老年女性防失眠 少吃糖和白面包
2020-04-28 08:02:46李雯
保健與生活 2020年7期
李雯
研究顯示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引發(fā)老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性，可能比不吃這些食物的同齡人更易失眠。研究人員利用3年時(shí)間，追蹤調(diào)查5萬多名60多歲女性，并計(jì)算其飲食血糖指數(shù)。飲食血糖指數(shù)越高，意味著攝入精制碳水化合物越多。
研究人員分析說，當(dāng)血糖迅速升高時(shí)，身體會(huì)通過釋放胰島素做出反應(yīng)，由此導(dǎo)致的血糖下降又會(huì)使身體釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，這些激素會(huì)干擾睡眠。
摘自《健康報(bào)》
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