吳昆

一年之計在于春，人的身體也是如此。春季養(yǎng)生對身體非常重要，而且春季氣候比較怡人，正好是養(yǎng)生的好時候。這時要做好三捂三揉，讓養(yǎng)生事半功倍。

捂腿腳俗話說“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位。腳踝部分布著大量的淋巴、血管、神經(jīng)等重要組織，而且腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，腳受涼則內(nèi)臟也會相應的產(chǎn)生寒氣。下身穿暖一些，捂好腿腳，對全身的養(yǎng)生十分重要。

捂肚子腹部有很多重要經(jīng)脈通過，同時腹部有脾胃這兩個脆弱的器官。乍暖還寒的時候脾胃極易受寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題，嚴重的可能引起急性胃炎。所以一定要做好腹部的保暖。

捂后背中醫(yī)認為背為陽，而春天是補充陽氣的最佳時刻，背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽氣生發(fā)。除了捂好后背外，還可以適當?shù)慕o背部曬曬太陽，這樣可以加快陽氣的補充，對預防疾病、增強精力有很好的效果。

揉手部首先是揉手心，可以雙手互相揉，也可以單只手揉。這樣有助于調(diào)養(yǎng)心肺，同時激活手部的各個穴位，更好的促進血液流動。然后是揉手腕，內(nèi)關穴位于手腕附近，春季經(jīng)常揉一揉可以幫助寧心安神，提高睡眠質量，緩解春困和春燥。

揉腳部揉腳部和泡腳結合起來，可以使揉腳的效果更加明顯。在泡腳的過程中揉腳既防寒，又能使血脈通暢，增強精力。由于腳心存在多處穴位，每個人可以根據(jù)自己實際情況多揉一揉，對全身各個器官大有裨益。

揉臉頰揉臉頰的力道不宜太大，感覺舒適即可。臉頰處有迎香穴，揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用。揉臉頰還可以使肌膚保持彈性，加快臉部血液循環(huán)，使得面色紅潤有光澤。