于靜金

研究表明，每天走500米一字步，并且長期堅持下去，不僅能促進排便，還可預(yù)防直腸癌。

方法：雙腳腳掌走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，這有助于改善盆腔的血液循環(huán)，刺激腸胃的蠕動。這相當于給肝、胃、腸道等臟器做按摩，能夠促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對防治便秘有比較好的療效。