祁菲 董新雨 劉靜

【摘 要】本文通過以廣西財經(jīng)學(xué)院在校大學(xué)生為研究對象，通過抽樣調(diào)查和訪談法對大學(xué)生熬夜心理行為進行研究，得出大學(xué)生熬夜成為一個普遍現(xiàn)象。而大學(xué)生自身也了解熬夜的不良影響，但由于各種因素迫使他們產(chǎn)生熬夜的行為。針對這種越來越普遍的熬夜現(xiàn)象，提出具體的應(yīng)對策略，希望大學(xué)生對熬夜有個正確認(rèn)知，養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。

【關(guān)鍵詞】熬夜;心理行為;應(yīng)對策略

一、項目初衷和預(yù)期目的

（一）項目初衷

本項目以在校大學(xué)生為對象，針對其熬夜原因及心理行為采用問卷調(diào)查法、典型抽樣和隨機抽樣調(diào)查、實地調(diào)查等科學(xué)研究方法，以更全面、更客觀、更準(zhǔn)確地獲取第一手?jǐn)?shù)據(jù)資源，深入探究新時代大學(xué)生熬夜的深層原因及實時危害和潛在危害，客觀分析數(shù)據(jù)，訪問醫(yī)學(xué)、心理方面的專家，采納意見，保證項目研究的可信度與效率。在現(xiàn)代生活壓力下，熬夜成為了普遍現(xiàn)象，是一種對身心健康危害巨大的不良習(xí)慣。如果長期的熬夜，改變?nèi)梭w生物鐘，勢必會導(dǎo)致 人們出現(xiàn)疾病，并降低白天學(xué)習(xí)、生活和工作的效率[1]。將“熬夜成癮”和“網(wǎng)癮少年”兩方面結(jié)合起來，探究在校大學(xué)生熬夜的心理行為、熬夜原因及解決辦法，提出建議性對策，擬形成一份有準(zhǔn)備、有研究、有體會的調(diào)研報告，以便為新時代大學(xué)生提供有益參考，幫助其主動減少熬夜次數(shù)，提高時間利用效率。

（二）預(yù)期目的

1.對大學(xué)生熬夜現(xiàn)象進行調(diào)研分析

通過本項目研究調(diào)查，采訪醫(yī)學(xué)、心理等方面的專家，探究在校大學(xué)生熬夜玩游戲的原因、心理行為及危害，找出改變熬夜玩游戲習(xí)慣的可行方法，并進一步呼吁在校大學(xué)生珍惜時間，合理作息，控制游戲時間。

2.運用統(tǒng)計方法來分析數(shù)據(jù)并完成一篇論文

通過問卷調(diào)查、抽樣調(diào)查和實地調(diào)查等方法，對數(shù)據(jù)進行分析處理，從更深層次的分析新時代大學(xué)生熬夜的原因、心理行為及潛在危害，提出針對性的對策建議，擬完成一篇有準(zhǔn)備、有研究的論文，以便為新時達大學(xué)生提供參考，幫助其主動減少熬夜次數(shù)、提高時間利用效率。

二、研究過程

（一）問卷設(shè)計的內(nèi)容

本次調(diào)查問卷設(shè)計主要分為六個部分，第一部分為調(diào)查對象的基本信息。第二部分為大學(xué)生的睡眠情況，主要包括睡眠時間、選擇熬夜的時間等。第三部分為大學(xué)生對熬夜的看法，主要包括認(rèn)為幾點后為熬夜、熬夜是否有好處等。第四部分為對熬夜的原因調(diào)查研究，主要為工作、學(xué)習(xí)、失眠、打游戲等。第五部分為大學(xué)生熬夜對學(xué)習(xí)和身體及他人的影響。第六部分為從學(xué)校方面、個人方面、家庭方面等，對減少大學(xué)生熬夜行為提出建議。對大學(xué)生熬夜行為六個部分的調(diào)查研究，更加系統(tǒng)地了解大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀。

（二）問卷的發(fā)放與回收

本次調(diào)查問卷采取抽樣調(diào)查的方式，通過網(wǎng)絡(luò)渠道發(fā)放，向廣西財經(jīng)學(xué)院的在校大學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷180份，其中有效問卷為150份。男生占比41.33%，女生占比58.67%，與學(xué)院男女比例大致相符。大一年級31份（20.67%），大二年級62份（41.33%），大三年級36份（24%），大四年級21份（14%）。

