姜少燕

摘 要：高職部分學生自我效能感低，自我管理能力不足，對學業(yè)、集體活動缺乏興趣和熱情，沉迷網絡和自我世界，逃避現(xiàn)實生活，缺乏新時代大學生應有的責任和擔當。各大高職應掌握大學生的思想行為狀況，根據(jù)班杜拉關于自我效能感影響因素理論，創(chuàng)設鍛煉環(huán)境和機會幫助大學生積累直接成功經驗和替代性成功經驗，提高大學生的自我效能感，培養(yǎng)更多有理想有抱負有擔當?shù)拇髮W生。

關鍵詞：高職;自我效能感;班杜拉;直接成功經驗

一、自我效能感的含義與影響因素

自我效能感是指在特定情境下個體對自己能否完成某項活動的主觀認識和判斷，也就是個體對自身能否完成某項活動的自信程度。自我效能感一詞的英文釋義為“Self-efficacy”，它最早由美國當代著名心理學家阿爾伯特·班杜拉提出的。班杜拉認為自我效能感可以體現(xiàn)在內驅力和堅韌力上，影響個體對活動的選擇和態(tài)度、活動中的情緒表現(xiàn)和堅持性，面對困難的態(tài)度和堅韌性，甚至影響個體的思維方式和行為反應，最終影響個體能否順利完成某項活動或行為。如果一個人自我效能感高，目標期望值高，樂于接受任務和挑戰(zhàn)，在任務執(zhí)行過程中始終秉持樂觀態(tài)度，遇到困難和挫折能夠控制情緒堅持克服。相反，自我效能感低的人害怕失敗畏懼選擇，在困難和壓力面前躊躇不定，易受外界的影響和干擾，最終才能無法得到施展。

同時，個體的自我效能感越高，活動過程體現(xiàn)出的努力程度越高。班杜拉指出，提高個體自我效能感的主要因素有：

（1）個體直接的成功經驗：個體效能感的高低很大程度上取決于個體直接成功經驗的多少。個體自身對某項活動有反復成功的經歷和體驗，會極大提高個體的自我效能感;反之，反復的失敗經歷和體驗會極大降低事件的自我效能感，甚至影響整體的自我效能感。

（2）替代性成功經驗：個體的自我效能感也可通過個體觀摩他人獲得成功經驗而產生共鳴，激發(fā)觀察學習者較高的自我效能感，但前提是個體與替代性成功經驗的榜樣需具備高度一致性。

（3）言語勸說：言語勸說是提高個體自我效能感最為簡便有效的方式。在特定的情境下，結合直接成功經驗和替代經驗，通過反復的語言勸說可激發(fā)啟發(fā)個體的成功體驗，提高自我效能感。

（4）情緒的喚起和情景條件：情緒因素和情景因素的不同，也會對個體自我效能感產生影響。個體實施某項活動時，強烈的激動情緒和陌生的情景，會使個體感到茫然無措，在情緒和外界干擾影響下，降低自我效能感。

除了以上主要的四個影響因素之外，個體的歸因方式也會影響個體自我效能感。韋納的歸因理論中指出，個體對行為成敗的原因分析歸納為六個主要因素，能力、努力、任務難度、運氣、身心狀態(tài)和其他因素。如果個體將成功的原因歸結于機遇運氣等外部不可控原因，那么即使有直接或間接成功的經驗，也不會產生高度自我效能感;同樣，如果個體將失敗的原因歸結于自我努力不夠等內部可控因素，那么即使經歷多次失敗也不會降低自我效能感。

所以在培養(yǎng)高職大學生高度自我效能感的過程中，我們還要注意加強學生對成敗正確歸因的引導?？茖W分析個體自我效能感形成因素，掌握提高個體自我效能感的方式和方法，對我們針對性開展高職大學生自我效能感培養(yǎng)工作有重要的指導意義。

二、高職學生自我效能感偏低的原因分析

高職部分大學生自我效能感偏低，沉迷網絡和自我世界，人際關系緊張，對學業(yè)、集體活動缺乏興趣和熱情，缺乏新時代大學生應有的責任和擔當。原因分析如下：

（1）心理矛盾沖突，逃避現(xiàn)實生活。高職大學生也有遠大的理想抱負，希望將來能有理想的工作崗位，展現(xiàn)自己的才華和技能。但從現(xiàn)實情況看，高職大學生畢業(yè)后多數(shù)就業(yè)崗位為企事業(yè)的生產一線，不僅將來的工作環(huán)境、工作待遇和社會地位達不到學生的心理訴求，而且高職普遍較為嚴格的管理模式使進入大學的高職學生感到無所適從。在美好理想抱負和并不理想的實際境遇下，使高職學生心理矛盾沖突，加之高職學生正處于青春期，自我意識高漲，這種心理矛盾和失衡會對學生的心理產生消極影響，容易產生強烈的自卑情緒，甚至否定自我逃避現(xiàn)實生活。

（2）文化基礎薄弱，自我管理能力不足。高考通過學習成績對學生進行分流，進入高職的學生文化基礎相對較差，學習主動性不足。大多數(shù)學生對待學業(yè)，缺乏計劃性，單純應付考試和作業(yè)。同時，學生的自我管理能力不足，上課手機不離手，沉迷網絡游戲，甚至經常遲到曠課。長此以往荒廢學業(yè)狀態(tài)，虛度大學時光，會使學生產生很大的空虛和無力感，極大地降低自我效能感。

