任鑫

摘? 要：武術(shù)項(xiàng)目側(cè)重于技能展示，更加具有表演性質(zhì)。武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在日常的武術(shù)表演過程中應(yīng)該掌握一定的武術(shù)技能和套路。同時(shí)，在日常武術(shù)練習(xí)中，因?yàn)槲湫g(shù)表演具備一定的空間感，因此，相應(yīng)的穩(wěn)定性與身體平衡性的訓(xùn)練尤為重要。本文首先介紹了協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)于青少年武術(shù)套路技術(shù)的相關(guān)影響和意義，然后探討了提高青少年武術(shù)套路技術(shù)的具體實(shí)踐策略。

關(guān)鍵詞：協(xié)調(diào)性訓(xùn)練? 武術(shù)套路? 影響

中圖分類號(hào)：G852? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（a）-0023-02

1? 協(xié)調(diào)能力的定義分析

協(xié)調(diào)能力滲透在生活中的方方面面，在體育運(yùn)動(dòng)之中扮演著重要的作用，另外，不同類型的運(yùn)動(dòng)形式能夠鍛煉人們不同方式的協(xié)調(diào)能力，例如在籃球運(yùn)動(dòng)之中，首先需要上下肢的配合運(yùn)動(dòng)，其次需要進(jìn)行跨步上籃、進(jìn)球等，實(shí)現(xiàn)各個(gè)動(dòng)作的流暢配合運(yùn)行，健美操中的任何動(dòng)作都是多種動(dòng)作配合完成的，這種協(xié)調(diào)性動(dòng)作在我們的生活之中無處不在。

在生理學(xué)的背景下，協(xié)調(diào)能力首先是指人體在運(yùn)動(dòng)構(gòu)成中機(jī)體的各個(gè)器官和各個(gè)系統(tǒng)在時(shí)間和空間上配合完成各類動(dòng)作，例如驅(qū)干和身體、肌肉與神經(jīng)等。協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)直接貫穿在我們運(yùn)動(dòng)的始終，能夠反映出人體的力量、柔韌度、靈敏性和平衡性等。從肌肉的角度來分析，肌肉之間可以通過有效的協(xié)調(diào)配合，感知各種動(dòng)作，通過內(nèi)臟和血管進(jìn)行機(jī)體壓力變化和血液成分變化的感受，外部的感受器則主要是耳鼻口等，一些機(jī)械式的外部感受也能夠有效刺激患者的機(jī)體，形成協(xié)調(diào)式運(yùn)動(dòng)。

2? 研究協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)青少年武術(shù)套路技術(shù)影響的意義

2.1 實(shí)際意義

在一個(gè)人的基本的身體技能之中，協(xié)調(diào)性是一大能力，當(dāng)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中時(shí)，這一能力發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用，對(duì)于武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，良好的協(xié)調(diào)能力非常重要。因武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，青少年角色更加突出。武術(shù)技術(shù)的達(dá)標(biāo)與否與協(xié)調(diào)性有著緊密的聯(lián)系。無論是武術(shù)表演還是比賽，如果缺乏協(xié)調(diào)性，則缺乏了運(yùn)動(dòng)的根本，所以從專業(yè)的角度講，發(fā)展武術(shù)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力是非常必要的。通過協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，提高年輕運(yùn)動(dòng)員的體力和專業(yè)技能，并跨過武術(shù)套路技術(shù)訓(xùn)練中的瓶頸時(shí)期。同時(shí)，這也提高了青少年的信心。該研究通過分析在武術(shù)訓(xùn)練中，青少年的發(fā)展過程以及協(xié)調(diào)性對(duì)武術(shù)訓(xùn)練的影響，提出意見和建議。

