史濤勇 丁飛

摘 ?要：校園足球運(yùn)動要求參與者或運(yùn)動員擁有較好的速度、力量、耐力和靈敏性等多方面素質(zhì)，是屬于近身對抗激烈的運(yùn)動項目，具有競技性強(qiáng)、趣味性濃重的特點，在中小學(xué)校園里深受學(xué)生喜愛。隨著校園足球推廣以來，越來越多的學(xué)生加入到校園足球運(yùn)動中。目前，九江市所有中小學(xué)基本擁有自己的足球場地，并開設(shè)了校園足球課程。但是足球運(yùn)動對參與者身體素質(zhì)要求較高，在享受足球帶來快樂的同時也飽受傷病的困擾。如關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、皮膚擦傷、骨折等。本文主要是對九江市中小學(xué)校園足球運(yùn)動損傷情況進(jìn)行調(diào)查和研究，并分析造成損傷的原因，從而提出學(xué)生自己進(jìn)行自我保護(hù)的建議，盡可能避免和減少校園足球運(yùn)動損傷帶來的傷痛和困擾。

關(guān)鍵詞：校園足球 ?運(yùn)動損傷 ?預(yù)防

中圖分類號：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（a）-0005-02

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

中小學(xué)校園足球運(yùn)動損傷的情況及預(yù)防對策。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過檢索中國知網(wǎng)全年數(shù)據(jù)庫、九江市圖書館論文及書籍，查閱近幾年有關(guān)校園足球運(yùn)動損傷及預(yù)防的文獻(xiàn)資料，為本文提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

以調(diào)查問卷的形式隨機(jī)抽查九江市10所中小學(xué)校園足球參與者共1500名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，問題周密嚴(yán)謹(jǐn)，針對校園足球運(yùn)動損傷和預(yù)防進(jìn)行提問，整理合格問卷1488份，并對問卷進(jìn)行邏輯分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

采用Excel 2003對調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 九江市中小學(xué)校園足球課運(yùn)動損傷情況

由表1可見，發(fā)生率由高到低排在前三位的依次是關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、皮膚擦傷，骨折、關(guān)節(jié)錯位損傷率相對較低。人體的某些部分存在著解剖學(xué)弱點，然而足球運(yùn)動對某些部位有著較高的要求。在關(guān)節(jié)部位周圍有小肌群附著，如果在平時訓(xùn)練中不注重小肌群練習(xí)，發(fā)揮不了小肌群保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，容易造成關(guān)節(jié)韌帶扭傷。運(yùn)動前不注重準(zhǔn)備活動練習(xí)容易造成肌肉拉傷。

2.2 損傷的基本特征

經(jīng)過走訪探討發(fā)現(xiàn)，校園足球運(yùn)動損傷主要包括以下幾個特點：第一，校園足球的運(yùn)動損傷部位主要集中在下肢，關(guān)節(jié)韌帶扭傷發(fā)生率最高;第二，技術(shù)動作掌握不到位容易受傷;第三，局部負(fù)荷過重引起的慢性損傷較多;第四，中小學(xué)生對足球運(yùn)動損傷保護(hù)和預(yù)防了解甚少;第五，課后缺少教師監(jiān)督情況下學(xué)生運(yùn)動時受傷較多。此外調(diào)查還發(fā)現(xiàn)身體的損傷會對學(xué)生的心理造成一定的負(fù)擔(dān)，一定程度上影響到學(xué)生對足球的參與度。

2.3 損傷原因

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在中小學(xué)校園足球訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動損傷是不可避免的，通過對損傷的原因進(jìn)行分類歸納可以分為主觀因素與客觀因素2個方面，具體損傷情況如表2。

（1）技術(shù)動作錯誤。在中小學(xué)校園足球課堂上不能夠掌握技術(shù)動作，生理上來說，人的身體肌肉記憶每個動作須21d，無論學(xué)習(xí)什么，都是人身體的條件反射的建立和形成的過程。與此同時，學(xué)習(xí)過程中技術(shù)訓(xùn)練不夠，不能掌握技術(shù)要領(lǐng)，條件反射剛剛建立還未完全形成，這樣極易發(fā)生損傷[1]。因此，足球初學(xué)者必須在老師的監(jiān)督和指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。不能只靠著對足球的熱愛和興趣隨意練習(xí)和比賽，這樣的學(xué)生會在毫無準(zhǔn)備的情況下受傷，并且會在思想上產(chǎn)生排斥足球的心理。很多學(xué)生在對足球產(chǎn)生興趣時就急于求成，往往基本技術(shù)還未完全掌握就弄得傷痕累累，錯誤的技術(shù)動作在訓(xùn)練和比賽中往往是導(dǎo)致?lián)p傷的原因之一。

