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        牛奶
        ——葉菜

        2019-06-03 08:58:54
        飲食科學(xué) 2019年5期
        關(guān)鍵詞:中鈣綠葉菜葉菜

        牛奶應(yīng)搭配綠葉菜吃嗎?YES

        綠葉菜呈現(xiàn)綠色是因?yàn)殒V含量豐富,鎂對骨骼生長和維持骨骼正常功能有重要作用,牛奶中乳糖可促進(jìn)鎂吸收;而綠葉菜中維生素K可促進(jìn)牛奶中鈣在骨骼沉積。因此,綠葉菜和牛奶是強(qiáng)壯骨骼的絕佳搭檔。早餐喝杯牛奶,不妨搭配些綠葉菜,建議綠葉菜用沸水焯1分鐘后涼拌。

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