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        泡完水的枸杞子 吃掉

        2020-05-07 09:22:42王國義
        保健與生活 2020年1期
        關(guān)鍵詞:煲湯葉黃素甜菜堿

        王國義

        在中國人的飲食中,枸杞子占有重要地位。然而,如何吃,才能最大化地發(fā)揮其養(yǎng)生功效呢?

        枸杞子最有價值的營養(yǎng)素是胡蘿卜素。胡蘿卜素進入小腸后能轉(zhuǎn)化成人體可以直接利用的維生素A,有助于保護視網(wǎng)膜。枸杞子還含有葉黃素等類胡蘿卜素,對保護眼睛黃斑有積極作用。除此之外,枸杞子富含的甜菜堿有助于調(diào)節(jié)免疫力、清除體內(nèi)自由基。

        很多人喜歡用枸杞子泡水喝,泡完就把沒有味道的枸杞子倒掉了,這其實是一種浪費。因為枸杞子中的胡蘿卜素和類胡蘿卜素均屬于脂溶性維生素,所以,枸杞子泡水還需要連枸杞子一起吃掉。此外,煮粥、煲湯、做菜時也可以加入一些枸杞子,既美味又營養(yǎng)。

        摘自《生命時報》

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