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        儒家的靜坐養(yǎng)心法

        2020-04-09 04:47:27朱人求
        祝您健康·文摘版 2020年3期
        關鍵詞:收心小腹功夫

        朱人求

        靜坐是儒家修身養(yǎng)性的功夫法門,這個功夫是指為達到某種理想人格,依據(jù)某些訣竅,運用意識,通過反復鍛煉純化身心,從而引發(fā)內在力量,使身心發(fā)生“與道合一”的實踐手段。

        古人靜坐時會在眼前放一盤水,然后坐在那里,期望自己的內心就像這盤水一樣,不受任何干擾。

        儒家的靜坐很隨意,可以端坐在椅子上,也可以靠著椅背,選擇自己舒服的坐姿就好。

        眼睛要平視前方,挺胸收腹,內心平靜,手隨意地放到腿上,然后閉上眼睛,心里什么也不想。靜坐15~30分鐘后,收功。然后睜開眼睛,把掌心搓熱,做個洗臉的動作。靜坐后會感覺神清氣爽、精神抖擻。

        開始靜坐的時候,很多人可能會出現(xiàn)無法收心的問題。這時候可以通過數(shù)自己呼吸的次數(shù)來集中注意力,讓心靜下來。其中,順式而呼就是很自然的呼吸。

        還有一種逆式呼吸,是吸氣的時候小腹收起,盡情吸取大自然中新鮮的空氣;呼氣的時候放松,小腹鼓起,把體內的濁氣排掉。這種方法每天早晚各做一次,每次15~30分鐘,通過調息:意守丹田,持之以恒,可以取得安神健體的功效。

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