宋述雄，邱家凱

(安徽科技學院 體育教學部，安徽 鳳陽 233100)

想要做成一件事不僅需要多種素質(zhì)以及能力，而且需要依托于健康的體魄。大學生作為社會主義的建設者和接班人，肩負振興民族的重任，是必須擁有強健體魄的。黨和國家深刻地認識到這一點，在《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》中也著重強調(diào)，“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)?！?/p>

近些年高校在體育課程中也不斷改革創(chuàng)新，為學生提供了種類更加豐富、選擇性更強的體育課程。雖然這些不同的運動項目對學生的體質(zhì)健康水平都有提升，但具體鍛煉價值與對大學生體制發(fā)展影響仍不甚明確。本研究旨在分析排球、籃球、乒乓球、游泳對大學生身體素質(zhì)、形態(tài)、機能的影響，為大學生鍛煉改善體質(zhì)提供指導和依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取某高校年齡為19～23歲、體檢合格的大學生500名。其中男生296名，女生204名，研究對象平均年齡為20.9周歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 對近年來有關學生體制的論文，報告，書籍與報刊等材料，通過文獻檢索的方式進行閱讀梳理，并對這些資料分類匯總，在此基礎上得到總結。

1.2.2 實驗測試法 2018年9月至2019年1月學期初和學期末，分別對抽取的學生進行國家學生體質(zhì)健康標準測試中的4個不同的指標(身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠)測試。將2次測試的數(shù)據(jù)運用SPSS 11.5進行分析，采取t檢驗方法進行顯著性檢驗，最終統(tǒng)計結果為P<0.05。

2 結果與分析

2.1 不同項目對大學生身體質(zhì)量指數(shù)與肺活量的影響

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)作為最廣為使用的評價肥胖程度的指標，在對身體成分分析和人體營養(yǎng)價值狀況評估中均有一定的參考價值，故而選擇將其納入評價體系。根據(jù)規(guī)定，18～25為身體質(zhì)量指數(shù)的正常范圍，小于18則呈現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀態(tài)，大于25則處于超重狀態(tài)，若大于30則處于肥胖狀態(tài)。從實驗結果可以看出，樣本總體中的大學生身體質(zhì)量指數(shù)均在正常范圍之內(nèi)，參加不同的體育項目并未對身體質(zhì)量指數(shù)有明顯改變，這可能是因為參加測試的學生群體全部成年，在此期間身高不會產(chǎn)生太大改變，體重也一直處于穩(wěn)定水平[1]。這一方面可能是堅持參加運動項目的鍛煉效果可以有效幫助學生避免肥胖疾病的發(fā)生，另一方面也可能是課程開設的這4類運動項目在一個學期的時間長度里，對學生肥胖程度的改善效果有限。

肺活量定義為在最大吸氣后全力呼出的氣體總量，其中包含3部分：潮氣量、補吸氣量和補呼氣量。潮氣量定義為一次呼吸周期中肺部總體吸入或者呼出的氣體總量。潮氣量之外可以額外吸入的最大氣體總量稱為補吸氣量，同理在潮氣量之外額外呼出的氣體總量為補呼氣量。肺活量這一指標因測試人群性別，年齡，呼吸肌強弱，胸廓彈性等因素均有關系，故而個體間差異較大。但總體來說，肺活量會隨著身體的強壯而變大，也是最為基礎簡單的常用體制指標。體育鍛煉通過胸腹壓的不斷改變來鍛煉肺部彈性，提高回縮力并保證氣道通暢，同時還會改善呼吸機肌肉力量和耐力。從表1看，學期初4組的測試學生肺活量情況呈現(xiàn)出不一致的狀態(tài)。這是因為學生在選擇課程時，會根據(jù)自身的興趣愛好，身體素質(zhì)有所偏向。本次測驗選取的4種運動項目均有一定的技巧含量，在這樣的前提下，本身就掌握相應的運動技巧的學生會更偏向原本就喜愛的運動項目。這也就造成了該測試學生原本的體質(zhì)情況的塑造源于該項運動項目，故而造成了不同運動項目的測試學生在初始測試指標上的不平衡現(xiàn)象。

由表1可見，排球組與乒乓球組的測試學生肺活量改善情況不如籃球組與游泳組的測試學生。這是由于籃球運動本身特性造成的，籃球運動以懸掛于籃板上的球筐為目標，需要參與者在運動中完成一系列的快速奔跑，連續(xù)起跳或者爆發(fā)性起跳等動作，同時對耐力、敏捷性和力量也存在要求，可以很好地鍛煉胸部肌群。而游泳組對于肺活量的改善明顯也不難理解，游泳項目對于身體素質(zhì)的鍛煉時較為全面整體的，無論是四肢肌肉還是胸部肌群均可以得到均衡鍛煉，這對于改善肺活量十分有效，對于專業(yè)的游泳選手，肺活量可以達到6 000以上。

表1 不同項目對大學生身體質(zhì)量指數(shù)與肺活量的影響Table 1 Influence of different sports on body mass index and vital capacity of college students