（三）調(diào)查對象及內(nèi)容

調(diào)查對象均來自于廣西財經(jīng)學(xué)院的在校大學(xué)生，對問卷的分析研究，更加全面了解學(xué)院學(xué)生對熬夜情況、對熬夜的看法、熬夜的影響，以及如何改善熬夜行為等。

三、分析數(shù)據(jù)

（一）熬夜的現(xiàn)狀

在調(diào)查對象共50人中，23點之前上床睡覺只有37人，占10%;23至24點上床睡覺的人數(shù)為67人，占44%;0至1點上床睡覺有23人，占18%;1點以后上床睡覺人數(shù)有23人，占18%。

大學(xué)生每天睡眠時間有6個小時以下，有15人，占6%;6至7小時有63人，占46%;7至8小時有60人，占36%;8小時以上有12人，占12%。大部分大學(xué)生會每天熬夜，占34%。周末和節(jié)假日熬夜大學(xué)生占34%。第二天沒課或者課很少時熬夜人數(shù)占10%，看心情去選擇是否熬夜的占30%。由此可見，大學(xué)生熬夜是個普遍存在的現(xiàn)象。并且大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的普遍與較高傾向程度一定程度上與社會整體的大環(huán)境相關(guān)，這也提示了減少大學(xué)生熬夜現(xiàn)象離不開各方力量的共同努力[2]。見表1。

（二）熬夜的原因

廣西財經(jīng)學(xué)院學(xué)生熬夜的原因多種多樣，主要有工作或?qū)W習(xí)的需要、刷微博和短視頻、失眠、打游戲、社團班級事情較多及宿舍影響等。對150名熬夜原因進行調(diào)查，具體見表2。

（三）工作或?qū)W習(xí)的需要

從表中數(shù)據(jù)看出150名學(xué)生中有101人因工作或?qū)W習(xí)的需要不得不熬夜完成，此后，經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循壞。學(xué)習(xí)壓力大，工作負(fù)擔(dān)重，容易產(chǎn)生熬夜的行為。

（四）刷微博和短視頻很多同學(xué)選擇刷微博和短視頻的來消遣時間，這很容易讓同學(xué)們上癮，進而導(dǎo)致深夜仍在刷微博和短視頻，影響睡眠的時間。在本次調(diào)查中，有98名同學(xué)因為刷微博和短視頻等網(wǎng)絡(luò)娛樂而選擇熬夜。

（五）失眠

調(diào)查顯示，48%的同學(xué)深受失眠的影響無法入睡，日漸反復(fù)，形成熬夜的心理行為。

（六）打游戲。

調(diào)查顯示，有62個同學(xué)存在此情況，占比41.33%?？梢?，大學(xué)生利用電腦除了查資料，做作業(yè)之外，更大一部分是用來玩游戲。不少同學(xué)因為沉迷游戲而通宵達旦，最后導(dǎo)致熬夜行為的產(chǎn)生。

（七）社團、班級事務(wù)

社團和班級活動在豐富大學(xué)生活的同時會使同學(xué)們的生活“過分”忙碌起來，有時會迫使他們熬夜來完成這些工作。

（八）宿舍影響

從表中數(shù)據(jù)可以看出有22.67%的大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受到舍友熬夜產(chǎn)生的噪音、燈光等的影響形成熬夜的行為。

（九）熬夜的影響

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果表明，大部分大學(xué)生認(rèn)為熬夜并無好處，但是也有9.33%的人認(rèn)為熬夜有好處。好處主要有今日事今日畢、提高辦事效率、考試前突擊和提前追劇等。

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90.67%的大學(xué)生熬夜后都會對第二天生活產(chǎn)生不良影響，表現(xiàn)在視力下降、記憶力下降、身體抵抗力下降、學(xué)習(xí)效率低下、精神不振和面容憔悴等。熬夜不僅對大學(xué)生身體健康不利，更加不利于大學(xué)生在校學(xué)習(xí)，使大學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量低下，進而影響學(xué)業(yè)。