（3）同伴關系緊張，異性交往失度。高校大學生人際交往呈現(xiàn)出人際交往范圍擴大、交往對象身份多樣，交往方式多元的特征。多數(shù)學生思想還不夠成熟，在交往過程中常以自我為中心，難以認同寬容對方，一味要求同伴付出，出現(xiàn)矛盾缺乏積極溝通，常出現(xiàn)同伴關系緊張的情況。同時，高職學生在異性交往方面逐漸加強，但多數(shù)學生缺乏健康向上的婚戀觀，在具體交往過程中把握不好交往尺度，出現(xiàn)與異性交往過頻過深的情況，影響個人學業(yè)和其他人際關系的發(fā)展。

三、高職學生自我效能感的培養(yǎng)方法和路徑

科學理性分析高職大學生的心理特點，掌握學生自我效能感偏低的主要原因，結合班杜拉提出的關于提高自我效能感的主要因素，探索適合高職大學生自我效能感培養(yǎng)的方法和路徑，具體分析如下。

（1）創(chuàng)設鍛煉環(huán)境和機會，提高學生直接成功經驗的積累。首先，從課堂教學上，專業(yè)課教師要注意降低專業(yè)知識的講授難度，注重專業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)，提高知識的生活性和趣味性，引導學生主動參與學習，通過順利獲取知識建立起學習的自信心。其次，組織形式多樣的學團活動，為更多的學生創(chuàng)設展示特長和優(yōu)點的機會?；顒釉O置上要簡單易于實現(xiàn)，盡可能使每個學生能在活動中找到自己的位置。在活動中加強積極的引導和管理，從管理措施上確保學生的參與力度，通過積極引導鍛煉學生的思維，增長見識和才干，獲取人際交往的技巧，培養(yǎng)優(yōu)良思想和行為習慣。此外，注意幫助學生建立積極合理的歸因意識，引導學生將成功失敗的原因歸結于內部可控因素，成功的獲得離不開堅持不懈的努力。

（2）發(fā)揮朋輩的榜樣作用，借助替代性成功經驗提高自我效能感。替代性成功經驗的獲得，是提高大學生的自我效能感中非常重要的途徑。學習榜樣的選取要注意，盡可能選擇與學生年齡相近、境遇相仿、經過不懈努力獲取成功的例子。榜樣可以是在校的優(yōu)秀學長，或是優(yōu)秀畢業(yè)生，甚至是同班同學，利用朋輩成功經歷，更可強化替代性成功經驗的作用。學?？稍鲈O優(yōu)秀學子風采展示欄，組織優(yōu)秀學子母校行、學習身邊的榜樣等活動，激發(fā)學生對努力奮斗獲取成功的積極性和主動性。同時注意，朋輩榜樣的教育不應只注重成功結果的宣傳，更要引導學生學習榜樣獲得成功需要付出堅韌的毅力克服種種困難，并及時鼓勵學生將躍躍欲試的沖勁落實到具體行動上，而且在后續(xù)的行動中要積極干預給予合理的建議。

（3）培養(yǎng)自我管理能力，提高學生克服困難的堅韌力。歸根到底，自我效能感的提高是內在自我心理素質提高的重要的方面，需要學生建立堅強的內驅力和堅韌力，這個過程離不開學生的自我管理。學校可組織安排相關的自我管理策略方面的課程，介紹時間管理、努力管理、情緒管理、資源利用管理等內容和策略，幫助學生建立起統(tǒng)籌安排時間的觀念，遇到困難和疲憊時保持良好的心境，并學會利用周圍的工具和人力資源解決問題。另外學校可組織提高學生自我管理和良好行為習慣養(yǎng)成的活動，利用簡單任務驅動學生落實并探尋自我管理的要義。如可組織學生參加“21天習慣養(yǎng)成”等活動，幫助學生在活動中養(yǎng)成一個良好的習慣，在活動中要注意過程評價和鼓勵，積極引導學生活動中克服困難完成任務，提升自我管理能力，從而提高自我效能感。

（4）給予學生積極心理干預，幫助學生學會調適需求發(fā)展。自我效能感強是大學生心理素質水平高和心理健康的重要標志。不論是學生輔導員還是專業(yè)課教師，要多關注和留意學生的思想行為動向，對思想行為異常或者對學業(yè)集體活動毫無興趣的學生應給與積極心理干預。對于學業(yè)存在苦惱的學生，協(xié)助其緩解學業(yè)壓力，掌握有效的學習的策略;對于人際關系緊張的學生，幫助其查找自身存在的問題，樹立交友的正確心理基礎，提高其社會適應能力;對于集體活動冷漠毫無興趣的學生，培養(yǎng)其健康的生活情趣、樂觀的生活態(tài)度和良好的生活技能;對于就業(yè)存在壓力的學生，幫助其了解自己的能力、特長和社會就業(yè)形勢，做出合理切實的就業(yè)規(guī)劃和準備，為今后順利踏入社會打下良好基礎。

四、結語

自我效能感的提高，能夠激發(fā)大學生積極擔當、勇敢創(chuàng)新，幫助大學生克服前進路上的困難和坎坷，對大學生未來的身心健康發(fā)展具有重要的意義。高職需積極探索提高大學生自我效能感的路徑，創(chuàng)設鍛煉環(huán)境和機會，提高學生直接成功經驗的積累，發(fā)揮朋輩的榜樣力量，強化替代性成功經驗的作用，培養(yǎng)學生自我管理能力，關注學生的心理健康，幫助其學會調適促進發(fā)展。

參考文獻

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