2.2 理論意義

運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中都會(huì)有所體現(xiàn)的，而協(xié)調(diào)訓(xùn)練則是改善和提高運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)關(guān)鍵因素。研究協(xié)調(diào)和培訓(xùn)可以幫助運(yùn)動(dòng)員快速準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)技能。這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技能發(fā)揮有著很重要的作用，同時(shí)，對(duì)于科學(xué)、合理地制定訓(xùn)練方案和方針有著科學(xué)意義的指導(dǎo)作用。而青春期是形成和發(fā)展正確體育技能的黃金時(shí)代和培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力的重要時(shí)期，對(duì)于年輕運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行武術(shù)常規(guī)訓(xùn)練的協(xié)調(diào)訓(xùn)練的研究很少，并且研究還不夠，需要進(jìn)一步的研究。

3? 協(xié)調(diào)訓(xùn)練與青少年武術(shù)套路技術(shù)的關(guān)系

在武術(shù)套路練習(xí)之中，協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練起著非常重要的作用，充分利用協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練可以用來顯示武術(shù)套路的水平，使訓(xùn)練更具節(jié)奏感，更流暢，更有趣。因?yàn)橛懈嗟奈湫g(shù)套路存在于整個(gè)武術(shù)表演之中，僅憑一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的力量很難去發(fā)揮好整體的武術(shù)表演的協(xié)調(diào)性，通過快速的常規(guī)武術(shù)表演來保持平衡性訓(xùn)練有助于年輕的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員展示各種武術(shù)套路，不僅可以增加平衡感，同時(shí)還可以從整體動(dòng)作顯示中反映出武術(shù)硬中有軟，軟中有硬的特征。年輕的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員參加協(xié)調(diào)訓(xùn)練，可以最大程度地增強(qiáng)每位年輕的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)力量，武術(shù)套路的表演過程中，需要運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)機(jī)能、系統(tǒng)與組織間的相互協(xié)調(diào)與配合，只有組織肌肉之間配合好才能更加地凸顯協(xié)調(diào)性，從而身體能夠傳輸更多的能量發(fā)揮到武術(shù)套路的練習(xí)之中。

協(xié)調(diào)訓(xùn)練是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的特殊技能的訓(xùn)練，通過全面的訓(xùn)練，可以有效地鍛煉武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的肌肉平衡感，使其身體達(dá)到平衡狀態(tài)。協(xié)調(diào)培訓(xùn)中最重要的是它可以幫助武術(shù)運(yùn)動(dòng)員建立穩(wěn)定的四肢平衡感，四肢平衡感對(duì)于武術(shù)套路的發(fā)揮其中這關(guān)鍵性的作用，有些研究試圖討論一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的核心的平衡性與四肢協(xié)調(diào)之間的關(guān)系，其實(shí)事實(shí)上，動(dòng)力來源的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的發(fā)揮有著密不可分的關(guān)系，它的主要?jiǎng)恿υ从谕ㄟ^能量的供給站來帶動(dòng)并調(diào)節(jié)四肢的運(yùn)動(dòng)。這并不意味著動(dòng)能主要來自區(qū)域性的核心作用，它更強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)和整合。

