撒蘭應(yīng)

在鄉(xiāng)村初中努力學(xué)習(xí)了三年之后，我考入了市里的一所寄宿制高中，從此過(guò)上了往返于教室、食堂和宿舍三點(diǎn)一線的學(xué)習(xí)生活。平時(shí)上了一周的課很疲憊，想趁周末回家的時(shí)候好好調(diào)整，可迎接我的卻總是父母無(wú)休止的爭(zhēng)吵和冷戰(zhàn)。

在家里，我很難不受他們的影響。我試著勸說(shuō)他們停止?fàn)幊澈屠鋺?zhàn)，結(jié)果卻適得其反，他們吵得更厲害。我因此變得孤僻和沉默，上課也無(wú)法集中注意力，不思進(jìn)取的我每天做得最多的一件事就是一個(gè)人去球場(chǎng)打籃球發(fā)泄。班主任把我叫到辦公室談了幾次話，但是沒有什么效果。年級(jí)倒數(shù)第一名的期末成績(jī)讓我更加疲憊和低落，我不敢告訴父母，害怕引起他們更激烈的爭(zhēng)吵。

隨著時(shí)間的推移，父母爭(zhēng)吵產(chǎn)生的消極情緒給我的影響逐漸加深，我壓抑的情緒像要溢出來(lái)似的。這些沉重的情緒壓在我心上，讓我踟躕不前，漸漸找不到努力的方向，不夸張地說(shuō)，那時(shí)我?guī)缀蹩煲罎⒘?。被消極情緒籠罩的我無(wú)處可逃，只能躲在宿舍的被窩里一個(gè)人大哭了一場(chǎng)。

大哭之后，我恍然大悟：無(wú)論我再怎么努力也無(wú)法阻止父母的爭(zhēng)吵，我唯一能做的就是改變自己的情緒。我沒有選擇，只能做好自己。于是，我試著過(guò)濾掉父母吵架帶給我的那些消極情緒，讓自己忙起來(lái)，不讓他們的情緒打亂我學(xué)習(xí)的節(jié)奏，阻礙我前進(jìn)的腳步。

進(jìn)入高三之后，緊張的學(xué)習(xí)氛圍縈繞著我，我稍有分心，便覺得浪費(fèi)很多學(xué)習(xí)時(shí)間，又為此感到懊悔不已，所以我總是拼命讓自己專注學(xué)習(xí)。那時(shí)候，父母也還經(jīng)常吵架，我偶爾也會(huì)感到心煩，但我總是有意識(shí)提醒自己：高考快來(lái)了，我不能讓別人影響到我，我得把自己的事做好。周末我盡量少回家，或者回家后就關(guān)起門來(lái)學(xué)習(xí)，我盡量把學(xué)習(xí)塞得滿腦子都是，漸漸把父母爭(zhēng)吵的畫面排除出去。后來(lái)，盡管我知道父母還是會(huì)爭(zhēng)吵，但我受到的影響沒那么多了。

最終，我考上了理想的大學(xué)。讓我意外的是，我考上大學(xué)后，父母之間僵硬的關(guān)系有所緩和，爭(zhēng)吵漸漸變得少了，這算是一個(gè)皆大歡喜的結(jié)局了。

大學(xué)畢業(yè)之后，我有幸成為一名大學(xué)班主任，在和學(xué)生接觸時(shí)常常發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生因?yàn)楦改隔[矛盾、家庭環(huán)境不和諧而產(chǎn)生各種各樣的心理問題。我想起自己的經(jīng)歷，決定幫助他們。為此，我專門去研究了相關(guān)的理論，才知道原來(lái)我們?nèi)菀资芩饲榫w的影響，是因?yàn)榘图{姆效應(yīng)在作怪。如果長(zhǎng)期受到別人消極情緒的影響，我們很可能產(chǎn)生意識(shí)上的偏差，失去人生方向。而要打破巴納姆效應(yīng)并不容易，我們需要對(duì)自己有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成習(xí)慣。

我以前正是打破了巴納姆效應(yīng)，拒絕了父母負(fù)面情緒的影響，才不至于失去方向。所以，我現(xiàn)在常常這樣開解學(xué)生：我們控制不了別人的情緒，但我們可以調(diào)節(jié)自己的情緒，轉(zhuǎn)變自己對(duì)待別人情緒的方式。人生不能重來(lái)，我們要把自己的人生掌握在自己手中，不要受別人的消極情緒的影響，分散自己的精力，令自己裹足不前。

如果你現(xiàn)在也在經(jīng)歷著跟我以前一樣的事，也被別人的消極情緒影響，告訴自己不要陷入別人的情緒里面，要有意識(shí)地打破這種巴納姆效應(yīng)。我們可以像著名作家哈里斯學(xué)習(xí)，盡管他每天都會(huì)面對(duì)攤販的臭臉，但他仍會(huì)把消極情緒過(guò)濾掉，從而保持心情舒暢，把快樂握在自己手里。

小貼士：

巴納姆效應(yīng)是由心理學(xué)家伯特倫·福勒通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明的一種心理學(xué)現(xiàn)象，這種效應(yīng)表現(xiàn)為人在生活中無(wú)時(shí)無(wú)刻不受到他人的影響和暗示，尤其是別人的情緒影響。比如，在同一個(gè)環(huán)境下，有一個(gè)人張大嘴打了個(gè)哈欠，他周圍也會(huì)有幾個(gè)人忍不住打哈欠?；蛘咴谝粋€(gè)壓抑的環(huán)境下，你周圍的人情緒低落，你也會(huì)不自覺感到低落。