四、應(yīng)對策略

（一）培養(yǎng)自覺意識，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣

大學(xué)生一定要意識到熬夜帶來的影響與危害，逐漸改掉長期熬夜和拖延癥的習(xí)性，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，積極主動去完成學(xué)習(xí)任務(wù)，不要熬夜奮戰(zhàn)完成。同時，學(xué)校對學(xué)生熬夜情況足夠重視，利用有效的方式進行宣傳教育，提高大學(xué)生的健康意識，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。

（二）改善休閑方式，合理利用電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品雖然能夠帶來休閑和放松，但如果過度依賴，就會對大學(xué)生的睡眠作息產(chǎn)生影響，不利于學(xué)生身心健康發(fā)展。因此，學(xué)校需制定統(tǒng)一的斷網(wǎng)時間，讓舍長制定本宿舍的作息規(guī)定，形成統(tǒng)一的作息時間。此外，在大學(xué)參加一些社團活動的確可以提高自身能力，但過度的活動會帶來沉重的壓力，不利于個人的學(xué)習(xí)生活。

（三）搭建心理咨詢平臺

大部分同學(xué)熬夜是由于個人工作學(xué)習(xí)需要，但也存在一部分同學(xué)熬夜的原因為失眠和心理焦慮，偶爾的失眠可能是近期學(xué)習(xí)壓力大、感情問題、缺乏鍛煉等，而長期的失眠則會嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康，甚至?xí)斐山箲]癥。學(xué)校在定期調(diào)查后，可以開展針對性的心理輔導(dǎo)，緩解大學(xué)生失眠焦慮狀況。

（四）開展有益身心健康的活動

大學(xué)生熬夜的重要原因在于日?；顒硬粔蜇S富，缺少有益于身心健康的活動支持。因此，學(xué)?？梢怨膭顚W(xué)生們多參加各種校內(nèi)外活動和比賽等，豐富學(xué)生的校園樂趣。

結(jié)論

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過半數(shù)的大學(xué)生是超過24：00才上床睡覺，由此看出，大學(xué)生熬夜已經(jīng)成為常態(tài)。究其原因為他們有需完成的任務(wù)和自己想做的事情。如白天學(xué)習(xí)任務(wù)重、課程多，沒有時間去完成工作，迫不得已晚上熬夜加班完成。其次，受手機娛樂的影響，部分同學(xué)無法控制自己對手機的依賴，把太多時間花在了游戲、微博和刷短視頻上，甚至休息時間也不舍得放下手機，久而久之，就養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。此外，還有少數(shù)同學(xué)熬夜是因為失眠和受他人熬夜的影響。

大部分同學(xué)對熬夜的影響，都持否定態(tài)度。他們認(rèn)為，熬夜不僅沒有提高辦事效率，反而影響到他們第二天的學(xué)習(xí)，對身體健康也產(chǎn)生不良影響。從調(diào)查數(shù)據(jù)可以得出，一半以上同學(xué)認(rèn)為，熬夜造成了他們的視力、記憶力、身體抵抗力下降，學(xué)習(xí)和工作效率低下。部分女生甚至出現(xiàn)了生理現(xiàn)象紊亂、脾氣暴躁等狀況。熬夜對大學(xué)生心理健康影響巨大，甚至?xí)绊懙酱髮W(xué)生未來發(fā)展，因此改善大學(xué)生熬夜?fàn)顩r勢在必行。

參考文獻：

[1]唐麗萍，何源明.熬夜對大學(xué)生心理健康的影響調(diào)查分析——以湖南科技學(xué)院為例[J].湖南科技學(xué)院學(xué)報，2018，39（04）：130-131+156.

[2]陳吳越，沈沁，張婷，吳育虹，楊文國.大學(xué)生對熬夜的認(rèn)識與態(tài)度調(diào)查[J].科技資訊，2019，17（28）：181-187.

作者簡介：

祁菲，1998.08，女，漢族，籍貫：廣西博白，學(xué)歷：本科，研究方向”財政學(xué);

董新雨，2000.11，女，漢族，籍貫：安徽亳州，學(xué)歷：本科，研究方向：財政學(xué);

劉靜，1999.10，女，苗族，籍貫：廣西柳州，學(xué)歷：本科，研究方向：財政學(xué)。

基金項目：

廣西財經(jīng)學(xué)院2018年大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽區(qū)級立項，項目編號：201911548166

（作者單位：廣西財經(jīng)學(xué)院）