徐伊 鄭舒豪 武怡彤

音樂療法是通過音樂來消除人的心理障礙，從而達(dá)到促進(jìn)人身心健康發(fā)展的目的，音樂療法是一種心理治療方式，因而也被人們稱作是音樂理療。本文在闡述音樂理療內(nèi)涵的基礎(chǔ)上，分析音樂理療在促進(jìn)人們身心健康發(fā)展方面的作用，并就如何借助音樂理療方式引導(dǎo)學(xué)生身心健康發(fā)展進(jìn)行策略分析，以更好地發(fā)揮音樂理療的作用。

音樂的物理作用可以實現(xiàn)音樂和人體器官的共振，以此來實現(xiàn)音樂的治療功能。從本質(zhì)上來看，聲音就是一種振動，人本身就是由多個振動系統(tǒng)構(gòu)成的，人體器官在和音樂共振的時候會產(chǎn)生一種生理活性物質(zhì)，可以有效調(diào)節(jié)人的神經(jīng)和血液流動，讓人的精神面貌得到改觀、充滿活力。不僅如此，音樂還能夠進(jìn)一步活躍人的右腦，引導(dǎo)人的腦波活動，從而培養(yǎng)人的想象力、創(chuàng)造力。為此，文章就如何通過音樂理療來更好地促進(jìn)人的身心健康發(fā)展進(jìn)行策略分析。

一、音樂理療概述

音樂理療主要是指通過人聆聽、唱歌、演奏、鑒賞、創(chuàng)作等方式來進(jìn)行刺激和催眠，通過刺激和催眠來激發(fā)身體上的反應(yīng)，從而促進(jìn)身心健康發(fā)展。從廣義上來看，但凡是系統(tǒng)地、有計劃、有目的的應(yīng)用音樂這一手段來促進(jìn)人身心健康發(fā)展的治療活動都屬于音樂治療的范疇。音樂治療的是以音樂為媒介的藝術(shù)性活動，比較容易被治療人員接受，且這種治療方式一般不具備語言的限制，治療程序比一般性的心理治療更為直接、有效。

二、音樂理療的機(jī)理分析

（一）生理角度上音樂理療的機(jī)理

從生理角度上來看，大腦皮層情緒中樞和植物神經(jīng)中樞位置十分接近，且彼此之間存在密切的關(guān)聯(lián)，植物神經(jīng)在一般情況下能夠控制人體內(nèi)臟和內(nèi)分泌活動，在情緒良好的時候，人體內(nèi)部內(nèi)分泌旺盛，相應(yīng)地能夠促進(jìn)人體內(nèi)部血液循環(huán)，幫助人緩解疲勞。而在人情緒比較消極的時候，內(nèi)分泌失調(diào)、氣血虛弱。在實施音樂治療的時候，音樂通過聽覺器官傳入到大腦，之后直接作用在人腦情緒中樞，刺激人的大腦皮層，實現(xiàn)對中樞神經(jīng)的抑制，弱化人們對外界的感知，從而幫助人們減緩疲勞感。另外，在輕松的音樂氛圍中，人體內(nèi)部會分泌出一些激素和活性物質(zhì)，在這些物質(zhì)的作用下會使人的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生興奮，進(jìn)而改善人的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，促進(jìn)人健康發(fā)展。另外，音樂療法還可以促進(jìn)左右腦的平衡開發(fā)。

（二）物理學(xué)角度上音樂理療機(jī)理

從物理學(xué)角度上來看，聲波振動會對人體產(chǎn)生深刻的影響。經(jīng)過實驗研究發(fā)現(xiàn)，人體皮膚表面的細(xì)胞時時刻刻都在進(jìn)行微小的振動（微振）。除了細(xì)胞，人體器官的振動則更加明顯，比如心臟的跳動、脈搏的跳動、大腦生物電波、胃腸蠕動等。由此可見，人體經(jīng)常進(jìn)行的生理活動具備一定的音樂旋律，在人體處于健康狀態(tài)下，受到大腦的調(diào)控，全身細(xì)胞的微振和各個器官有節(jié)奏的振動會組成一個“全身大合唱”，（全身按摩），在這種有規(guī)律的運動下會促進(jìn)人神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，促進(jìn)人體內(nèi)部的血液循環(huán)，并在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)作用下來促進(jìn)有益于身心健康物質(zhì)的分泌，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理健康的目的。

（三）心理學(xué)角度上音樂理療機(jī)理

從心理學(xué)角度上，人的內(nèi)心一般都會產(chǎn)生一種對美好的追求，美好的音樂能夠促進(jìn)人們解開自己的心結(jié)，讓平時抑郁的情感得到宣泄。情緒的有益宣泄反過來還能夠促進(jìn)人體健康發(fā)展，表現(xiàn)為使得人體內(nèi)部的血液更加順暢、胃腸蠕動更加健康、消化更加快速。

