摘 要：青少年兒童眼睛近視主要與戶外活動(dòng)和體育鍛煉的時(shí)間減少有關(guān)。本文主要圍繞戶外活動(dòng)和體育鍛煉對(duì)兒童預(yù)防近視的作用展開描述。希望對(duì)防控近視起到參考和借鑒意義。戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)近視可能性越小。研究發(fā)現(xiàn)活動(dòng)時(shí)間加長(zhǎng)，可減緩屈光度的漂移。積極參加體育鍛煉的青少年較少出現(xiàn)近視，假性近視通過鍛煉能夠恢復(fù)。戶外活動(dòng)與體育鍛煉對(duì)小孩視力水平有保護(hù)作用。青少年兒童防控近視首先要從國(guó)家要對(duì)近視重視起來;其次，學(xué)校要給予足夠的關(guān)注;再次，父母對(duì)問題也要重視;最后，把保護(hù)視力作為教學(xué)的內(nèi)容。健康的用眼習(xí)慣對(duì)保護(hù)視力很重要。

關(guān)鍵詞：近視防控;青少年兒童;戶外活動(dòng);體育鍛煉

1緒? 論

全球的近視人群中高度近視的大約有3億人。再過50年，人類的近視人數(shù)將接近51。這意味著在全球每100個(gè)人中有接近50個(gè)人會(huì)形成近視。 其中亞洲人要遠(yuǎn)高于歐洲人和非洲人，還有美洲人。青少年的近視人數(shù)達(dá)到了60%左右。有許多人在青少年時(shí)候已經(jīng)有高發(fā)癥狀。國(guó)家教委和國(guó)家健康委員會(huì)聯(lián)合制定了《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》，該方案明確規(guī)定了學(xué)生的近視率要控制在38%以下。初中生控制在60%以下，高中生不得超過70%。高頻率的近視發(fā)生主要的原因就是因?yàn)槿狈ψ銐虻捏w育鍛煉和室外活動(dòng)造成的。亞洲地區(qū)的孩子的近視情況主要與他們的生活方式以及學(xué)習(xí)壓力太大有密切的關(guān)聯(lián)。未來進(jìn)一步探索到并發(fā)現(xiàn)有效防控預(yù)防近視的有效的辦法和途徑。論文主要圍繞戶外活動(dòng)和體育鍛煉這兩方面來介紹預(yù)防青少年近視的辦法、好處和解決方案[1]。

2 兒童青少年眼鏡近視的誘因及危害

2.1 兒童青少年眼鏡近視的誘因

2.1.1 遺傳因素

近視是可以遺傳的，遺傳學(xué)上分析后得知主要與30多個(gè)基因有關(guān)系，概率是比較高的。比如說父母雙方都是近視眼。孩子得近視的概率超過了40%以上。有一方不是近視，概率馬上下降至15%以下。如果父母雙方都沒有給，孩子得近視的概率不到10%。

2.1.2 不健康的用眼習(xí)慣

我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。睫狀肌處于收縮狀態(tài)。用眼時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致睫狀肌疲勞無法恢復(fù)，最后形成近視眼。在看書或者寫字時(shí)候讓眼睛閉的書本太近，這對(duì)眼睛傷害也很大?，F(xiàn)在隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，很多小孩經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間用電子產(chǎn)品[2]。

2.1.3 維生素D的缺乏

良好視力需要有足夠的維生素d。而人體90%以上的維生素D都是從人體內(nèi)合成而來，它主要是通過皮膚曬太陽從真皮合成獲得的。大量的科學(xué)研究結(jié)果表明，體內(nèi)維生素含量低的孩子，患近視眼的概率比一般孩子高。也就是說，缺少維生素d是導(dǎo)致近視眼的因素之一。

2.1.4 體力活動(dòng)的減少

你同樣是患有近視病的學(xué)生，通過觀察之后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事戶外運(yùn)動(dòng)的孩子。眼睛近視的長(zhǎng)度比較慢。很少參加室外活動(dòng)的孩子眼睛的近視程度加深是明顯變快的。所以說戶外運(yùn)動(dòng)或者體育運(yùn)動(dòng)的減少是眼睛近視程度加速的主要因素之一。我國(guó)的青少年的調(diào)查結(jié)果，小孩子的平均活動(dòng)時(shí)間不超過45分鐘。

