清風(fēng)

古代許多醫(yī)家對耳朵的保健功能研究得非常細(xì)致，認(rèn)為耳朵組織豐滿，是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處，心、肝、脾、肺、腎五臟以及六腑都有經(jīng)絡(luò)循行于耳，人體各部也都在耳朵上有著自己的對應(yīng)區(qū)。

耳穴治療除了耳針、灸法、埋豆、放血等多種治療形式外，長期堅持自我按摩耳郭，保健療效也相當(dāng)好，此法尤其適用于老年人因腎氣不足而引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等。

按摩全耳

方法：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后反復(fù)按壓耳正面10次，再向前反復(fù)按摩耳背面10次。也可每天早晚洗臉時用熱毛巾擦耳朵、熱敷耳郭。

保健功效：此法相當(dāng)于進(jìn)行了一次“全耳按摩”，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

按摩耳輪

方法：以食指貼耳郭內(nèi)層，拇指貼耳郭外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點或不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，至耳部感到發(fā)熱為止。

保健功效：耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功。

鳴天鼓

方法：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。或者用拇指與中指、無名指和小指固定，食指放于中指之上，然后滑下彈擊后枕骨，耳中會發(fā)出較響的“咚咚”聲。

保健功效：該方法有提神醒腦、止暈聰耳的功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，還對中老年人因腎虛導(dǎo)致的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有治療作用。

提三角窩

方法：用左手繞過頭頂，拇、食指捏右耳上部的“三角窩”（即耳尖區(qū)域），先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15～20次;同樣用右手繞過頭頂，拇指、食指捏左耳上部的“三角窩”，先揉捏此處，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15～20次。

保健功效：此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、髖關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。長期堅持可治療婦女更年期失眠、多夢、耳鳴、耳聾、目糊、視物昏花、心慌、氣短、易疲勞等。

揉捏耳背溝

方法：耳背溝位于耳郭背面，由內(nèi)上方斜向下方走行的凹溝處。拇指放在耳背溝處，食指放在耳郭內(nèi)，拇指用力上下來回揉捏，直至發(fā)熱。

保健功效：中醫(yī)認(rèn)為，“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通于耳，人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳郭相應(yīng)點上。因此，此法可以預(yù)防高血壓，對輕度高血壓具有良好的治療效果。故耳背溝亦稱“降壓溝”。

雙掌摩擦雙耳法

方法：雙手掌先摩擦發(fā)熱，然后貼于兩耳，向后推摩雙耳。雙手掌緊貼于腦后枕部再向前推摩雙耳，向后推向前推都會聽到“刷刷”的摩擦聲音。如此一個回合即算完成。每天臨睡前、早晨起床之前各摩擦72次。老年人平時閑暇也可以如此摩擦。

保健功效：此法對全身都有保健作用。能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。對于中老年人耳鳴、頭昏眼花等有一定保健作用。對于緩解頸、肩、腰、腿痛以及頭痛、頭暈很有效。

拉耳屏

方法：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，力度由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。

保健功效：此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳聾、耳鳴等疾病。

拔雙耳

方法：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°。反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。

保健功效：此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。

推耳后

方法：用兩手中指指面分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20～30次，至局部皮膚發(fā)熱。

保健功效：具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。

拉耳垂

方法：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15～20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。

保健功效：耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。同時，可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。