張翼東

64歲的于女士一年前開始出現(xiàn)胃部不適，常感到胃脹，有灼熱感，用她的話說：“胃里火燒火燎的，像裝了臺烤箱。”同時出現(xiàn)的還有夜間難以入眠，睡眠時間極短。后來，情況越發(fā)嚴(yán)重，她出現(xiàn)了口苦口干、大便干結(jié)，而且容易受到驚嚇，甚至手機(jī)鈴聲乍一響起，她都會嚇得哆嗦。她曾輾轉(zhuǎn)好幾家醫(yī)院，檢查也從頭到腳做了一遍，但治療效果均不理想。這讓她身心備受煎熬，這是怎么回事呢？

其實，于女士這種狀況是“離退休綜合征”的典型表現(xiàn)。老人離退休后，由于工作和生活環(huán)境的突然變化，不能適應(yīng)新的社會角色、生活環(huán)境和生活方式而引起心理和生理上的不適應(yīng)。部分離退休老人會出現(xiàn)焦慮、抑郁、悲哀、恐懼、易怒、多疑等不良情緒，部分人還會出現(xiàn)失眠、多夢、心悸，且有陣發(fā)性全身燥熱感等不適表現(xiàn)或產(chǎn)生偏離常態(tài)的行為。

離退休綜合征是老年群體中常見的亞健康狀態(tài)。社會角色的轉(zhuǎn)變和心理狀態(tài)的適應(yīng)不良導(dǎo)致了身心的一系列表現(xiàn)，雖求助于醫(yī)院，但往往由于沒有達(dá)到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)而無法給出診斷結(jié)果，也無法給出明確的治療方案。面對離退休綜合征，需要多種調(diào)理方法相結(jié)合，以心理調(diào)適為主進(jìn)行身心調(diào)治。

日常生活要有所調(diào)整

1.生活要有規(guī)律，盡量做些力所能及的事情讓自己變得充實起來。

2.增加體能鍛煉和參加各種社會活動，從中尋找各種生活樂趣。

3.合理膳食，飲食宜清淡而富有營養(yǎng)。

4.戒煙限酒，消除各種不良生活習(xí)慣;避免勞累，保證充足睡眠，保持大便通暢。

5.和家人相處和睦，盡享天倫之樂。

注意心理調(diào)攝

1.調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律。老人需要認(rèn)識到衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，離退休是不可避免的，必須在心理上認(rèn)識和接受這個事實，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始。

2.培養(yǎng)愛好，寄托精神。退休后可利用閑暇時間充分培養(yǎng)各種興趣和愛好，豐富和充實自我生活。寫字作畫、種花養(yǎng)鳥，既陶冶情操，也鍛煉身體。另外，跳舞、打球、下棋、垂釣等活動都有助于益智怡情，增進(jìn)身心健康。

3.擴(kuò)大社交，排解寂寞。良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域，增添生活情趣。離退休后，適當(dāng)走親訪友，多參加社交活動和文體活動，可使生活豐富充實。

堅持必要的藥物和心理治療

當(dāng)出現(xiàn)身體嚴(yán)重不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。對于出現(xiàn)嚴(yán)重的焦躁不安和失眠的離退休綜合征者，必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物以及接受心理治療。