王新偉

一、前言

定向越野賽起源于瑞典。它是定向運動的主要比賽項目之一，參賽者必須依賴于地圖和指北針，按地圖上的路線，選擇自己的道路，依次到訪每個檢查點，在最短時間內(nèi)完成比賽的是勝利者。參加定向越野比賽既可提高人的獨立思考和解決問題的能力，還可以培養(yǎng)人自立、自信、自強的品格。國內(nèi)在研究定向越野的論文很多，但焦點主要集中在定向越野教學、訓練和地圖制作等方面，但運動損傷方面的研究較少，主要以關節(jié)損傷、肌肉拉傷等為主，忽視了其他個人因素和環(huán)境因素對運動員損傷的影響。如何有效預防和及時正確處運動損傷，對保證比賽的正常進行，提高比賽質(zhì)量，促進健康，延長運動員運動壽命都具有十分重要的意義。

二、研究對象

本文以參加2013年全國學生定向越野錦標賽發(fā)生運動損傷的運動員作為研究對象。參加2013年全國學生定向越野錦標賽的運動員共1252人，損傷人數(shù)為146人，損傷比例為11.66%。

三、結果與分析

1.2013年全國學生定向越野錦標賽運動員運動損傷情況

最常見的運動損傷是軟組織損傷，根據(jù)損傷后皮膚、粘膜是否有創(chuàng)口與外界相通，分為開放性與閉合性兩大類。常見的開放性軟組織損傷有擦傷、切割傷、刺傷和撕裂傷等，常見的閉合性軟組織損傷有挫傷、肌肉肌腱拉傷、關節(jié)韌帶扭傷、滑囊炎、肌腱腱鞘炎等。由表1可以看出2013年全國學生定向越野錦標賽中運動員受傷情況最多的是皮膚擦傷，占到78.08%，受傷情況最嚴重的是疑似肋骨骨折、髕骨骨折，占到0.68%，其中還存在一些開放性軟組織損傷，包括頭部外傷血腫、膝關節(jié)皮裂、手掌皮裂，閉合性軟組織損傷，包括關節(jié)扭傷、肌肉拉傷，以及腹部痙攣、腹疼、腰跌傷、低血壓等急性損傷。

2.運動員運動損傷的原因

（1）氣候因素

定向越野比賽的場地一般為戶外場地，主要以公園、山地及山地和居民結合區(qū)為主。因此氣候的冷熱，南北的差異、季節(jié)的差別以及在風、雨、雪天氣等異常環(huán)境下進行定向運動比賽時，比較容易發(fā)生運動損傷事故。夏季高溫容易導致脫水和中暑，冬天氣溫太低會導致凍傷和肌肉僵硬。有時在定向越野比賽時再遇到下雨過造成場地濕滑、地面泥濘不堪，容易摔倒、崴腳，這些都有可能導致運動員受傷。由此可以知道，天氣與氣候也就變成了影響定向越野比賽安全的重要因素。

（2）主辦方因素

定向越野比賽場地一般為戶外場地，以山地、公園為主，場地不平整、地形復雜、植被覆蓋率高、通視性差、活動人員擁擠，雨后場地濕滑、還有可能要穿越交通要道等，這都是造成運動員受傷的潛在因素。

比賽路線設計不合理、難度較大，沒有設計出與運動員的定向能力和身體能力相適應的比賽路線，。在設計路線時，沒有避開危險的懸崖峭壁、高速公路和鐵路以及河流、湖泊和沼澤，有毒或由可能傷害人體的植物群，不受控制的狗、蜜蜂等區(qū)域，脫離了定向越野比賽路線設計的基本原則，以至于運動員造成損傷。

（3）個人因素

在思想上運動員不夠重視，沒有將安全放在第一位，只想著拿到好成績，同時自我保護意識還比較差差，這使得傷害事故不斷發(fā)生。

運動員的心理緊張和不適，可以成為運動損傷的原因，女性運動員在生理期參加比賽也可造成運動損傷的發(fā)生，在經(jīng)期要控制運動強度。

在比賽后期由于體力消耗及水分的嚴重短缺引起電解質(zhì)的丟失，產(chǎn)生的疲勞，運動員的力量、協(xié)調(diào)功能和精確度均顯著降低，造成傷害。

3.運動員運動損傷的預防措施

（1）賽前的預防

領隊會上要強調(diào)安全，比賽注意事項，地圖風險區(qū)域比賽長度及應急方案。運動員賽前做好充分的準備活動。選擇好適合比賽的參賽服裝及鞋襪。調(diào)整好比賽心里，能夠承受比賽帶來的壓力。不要帶病參賽，定制賽前保險。

（2）賽中的預防與急救

定向越野運動中最直接的路徑往往都是最難的，要仔細觀察地圖以挑選適合自己體能和技能的最適路線，遵循定向越野運動的訓練原則[1]。還要避免穿越危險區(qū)域，如陡崖、沼澤和難以通過的水域，提前讀圖，對這些危險區(qū)域做到心中有數(shù)，做好繞道的準備。

（3）賽后的預防

①放松運動

放松運動也叫的整理活動，其目的是為了排除運動員在比賽時體內(nèi)堆積的乳酸，加速身體恢復。研究表明，比賽后做輕度放松運動后，乳酸排出速度是不做放松運動的兩倍。放松運動的種類有很多，包括慢跑、拉伸練習、有氧操和帶有游戲性的練習等，多做這些放松活動，有助于促進血液循環(huán)、疲勞消除。

②營養(yǎng)補充

定向越野是一項對熱量要求很高的運動，賽后飲食仍以補充水分和碳水化合物為主，多進食主食、水果、蔬菜和奶制品，最好不食用高蛋白和高脂肪食品，維生素和各種微量元素更是運動員營養(yǎng)中不可缺少的部分。合理的營養(yǎng)補充可以加快運動后身體能量物質(zhì)的恢復，消除運動員的疲勞，防止運動員的傷病。

四、結論

綜上所述，雖然定向越野深受大家喜愛，在全國高校中已廣泛開展，但組織者在帶給參與者收獲的同時，因場地復雜、路線多變、天氣的不確定性，還有主辦方的原因以及運動員自我水平低而使其也承擔著一定的風險，這些風險不僅來自自然的不可預知的因素，也可能是由人類的忽視和粗心造成的，這是造成運動損傷的主要因素。在定向越野比賽，不確定性的運動損傷是不可避免的，但也具有復雜多變的特點，只有依靠科學的預防措施，可以減少受傷的機會。