喬勇進(jìn)

1.合理搭配，品種多樣化

采購(gòu)果蔬時(shí)，要盡量豐富果蔬品種，根、莖、果、葉類要合理搭配。一般根莖類蔬菜如馬鈴薯、山藥、胡蘿卜、蘿卜等比較耐儲(chǔ)藏，一次可多買(mǎi)一些。小白菜、生菜等葉菜類的保鮮期較短，采購(gòu)時(shí)需要根據(jù)家庭的日常消耗來(lái)決定采購(gòu)量;水果類的柑橘、蘋(píng)果、梨等耐保存，一次可以多買(mǎi)一些，而草莓等則容易腐爛，適量采購(gòu)。

2.果蔬成熟度不宜太高

疫情期間采購(gòu)的果蔬大部分不是馬上食用，而是需要保存幾天甚至十幾天，因而不要選擇已經(jīng)不新鮮的果蔬，如有些黃葉的綠葉菜、軟的西紅柿、萎蔫失綠的黃瓜等，盡可能選擇成熟度相對(duì)低的一些果蔬，有利于保證果蔬較長(zhǎng)時(shí)間的保鮮。果蔬買(mǎi)回后也可查看一下成熟的情況，已經(jīng)完全成熟的果蔬要先吃掉，防止在儲(chǔ)存過(guò)程中腐爛變質(zhì)，影響其他果蔬。未完全成熟的果蔬放置的時(shí)間可以長(zhǎng)一些，成熟度足夠后食用，口感更好。

3.采購(gòu)果蔬更要關(guān)注品質(zhì)

選購(gòu)時(shí)要盡量嚴(yán)格挑選，將腐爛的、黃化的、損傷的、有病斑的果蔬挑出扔掉，這些果蔬不適宜長(zhǎng)時(shí)間保鮮。

新鮮果蔬在生長(zhǎng)過(guò)程中表皮上會(huì)有天然形成的保護(hù)層，可以減少水分蒸發(fā)和防止病菌侵入，也有助于果蔬被采摘后延長(zhǎng)保鮮期。清洗后的果蔬，保護(hù)層被洗去，果蔬水分蒸發(fā)增加，病菌更容易侵入果蔬內(nèi)部，因此，清洗過(guò)的果蔬相較于未清洗的更容易腐爛。所以，不是立即吃的果蔬不要清洗，尤其是綠葉菜，吃時(shí)再清洗。清洗后的蔬果要盡快食用。一些地莖類、果類蔬菜表面泥土較多，儲(chǔ)存時(shí)易污染其他蔬果，可以用自來(lái)水洗凈晾干后再儲(chǔ)存。

4.有些果蔬需要預(yù)冷散熱

目前是初春時(shí)節(jié)，氣溫雖然還不高，但果蔬采購(gòu)回來(lái)后，有些果蔬特別是成捆的綠葉菜內(nèi)部溫度一般仍較高，容易造成黃化和品質(zhì)下降，在放進(jìn)冰箱保存前需要一個(gè)預(yù)冷散熱的過(guò)程，這有利于抑制果（菜）心溫度升高引發(fā)腐敗變質(zhì)。所謂預(yù)冷散熱，就是通過(guò)降低果蔬溫度的方式延長(zhǎng)果蔬的保質(zhì)期限，如捆扎的綠葉菜在購(gòu)買(mǎi)回家后需要散開(kāi)，松散攤晾在外陽(yáng)臺(tái)陰涼通風(fēng)處，到濕熱散盡再放入冰箱保存，這樣更有利于保鮮。

5.果蔬保鮮處理要規(guī)范

日常家庭生活中，一般在冰箱冷藏室儲(chǔ)存果蔬，溫度可以調(diào)至2℃～4℃，這是大部分果蔬的保鮮溫度。在采購(gòu)?fù)瓿珊螅梢詫⒐哌M(jìn)行分類，整齊擺放到冷藏室里面進(jìn)行儲(chǔ)存。需要注意的是，在果蔬放置的過(guò)程中，冰箱不要塞得過(guò)滿，否則會(huì)影響冰箱的冷循環(huán)，影響制冷效果，減少果蔬的儲(chǔ)存時(shí)間。冰箱四周及后壁都要留出2～3厘米的縫隙，不同種類之間也要留出可通風(fēng)的縫隙，這些縫隙最好是互通的，從而有效防止腐敗的蔓延。

此外，為了提高果蔬保鮮度，可以將果蔬用保鮮膜包裹，這樣可以起到保濕保鮮的作用。如果采購(gòu)量過(guò)大，冰箱放不下，可以將常見(jiàn)的根莖類蔬菜放置在外陽(yáng)臺(tái)陰涼通風(fēng)處，通常情況下也能保證保鮮質(zhì)量。還有一些果蔬對(duì)保鮮溫度的要求較高，如黃瓜、番茄、西葫蘆、芒果、水蜜桃等，它們的適宜溫度是8℃～12℃，需要在冰箱的調(diào)溫保鮮區(qū)設(shè)定適宜溫度進(jìn)行存放。