2.2 兒童青少年近視的危害

2.2.1兒童青少年近視損失

小孩在身體發(fā)育的時(shí)候需要有足夠多的睡眠，否則也會(huì)影響視力，還有智力。近視眼的危害是比較多的。在青少年時(shí)候產(chǎn)生近視現(xiàn)象之后，在成年以后會(huì)心疼高度近視或者是成為青光眼、白內(nèi)障等疾病。會(huì)給未來的家庭造成經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。生活中往往會(huì)形成惡性循環(huán)。全球每年因競(jìng)競(jìng)駛而導(dǎo)致的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)兩千億美元，這是一個(gè)巨大的數(shù)據(jù)。

2.2.2 “戶外活動(dòng)”和“體育鍛煉”的概念界定

戶外運(yùn)動(dòng)指的是包括所有的運(yùn)動(dòng)。常常為有氧運(yùn)動(dòng)。所以科學(xué)的說戶外運(yùn)動(dòng)就是，在室外進(jìn)行由體力活動(dòng)特征的娛樂性的活動(dòng)，或者包括體育運(yùn)動(dòng)。

體育運(yùn)動(dòng)專門是指在某一領(lǐng)域，或者在某方面有針對(duì)性，有明確的計(jì)劃和目的性，比如說，踢足球，打籃球，滑雪。游泳當(dāng)。帶有一定的競(jìng)技性質(zhì)。

3 戶外活動(dòng)對(duì)兒童青少年近視的防控作用

3.1 戶外活動(dòng)與兒童青少年近視的關(guān)聯(lián)性

戶外活動(dòng)與青少年患近視的關(guān)聯(lián)性，我們對(duì)不同國(guó)家不同研究者的跟蹤做一個(gè)總結(jié)。不同研究結(jié)果主要由以下三個(gè)方面影響：1）在不同的跟蹤調(diào)查中研究的結(jié)果出現(xiàn)了比較大的數(shù)據(jù)上的差異。有些影響近視的概率達(dá)到80%，而有的只有20%。原因主要與人們的生活習(xí)慣有關(guān)系。2）同國(guó)家對(duì)近視的判斷標(biāo)準(zhǔn)不一樣。屈光度≤-0.50 D的判斷標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致了對(duì)近視的認(rèn)識(shí)之間出現(xiàn)了假陽性和假陰性不同的認(rèn)知結(jié)果[3]。大多數(shù)的研究都強(qiáng)調(diào)了戶外活動(dòng)，結(jié)果是時(shí)間越少近視率越高。

3.2 戶外活動(dòng)防控兒童青少年近視的干預(yù)研究

增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，近視能得到改善。我們以7到11歲的患者作為主要的研究對(duì)象。還是同樣的試驗(yàn)者。試驗(yàn)組的學(xué)生每周給他增加15個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)。同時(shí)我們對(duì)他們要進(jìn)行控制，也就是說讓他們盡可能的少近距離的看書、中距離的看書，并進(jìn)行試驗(yàn)跟蹤。得出結(jié)論為積極地給孩子增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，能夠?qū)⒆拥囊暳ζ鸬接行У谋Ｗo(hù)作用。

4 體育鍛煉對(duì)兒童青少年近視的防控作用

4.1 體育鍛煉與兒童青少年近視的關(guān)聯(lián)性

體育鍛煉能夠降低近視率的發(fā)生，學(xué)校方面盡可能多的鼓勵(lì)學(xué)生參加體育鍛煉，這是一個(gè)合理的教學(xué)方式。每天保持一個(gè)半小時(shí)的體育活動(dòng)，對(duì)保護(hù)眼睛尤其重要。要保護(hù)好自己的眼睛還耽誤學(xué)習(xí)的情況下，每天參加一個(gè)半小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)是非常需要的。

體育鍛煉是保護(hù)青少年視力的有效方法，積極地鼓勵(lì)他們參加體育鍛煉，宣導(dǎo)體育鍛煉的好處，這樣就會(huì)對(duì)他們的視力保護(hù)起到很好的效果。

