文/孫永順 編輯/蘇二

春季是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)。這個季節(jié)天氣變化無常，氣溫由寒轉(zhuǎn)暖，容易滋生細菌、病毒，而此時機體也正處于陽氣剛剛生發(fā)的狀態(tài)，易遭受病邪入侵，所以在春季人體更需要調(diào)理機體、充沛陽氣，預(yù)防疾病于未然。

管住嘴? ?預(yù)防“病從口入”

在預(yù)防消化道疾病上，對食物“入口”的把關(guān)至關(guān)重要。飲食的無節(jié)制是導(dǎo)致消化道疾病最重要的因素，進餐無節(jié)制、過食肥甘油膩之品、過度飲酒等都會使胃腸道持續(xù)處于工作狀態(tài)，造成腸道疲勞，如若不注意調(diào)節(jié)就容易引發(fā)胃腸道疾病。建議三餐定時定量；少食辛辣之品，避免辛辣食物刺激胃腸道引發(fā)疾?。伙嬍骋饲宓?，多攝入一些含粗纖維較多的粗糧和新鮮瓜果蔬菜，有助于調(diào)節(jié)胃腸道功能，春季可以選菌菇類食物，清腸養(yǎng)胃。對于已經(jīng)患有胃腸道疾病的患者，要根據(jù)自身情況嚴(yán)格控制飲食，比如消化性潰瘍患者要注意控制酒精攝入，少喝濃茶、濃咖啡等刺激性食物；膽囊炎或膽管炎患者要嚴(yán)格控制脂肪的攝入。

捂住春——預(yù)防“寒邪侵襲”

春季氣候變化大，早晚溫差也大。用俗語“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭眮硇稳荽禾煸偾‘?dāng)不過，我們的消化系統(tǒng)正經(jīng)受著考驗。外邪中寒邪最易犯胃，而寒為陰邪易傷陽氣，使脾胃陽氣受傷，容易引起胃腸道疾病的復(fù)發(fā)或者加重。此外，春季細菌、病毒繁殖也變得活躍，食物容易腐敗變質(zhì)，變質(zhì)的食物入口后會引起急性腸胃炎或引發(fā)胃腸型感冒等疾病。

平淡心——預(yù)防“情志內(nèi)傷”

情緒也是產(chǎn)生消化道疾病的一個重要因素，情緒的過度刺激可以影響胃腸功能。中醫(yī)認為春季對應(yīng)的是肝，春季是調(diào)達肝氣的好時機。肝氣條達舒暢，則氣機通暢；肝氣郁結(jié)，則氣逆。人在大怒時，會使肝失條達，肝氣就會橫逆，克伐脾胃，這就是我們常說的“怒傷肝”“生氣會胃痛”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，過度的情緒刺激也會對胃腸功能造成紊亂，如長期的精神焦慮、情緒緊張、憤怒的人容易導(dǎo)致應(yīng)激性潰瘍的發(fā)生。消化系統(tǒng)潰瘍患者要格外注意情緒調(diào)控。

充陽氣? ?正氣存內(nèi)，防病強身

初春來臨，萬木吐翠，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而運動則是養(yǎng)陽的最好方法之一。人們可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的項目，如散步、太極拳、太極劍、八段錦、踏青等，疏通經(jīng)絡(luò)，理氣活血，提高身體抵抗力，是預(yù)防疾病的最佳途徑。人體氣充則血盈，氣血充盛脾胃才能得到濡養(yǎng)。所以，適當(dāng)運動對胃腸道也是一種很好的鍛煉。