǎn)，開展名著手抄報(bào)評選活動(dòng)，學(xué)生可以以小組為單位把作品的精彩片段、人物形象和閱讀感悟等通過圖文并茂的形式展現(xiàn)出來。小組制作手抄報(bào)的過程是學(xué)生在小組內(nèi)交流閱讀感悟和分享收獲的過程，在班級中展示手抄報(bào)的過程，是班級中交流帶動(dòng)的過程，這樣有利于閱讀習(xí)慣的進(jìn)一步養(yǎng)成和鞏固。

總而言之，在初中語文教學(xué)中，教師可以通過對學(xué)生的語文閱讀習(xí)慣的分析來制定行之有效的閱讀習(xí)慣培養(yǎng)方法，從而有效地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和綜合語文素養(yǎng)。

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作者簡介：

康健芳，廣東省廣州市，廣東省廣州市增城區(qū)荔城街荔景中學(xué)。