4.2 體育鍛煉防控兒童青少年近視的干預(yù)研究

已經(jīng)確定，體育鍛煉對(duì)于孩子的視力有好的影響。比如說像乒乓球，羽毛球降低了屈光體的漂移。視力就會(huì)得到很好的恢復(fù)。最常見的青光眼、白內(nèi)障，就是由近視眼和用眼習(xí)慣不正常造成的。養(yǎng)成小孩子對(duì)這些球類的愛好，這無疑對(duì)保護(hù)眼睛有非常重要的意義。培養(yǎng)一個(gè)積極參加體育鍛煉的好習(xí)慣是保護(hù)視力的關(guān)鍵。應(yīng)該在不同的球類上多下功夫進(jìn)行研究，形成體育鍛煉在防控近視中的廣泛全面的普及和應(yīng)用。

5 戶外活動(dòng)或體育鍛煉防控兒童青少年近視的潛在機(jī)制

5.1 戶外環(huán)境視野開闊、光照充足

鼓勵(lì)這些孩子多到戶外的環(huán)境中，讓眼睛的屈光度得到放松，緩解眼睛的疲勞。增加眼鏡的靈活性和強(qiáng)度，能夠保證眼部盡可能的少受疲勞之苦。在空曠的環(huán)境中活動(dòng)的孩子比在網(wǎng)上玩游戲的孩子的視力要好的多。經(jīng)常到戶外本身就是保護(hù)眼睛[5]。

5.2 鍛煉眼部肌肉、緩解眼部疲勞

乒乓球活動(dòng)隨著球的改變可以讓眼睛也忽遠(yuǎn)忽近得到很好的鍛煉和休息。這也是鍛煉了眼部周圍的肌肉，緩解了屈光度。讓眼球得到了很好的休息，實(shí)現(xiàn)了對(duì)近視的防控作用。

5.3 促進(jìn)眼部對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收

青少年時(shí)期眼睛的發(fā)育需要很好的營(yíng)養(yǎng)，血液循環(huán)可以改善眼睛的狀況，減少近視的發(fā)生。有效地預(yù)防近視還需要比較合理的營(yíng)養(yǎng)用餐，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)通過活動(dòng)和血液帶給眼睛，另外吃一些對(duì)眼睛和視力有益處的食物，從而吸收一些微量元素達(dá)到營(yíng)養(yǎng)眼鏡。

結(jié)? 論

大量研究結(jié)果標(biāo)明，總結(jié)出戶外活動(dòng)與體育鍛煉在眼睛近視防控方面有重要的參考價(jià)值。隨著青少年兒童眼睛的視近視狀況惡化，我們需要找到一個(gè)很好的干預(yù)方式和保護(hù)策略，多鼓勵(lì)孩子兵乓球，羽毛球可預(yù)防近視的發(fā)生。主動(dòng)延長(zhǎng)戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，保護(hù)孩子視力一定要從小抓起，監(jiān)督孩子改掉一些不良的習(xí)慣，比如長(zhǎng)時(shí)間看電視，看手機(jī)等行為，引導(dǎo)改掉不正確的看書姿勢(shì)。盡量打造一個(gè)全民體育的社會(huì)氛圍，讓孩子們多打球，少看電子產(chǎn)品，培養(yǎng)不熬夜的良好習(xí)慣，讓孩子們?cè)诠珗@、公共場(chǎng)所多玩稱心如意的體育項(xiàng)目。

參考文獻(xiàn)：

[1]中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康研究組，編.1995年中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報(bào)告.長(zhǎng)春：吉林科技出版社，1996：76—86，

[2]中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康研究組，編.2005年中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報(bào)告.北京：高等教育出版社，2007：103—106.

[3]徐廣弟，著.青少年近視防治指南.北京：軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社，2003：37—41.

作者簡(jiǎn)介：

陳瀟峰 1992年3月 男 漢族 本科 蘇州工業(yè)園跨塘實(shí)驗(yàn)小學(xué) 二級(jí)教師

體育教學(xué)研究（體育教師） 寫作方向：體育運(yùn)動(dòng)與兒童動(dòng)態(tài)視力研究