（2）對手犯規(guī)。在足球比賽中由于拼搶激烈，有些球員在比賽焦灼的情況下容易出現(xiàn)體育道德敗壞，不能樹立正確的比賽動機(jī)，出現(xiàn)情緒激動導(dǎo)致做出野蠻的犯規(guī)動作，從而致使球員的受傷[2]。對手犯規(guī)是足球場上造成受傷一個主要的因素，犯規(guī)包括有意犯規(guī)和無意犯規(guī)，無論是何種，最終的結(jié)果都是導(dǎo)致球員受傷的原因。

（3）局部負(fù)擔(dān)過重。在運(yùn)動過程中，每個關(guān)節(jié)和肌肉承擔(dān)的負(fù)荷是有限的，若超出一定的限度就會產(chǎn)生不同程度的勞損，在足球運(yùn)動訓(xùn)練過程中某一個技術(shù)動作要重復(fù)練習(xí)很多次，讓肌肉產(chǎn)生記憶，如肌肉急性過度拉長或強(qiáng)烈收縮，就會造成肌肉拉傷和斷裂，反復(fù)過度牽拉，便會造成勞損。由于足球的競爭性強(qiáng)，在攻防兩端都會出現(xiàn)盲目用力的情況，很容易出現(xiàn)負(fù)擔(dān)過重，造成局部壓力過大出現(xiàn)損傷的情況。

（4）準(zhǔn)備活動不足。對于足球運(yùn)動來說，對抗性意味著魅力的所在，參與者不停的在球場上奔跑、急停、起動、跳躍、相撞，加入活動之前沒有做好準(zhǔn)備活動，肌肉還處于僵硬狀態(tài)，心肺功能還處于半休息狀態(tài)，關(guān)節(jié)也沒有達(dá)到潤滑，貿(mào)然上去踢球或是快速奔跑，腿部肌肉、關(guān)節(jié)部位非常容易受到損傷。當(dāng)然，準(zhǔn)備活動也需要針對性，每項運(yùn)動需要活動的部位都是不同的，足球?qū)儆谌磉\(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度激烈，因此，足球運(yùn)動準(zhǔn)備活動要更加充分，尤其是要針對容易出現(xiàn)損傷的部位，如下肢腿部肌肉、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部等部位。現(xiàn)在的學(xué)生嚴(yán)重缺乏準(zhǔn)備活動的意識，往往會忽視這重要的環(huán)節(jié)。

（5）意外受傷。在足球運(yùn)動中，不可預(yù)見的意外受傷也是造成運(yùn)動損傷的重要因素，例如在比賽中雙方球員在不犯規(guī)的情況下跳起爭頭球，導(dǎo)致頭碰頭出現(xiàn)受傷的情況;在一方球員帶球被對方看似不犯規(guī)的倒地鏟球且同時也把帶球行進(jìn)的球員鏟倒并導(dǎo)致小腿受傷。在足球比賽中拼搶激烈，動作速度快強(qiáng)度大，各種情況復(fù)雜多變，因此，不可預(yù)計的意外受傷情況不可避免。

3 ?足球運(yùn)動損傷預(yù)防措施

3.1 掌握正確的足球基本技術(shù)

眾所周知，足球運(yùn)動基本技術(shù)復(fù)雜，需要在教師和教練員的正確指導(dǎo)下嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練，不能急于求成，需要不停的積累，從基礎(chǔ)的學(xué)起，由分解到連貫，由簡單到復(fù)雜。這樣堅持不懈的學(xué)習(xí)下去對減少運(yùn)動損傷有很大的幫助。

3.2 做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動至關(guān)重要，準(zhǔn)備活動重要目的在于要運(yùn)動員在參與劇烈運(yùn)動前，將身體和心理都達(dá)到一個適合運(yùn)動的狀態(tài)，使得關(guān)節(jié)潤滑、肌肉達(dá)到預(yù)熱[2]。當(dāng)然，最合適的準(zhǔn)備活動是使身體達(dá)到運(yùn)動要求的同時，心理的興奮點也達(dá)到相應(yīng)的狀態(tài)，最好是跟著教練或者老師學(xué)習(xí)一套專業(yè)的、針對足球運(yùn)動的熱身運(yùn)動。