而排球與乒乓球在改善肺活量方面表現(xiàn)較差，這也是因為運動項目自身特點決定的。排球課程的教學，既可以在專業(yè)球場上進行，也可以在一般的空地上進行，這也就導致了運動量可大可小的情況。排球運動是一項對技術要求較高的運動，技術得分和失分項目的存在使得在教學過程中難免將精力放在技術動作的講解與配合的鍛煉，相對于比較普及的籃球運動可能會花費更多時間在教學部分，從而降低了鍛煉時間與效果。而乒乓球主要是以上肢肌群的鍛煉為主，相應的需要更高的敏捷性要求，對于胸部肌群的改善情況較籃球組與游泳組較差。

2.2 不同項目對大學生坐位體前屈與立定跳遠的影響

坐位體前屈是反應肌肉和關節(jié)柔韌性的指標之一。柔韌性包括韌帶和肌肉以及皮膚等的伸展性能和彈性，也可以反映出關節(jié)的活動幅度以及韌帶的強度。缺乏相應的關節(jié)與肌肉運動會導致柔韌性變差，從而影響關節(jié)以及關節(jié)周圍軟組織，嚴重的情況下可能發(fā)生攣縮粘連甚至變性的情況。柔韌性差會直接反映在限制關節(jié)的運動幅度上，導致牽拉時產(chǎn)生疼痛。坐位體前屈的測試可以比較直觀的反應人體軀干，腰，髖關節(jié)的活動幅度，肌肉韌帶的伸展性能與彈性[2]。然而從測試結果來看，除開排球組，余下3組對坐位體前屈情況改善不大。這可能由于籃球組更著重鍛煉下肢力量，而乒乓球組對上肢的使用更為頻繁。游泳組雖然比籃球組與乒乓球組的坐位體前屈情況有所改善，但效果不是十分明顯，可能由于游泳運動對于全身肌肉的鍛煉更為注重，而缺少拉伸運動改善柔韌性。排球運動可能在熱身環(huán)節(jié)與運動本身存在更多的拉伸，牽引運動，從而有較好的柔韌性改善情況。

立定跳遠主要用來測試下肢爆發(fā)力與彈跳力，相應的對下肢與髖部肌肉的協(xié)調(diào)快速發(fā)力要求較高，同時需要配合上肢擺動，存在技術要求。由表2可見，籃球?qū)τ诹⒍ㄌh的改善效果十分明顯，這是因為籃球運動對于下肢的鍛煉程度最高，以及籃球運動本身對于爆發(fā)性就有一定的要求。相反，側重于上肢鍛煉的乒乓球組在立定跳遠項目上的表現(xiàn)最差，改善效果也微乎其微。由此可見,針對下肢的鍛煉的確能夠有效提升立定跳遠成績。而游泳組和排球組均展現(xiàn)了一定程度的提高。

表2 不同項目對大學生坐位體前屈與立定跳遠的影響Tablt 2 Influence of different sports on Sit and Reach and standing long jump of college students

3 討論與建議

3.1 討論

(1)不同的運動項目對大學生體制改善呈現(xiàn)出差異性作用?？傮w來說，排球、籃球、乒乓球和游泳對于改善大學生體質(zhì)均存在正面影響。為促進大學生身體素質(zhì)、形態(tài)、機能全面均衡發(fā)展，我們應該根據(jù)學生自身情況幫助他們選擇更加適合自己的運動項目，而不是一味任由學生憑借自身興趣愛好選擇。

(2)從測試結果來看，排球、籃球、乒乓球和游泳四項運動均能夠較好的幫助學生減少脂肪，控制體重，避免肥胖類疾病的發(fā)生，同時塑造更健美的體型，提高大學生的整體風貌，幫助其養(yǎng)成鍛煉的良好習慣并樹立自信自強的精神面貌。

(3)本研究所測試的4種運動項目均有側重點改善了一個或多個體質(zhì)指標，如：籃球運動與游泳均能較好的改善學生肺活量水平；排球運動對于坐位體前屈指標的改善最為明顯；參加排球、籃球和游泳運動的學生在學期末更好的提高了自己立定跳遠的成績。

3.2 建議

所有的體育教學項目對學生的體質(zhì)改善均有不同程度的幫助，不同的教學項目對改善學生體質(zhì)具有不同的作用。從測試結果可以看出，相對于其他3項運動，乒乓球?qū)τ趯W生體質(zhì)的改善情況較差，這與該項運動的運動模式相關。因此，在該校的體育課程設置中，乒乓球帶給學生的鍛煉效果最差，不推薦學生選擇此項目作為改善大學生體質(zhì)的途徑，在以后的教學過程中應加強身體素質(zhì)方面的鍛煉內(nèi)容。然而更好的解決方式是在課程開設的同時，注重增加其他測試指標的鍛煉考核內(nèi)容。在保證體育課程類別豐富、教學內(nèi)容充實且貼近體育競賽標準的前提下，注重缺少鍛煉的指標,并針對性地開展相應的鍛煉。表3中根據(jù)上述實驗結果列出了不同運動項目應該注重的指標，后續(xù)的體育課程設置與完善可以參考。

表3 不同運動項目應該注重的指標Table 3 The index differeut sports should focus on

在對學生體質(zhì)重視程度日益增加的今天，高校對于體育課程中各類運動項目的教學改進正在穩(wěn)步進行中。相信我們所做的工作可以為高校體育課程設置提供理論與數(shù)據(jù)支撐，從而科學原則地逐步改善大學生體質(zhì)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的人才。