俗話說(shuō)“春捂秋凍”，意思是說(shuō)春天要多穿一點(diǎn)，可是如何“春捂”，是有講究的。

適當(dāng)減衣有技巧

棉衣不可過(guò)早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化一件件地增減，這是比較科學(xué)的“春捂”方式。如今，我國(guó)許多地區(qū)的氣溫雖然已經(jīng)突破了10℃，但氣溫不太穩(wěn)定，應(yīng)該再“捂一捂”。早晚溫差大，一定要多穿一些，中午氣溫比較高時(shí)，可以適當(dāng)減衣?？梢栽谕馓桌锩婕右患酌摰膴A衣如衛(wèi)衣、夾衫等，既保暖又方便。

重“捂”下肢有方法

同時(shí)還要注意，“春捂”應(yīng)注意“下厚上薄”或重“捂”下肢。即在減少衣物的過(guò)程中，先減上身衣物，再減下身衣物，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，寒自下而生。

在重“捂”下肢的同時(shí)，可以加強(qiáng)下肢的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)。

“干洗腳”能起到“捂”下肢的效果，具體步驟是：雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀?。同樣辦法再按摩另一條腿，重復(fù)10至15遍。此外，還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足以及中藥泡腳等方法來(lái)達(dá)到“捂”下肢的目的。

如果不慎感受風(fēng)邪，可用拇指搓揉或四指并攏、提拿內(nèi)外膝眼穴（在膝蓋骨下內(nèi)、外兩側(cè)），或用艾條灸神闕穴（肚臍正中），用手掌搓足底的涌泉穴（足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫端與足跟連線的前1/3處），都是祛風(fēng)寒行之有效的好方法。

另外，中老年人在“春捂”時(shí)還要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾，脫掉厚襪子及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。

當(dāng)然，“春捂”也要適度。如果感覺(jué)“捂”到身體會(huì)出很多汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，出汗后再被冷風(fēng)一吹，反而容易感冒。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）