在現(xiàn)實生活中，人們往往能夠明顯地感覺到，聆聽音樂是一種十分高雅的享受，在輕柔愉悅的音樂曲調(diào)中會讓人產(chǎn)生一種身臨其境的感受，從而達(dá)到消除疲勞、痛苦、煩惱的效果，引領(lǐng)人們的身心朝著健康的方向發(fā)展。

三、音樂理療的實踐策略

（一）參與性的音樂理療

參與性的音樂理療主要是指讓人直接參與到音樂活動中，在音樂活動中通過吹拉彈唱的方式來幫助人建立自信，通過對人情緒的調(diào)節(jié)來幫助他們感受到生活的樂趣，并自主建立起和外界環(huán)境適應(yīng)的能力。就音樂表現(xiàn)中的吹拉彈唱活動來講，這項活動本身就是對音樂的一種欣賞和享受，通過吹拉彈唱能夠讓人們瞬間感受到一種心曠神怡的感覺，同時振奮精神。在吹拉彈唱中，人的呼吸活動、樂器吹奏活動等都能夠帶動橫膈肌的頻繁運動，進(jìn)而改善和強(qiáng)化人的心肺功能，促進(jìn)人體身心健康發(fā)展。

（二）感受性的音樂理療

這種類型的音樂理療方式是讓人們在欣賞音樂的過程中通過音樂的音色、旋律、節(jié)奏等調(diào)節(jié)內(nèi)臟機(jī)體和心情，并達(dá)到改善氣血運行、提升血液流通速度、調(diào)節(jié)血壓的、促進(jìn)消化功能的作用。

1.鎮(zhèn)靜安神式音樂理療

柔美的音樂能夠?qū)θ说暮粑托穆十a(chǎn)生深刻的影響，幫助人們消除自己內(nèi)心的緊張，并達(dá)到催眠和放松的效果。這種類型的音樂一般包含《仲夏夜之夢》《g大調(diào)弦樂四重奏》《愛之夢》《二泉映月》等。通過聆聽這種柔美類型的音樂，人們能夠緩解疲勞，改善失眠癥狀，讓人的大腦得到休息。

2.鎮(zhèn)定止痛的音樂理療

大腦皮層中的痛覺中樞神經(jīng)和聽覺中樞神經(jīng)是密切關(guān)聯(lián)的，在實施音樂理療的時候，音樂會促使大腦聽覺中樞神經(jīng)接受到刺激的信號，由此在心理上產(chǎn)生興奮，在興奮的作用下實現(xiàn)對臨近痛覺中樞神經(jīng)的抑制。不僅如此，音樂還能夠增加血液中的內(nèi)啡肽含量，在內(nèi)啡肽含量增多的情況下能夠幫助人們有效抑制疼痛，達(dá)到十分明顯的鎮(zhèn)痛作用。

3.降低血壓的音樂理療

音樂在消除疲勞和緩解緊張情緒方面也起著十分重要的作用。人們通過聆聽音樂，還會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生十分理想的反射作用，促進(jìn)血管的舒張，降低血壓，改善因為緊張而紊亂的心腦供血情況。能夠降低血壓的音樂包含《姑蘇行》《江南好》《湯品豪塞序曲》《第五鋼琴協(xié)奏曲》《人生序曲》等。

4.緩解焦慮的音樂理療

在面臨考試、面試的時候，人們會出現(xiàn)焦慮情緒，為了緩解焦慮，人們可以聆聽音樂《雨大芭蕉》《春江花月夜》《c大調(diào)弦樂小夜曲》等，在這些音樂的作用下消除內(nèi)心的不安和煩躁，從而幫助人們以更好的身心狀態(tài)參與到接下來的挑戰(zhàn)中。

5.調(diào)節(jié)情緒的音樂理療

同質(zhì)性原理也可以被應(yīng)用到音樂理療中，即根據(jù)不同情緒波動狀態(tài)來選擇適合的音樂類型。在情緒憤怒或者比較焦慮的情況下，人們可以選擇情緒激憤音樂，通過這種音樂發(fā)泄自己焦躁不安的情緒。例如，在生活中因為不幸的事情產(chǎn)生了悲傷痛苦的情緒時，人們可以選擇一些哀傷特質(zhì)的音樂進(jìn)行理療，通過這種類型的音樂來發(fā)泄情緒，實現(xiàn)與音樂情感的共鳴，從而讓人們的負(fù)面情緒得到宣泄，最終回歸自己平靜的內(nèi)心。

四、結(jié)語

伴隨生活節(jié)奏的加快和社會壓力的影響，人們的精神長期處于一種比較緊張的狀態(tài)。在這樣緊張狀態(tài)的持續(xù)性影響下，人們的身心發(fā)展會出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)。為了促進(jìn)身心健康發(fā)展，在日常生活中，人們可以借助音樂療法來緩解苦悶、焦慮和抑郁的情緒。

（海口經(jīng)濟(jì)學(xué)院）