3.3 合理安排運(yùn)動負(fù)荷

運(yùn)動負(fù)荷是由運(yùn)動時間和負(fù)荷強(qiáng)度量大因素決定的，要避免強(qiáng)度大、時間長的運(yùn)動[3]。所以，在運(yùn)動時就應(yīng)調(diào)整自己，高強(qiáng)度一定要配合短時間，低強(qiáng)度要配合長時間的鍛煉。運(yùn)動負(fù)荷要循序漸進(jìn)，根據(jù)不同的年齡段制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。在平時訓(xùn)練枯燥時，積極選用輔助道具，在增加趣味性的同時達(dá)到訓(xùn)練目的。

3.4 全面提升身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是進(jìn)行各項體育運(yùn)動的保障，在足球教學(xué)和比賽中，身體素質(zhì)訓(xùn)練是學(xué)習(xí)各項技術(shù)的前提，通過往返跑、變速跑、立臥撐、等提高學(xué)生的速度、力量、耐力等身體素質(zhì)。在全面提升身體素質(zhì)的同時，加強(qiáng)基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，掌握在訓(xùn)練和比賽中如何正確使用基本技術(shù)。在學(xué)與練的過程中不斷提高身體素質(zhì)，強(qiáng)化運(yùn)動技能學(xué)習(xí)，從而減少因身體素質(zhì)導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。

3.5 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

足球運(yùn)動由于競爭性強(qiáng)運(yùn)動幅度大，非常劇烈，力量掌握不好很容易受傷。醫(yī)務(wù)監(jiān)督應(yīng)做好：一是自我監(jiān)督，記錄好自己各項身理指標(biāo)，定期進(jìn)行體檢;二是學(xué)生或運(yùn)動員的集體檢查，如人體形態(tài)、功能、技能等;三是加強(qiáng)運(yùn)動損傷后的處理、治療與康復(fù)。與其他運(yùn)動相比足球相對來說，要求運(yùn)動員身體素質(zhì)較好，遇到緊急情況要有自我保護(hù)意識，遇到運(yùn)動損傷的情況能做出相應(yīng)的醫(yī)療處理。

3.6 充分考慮意外因素，防止治意外事故

在進(jìn)行足球訓(xùn)練和比賽中應(yīng)保持良好的心態(tài)，對球場上有可能發(fā)生的意外事故要有預(yù)判，從而相應(yīng)調(diào)動自己的行動，合理地運(yùn)動身體各部位，最大限度減少意外損傷的發(fā)生。

4 ?結(jié)語

對于足球運(yùn)動員和愛好者來說，都應(yīng)該注意運(yùn)動中的運(yùn)動損傷，充分認(rèn)識造成運(yùn)動損傷的原因。初學(xué)者在訓(xùn)練初期應(yīng)多注意損傷的原因，認(rèn)識到最容易受到損傷的部位，知道技術(shù)動作錯誤和負(fù)擔(dān)過重。所以，應(yīng)強(qiáng)化基礎(chǔ)技術(shù)動作學(xué)習(xí)，加強(qiáng)柔韌性和力量訓(xùn)練，避免局部長時間負(fù)擔(dān)過重。建議老師和教練針對學(xué)生的接受能力和運(yùn)動能力因材施教。然而學(xué)生自身也應(yīng)該提高自我身體素質(zhì)，尤其是足球?qū)ｍ椀乃俣?、力量、耐力和柔韌素質(zhì)。同時還要加強(qiáng)自我保護(hù)意識，盡可能選擇好的場地訓(xùn)練和比賽，也要重視對身體的保護(hù)和維護(hù)，選擇較好的運(yùn)動裝備。

參考文獻(xiàn)

[1] 粟麗霞，徐祥峰.大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動損傷調(diào)查研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2005（6）：92-94.

[2] 索偉，朱成成，毛凌輝.武漢體育學(xué)院學(xué)生足球運(yùn)動損傷的調(diào)查研究[J].當(dāng)代體育科技，2012（8）：9-10.

[3] 景哲.高職院校足球運(yùn)動損傷的調(diào)查分析[J].中小企業(yè)管理與科技，2011（1）：162-163.

[4] 王超.業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動損傷情況研究[J].體育世界，2011（3）：57-58.