完成一般武術(shù)運(yùn)動(dòng)后，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)進(jìn)行一系列小練習(xí)：彎曲身體的各處肌肉達(dá)到拉伸的效果，這樣不僅可以保護(hù)好身體各處的肌肉，使肌肉得到拉伸。同時(shí)，通過協(xié)調(diào)訓(xùn)練帶來的身體平衡感可以有效幫助運(yùn)動(dòng)員在武術(shù)運(yùn)動(dòng)過程中更加有效且清晰地看到階段性的進(jìn)步成果，通過協(xié)調(diào)性鍛煉，可以幫助身體慢慢的找到那個(gè)平衡點(diǎn)，從而有效減少不必要的武術(shù)訓(xùn)練時(shí)間，使得訓(xùn)練效率得到顯著提高。同時(shí)，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地找到身體的平衡點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)需要承受身體的負(fù)荷量。平衡時(shí)重心是重量的10倍，稍微不穩(wěn)定，可能會(huì)因下一個(gè)動(dòng)作發(fā)揮錯(cuò)誤而導(dǎo)致肌肉組織損壞。在訓(xùn)練中應(yīng)該根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)員自身的身體狀況等制定各種計(jì)劃和方案。在協(xié)調(diào)訓(xùn)練中，可以通過劃分小組進(jìn)行小組訓(xùn)練，通過觀察小組的表現(xiàn)分析無年齡差異的學(xué)生協(xié)調(diào)培訓(xùn)結(jié)果，這以便在后續(xù)的協(xié)調(diào)培訓(xùn)中有效掌握協(xié)調(diào)培訓(xùn)的總體過程和進(jìn)度。同時(shí)協(xié)調(diào)訓(xùn)練還需要注意年輕武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的性別因素。增長(zhǎng)到15歲的青少年的身體肌肉成長(zhǎng)強(qiáng)度最快，但是達(dá)到19歲的青少年的身體肌肉達(dá)到成長(zhǎng)的最大強(qiáng)度。女運(yùn)動(dòng)員是7～13歲，并在15歲時(shí)達(dá)到最大值。根據(jù)性別劃分科學(xué)的對(duì)青少年武術(shù)套路的協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練，理性、科學(xué)地在訓(xùn)練中觀察各種結(jié)果并進(jìn)行相關(guān)調(diào)整。

4? 結(jié)論和建議

4.1 結(jié)論

中國(guó)武術(shù)的主要特征體現(xiàn)在攻擊與防衛(wèi)，同時(shí)，評(píng)判武術(shù)套路表現(xiàn)的根本點(diǎn)在于是否具有協(xié)調(diào)性，日常訓(xùn)練中通過培養(yǎng)四肢的平衡感來增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性在武術(shù)之類的運(yùn)動(dòng)中都扮演著非常重要的角色。協(xié)調(diào)訓(xùn)練可改善可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，改善視覺前庭感覺，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和并促進(jìn)肌肉協(xié)調(diào)。

在日常訓(xùn)練中，核心性的鍛煉對(duì)于四肢平衡性的訓(xùn)練起著決定性作用，應(yīng)注意核心訓(xùn)練，不應(yīng)該本末倒置，因?yàn)樗梢詭椭纳萍∪饨嵌炔⑹惯\(yùn)動(dòng)員在核心訓(xùn)練中發(fā)揮積極作用并促進(jìn)運(yùn)動(dòng)。

4.2 建議

青少年的武術(shù)套路訓(xùn)練應(yīng)該結(jié)合其年齡、身體素質(zhì)等多方面進(jìn)行規(guī)劃性訓(xùn)練，不同年齡對(duì)于武術(shù)訓(xùn)練的強(qiáng)度也有不同的要求，6～13歲的青少年是培養(yǎng)武術(shù)套路練習(xí)中的黃金關(guān)鍵時(shí)期，在此階段，需要訓(xùn)練武術(shù)技巧的基本動(dòng)作，對(duì)基本技能進(jìn)行加強(qiáng)、規(guī)范和調(diào)整。在9～14歲之間，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)要多加注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的整體協(xié)調(diào)訓(xùn)練能力，來逐步提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

針對(duì)具體情況的具體分析，根據(jù)不同的訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練條件制定個(gè)別培訓(xùn)方案，調(diào)整針對(duì)不同人群的訓(xùn)練方法，可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員并提高其個(gè)人技能。同時(shí)，在培訓(xùn)過程中，要注意加強(qiáng)提高青少年自身的培訓(xùn)意識(shí)，要讓其認(rèn)清協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)于武術(shù)套路練習(xí)是起著關(guān)鍵作用的，意識(shí)、理論與實(shí)踐是同等重要的。教練在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員外部身體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性時(shí)，這就需要教練員對(duì)于運(yùn)動(dòng)員武術(shù)理論的教學(xué)。除了學(xué)習(xí)外，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員感受調(diào)節(jié)身體和肌肉運(yùn)動(dòng)的能力。

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