郭浩 郭亮 祝金彪 屈銘喆 尤亞剛 王君玉

摘? 要：帶練技法是排球教學(xué)訓(xùn)練中常用的一種教學(xué)方式。它涉及到基本技術(shù)、進(jìn)攻和防守等各個(gè)方面貫穿于整個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)。加強(qiáng)帶練法教學(xué)，有助于帶練者有針對(duì)性地對(duì)各項(xiàng)排球技能進(jìn)行訓(xùn)練，使練習(xí)者從被動(dòng)練習(xí)轉(zhuǎn)為主動(dòng)練習(xí)，并能大大提高教學(xué)訓(xùn)練效果。此外，排球帶練技法具有嚴(yán)格的科學(xué)性與實(shí)用性，帶練者合理地運(yùn)用排球帶練技法有利于規(guī)范和完善排球的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而提高排球教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：帶練技法? 排球? 教學(xué)

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）01（b）-0061-02

1? 排球帶練技法的概述

排球帶練技法是指帶練者使用不同的帶練手段、方法、要求對(duì)練習(xí)者所要完成的訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)所進(jìn)行有針對(duì)性的帶練方法。排球運(yùn)動(dòng)因它本身的特性與規(guī)律，要求練習(xí)者在排球規(guī)則允許的情況下所采用各種合理的擊球動(dòng)作及其他的輔助性技術(shù)來(lái)?yè)羟?。因此，要想讓練?xí)者盡快掌握各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，提高實(shí)戰(zhàn)水平，排球帶練技法在平時(shí)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中就顯得非常重要。排球帶練技法有它本身所特有的特征，也有從其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中遷移過(guò)來(lái)的，在排球技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中帶練技法的運(yùn)用是否恰當(dāng)、有效、實(shí)用等直接影響教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量和比賽成績(jī)。

2? 排球帶練技法的內(nèi)容及使用范圍

排球運(yùn)動(dòng)的帶練技法與其他球類運(yùn)動(dòng)有不同之處，排球的帶練技法有它本身所特有的特點(diǎn)。從表1中可以看出，排球帶練技法可以分為多球、扣打、拋球、單手擊球、推球、擋球、擲球、入網(wǎng)球、高臺(tái)等帶練技法。

多球帶練技法在排球訓(xùn)練中帶練者采用一球多法、多球多法或者多球一法使運(yùn)動(dòng)員在單位時(shí)間內(nèi)最大限度地提高訓(xùn)練質(zhì)量的帶練技法。

扣打帶練技法是指帶練者通過(guò)扣打出不同質(zhì)量的球來(lái)讓練習(xí)者達(dá)到更高層次的帶練技法，扣打技法分為拋打和打墊。

拋球帶練技法是指帶練者自己向練習(xí)者拋出不同質(zhì)量的球來(lái)供練習(xí)者練習(xí)的技法。在排球運(yùn)動(dòng)中，拋球帶練技法可分為拋一傳帶練技法、拋二傳帶練技法、拋扣球帶練技法、拋場(chǎng)外球帶練技法、拋攔網(wǎng)球帶練技法、拋墻上反彈球帶練技法等。

單手擊球技法是指帶練者用單手將球擊出一定弧度供給練習(xí)者練習(xí)的一種擊球技法，是訓(xùn)練課中運(yùn)用較多的一種擊球動(dòng)作。單手擊球技法可分為單手擊場(chǎng)外球、單手擊同側(cè)網(wǎng)球和單手擊場(chǎng)內(nèi)隔網(wǎng)球等。

擲球帶練技法是指帶練者向場(chǎng)地內(nèi)擲不同弧度、力量和速度的球來(lái)供練習(xí)者練習(xí)的技法。擲球帶練技法可以分為擲高遠(yuǎn)球、擲進(jìn)網(wǎng)球和擲任意球帶練技法。

擋球帶練技法是指帶練者手型呈抱拳式或者并掌式，去擋高于胸部的球，這種球與扣打技法很相似。

推球帶練技法是以扣打技法為佯攻，然后突然改變揮臂動(dòng)作，以輕巧靈活的手指、手腕動(dòng)作，將球推吊在接球隊(duì)員附近的一種帶練技術(shù)。

3? 排球帶練技法在教學(xué)中的分類及選擇運(yùn)用

一攻戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)主要包括一傳、二傳、扣球等環(huán)節(jié);最主要的還是接發(fā)球。因此，帶練者在對(duì)一攻戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)進(jìn)行帶練時(shí)常使用多球、扣打、拋球、單手擊球、推球、擋球、擲球、帶練技法。例如，在使用多球帶練技法時(shí)，帶練者可以通過(guò)多球帶練技法對(duì)站在場(chǎng)上的任何一名練習(xí)者連續(xù)不斷地拋球、發(fā)球等。

反攻戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)主要包括攔網(wǎng)、后排防守、二傳或調(diào)整二傳、扣球等幾個(gè)相互銜接的過(guò)程。其中攔網(wǎng)是比賽中的第一道防線，后排防守是反攻的基礎(chǔ)，二傳或調(diào)整二傳是組織反攻的橋梁，而反攻中的扣球是勝負(fù)的關(guān)鍵。因此，在平時(shí)教學(xué)訓(xùn)練中有目的地使用多球、扣打、拋球、單手擊球、推球、擲球、等帶練技法。例如，使用扣打帶練技法時(shí)，帶練者要時(shí)刻注視著練習(xí)者的眼睛，并根據(jù)練習(xí)者的實(shí)際水平給出不同質(zhì)量的來(lái)球，只有這樣才能更好地提升練習(xí)者的防反效果。

保攻戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)既不同于一攻，也不同于防反戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻系統(tǒng)，它是一種自成體系的進(jìn)攻形式。主要包括保護(hù)、二傳、扣球等環(huán)節(jié)。自從規(guī)則允許運(yùn)動(dòng)員的手伸過(guò)網(wǎng)攔網(wǎng)后，攔網(wǎng)即由消極的防守轉(zhuǎn)為積極的進(jìn)攻，導(dǎo)致球被攔回的次數(shù)不斷增加。因此，在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中帶練者利用多球、拋球、單手擊球、推球、擲球帶練技法增加對(duì)保攻戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻系統(tǒng)的練習(xí)。例如，在使用拋球、推球帶練技法時(shí)常與扣打帶練技法結(jié)合起來(lái)一起使用。

推攻戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)即接對(duì)方?jīng)]有組成有效進(jìn)攻而推過(guò)來(lái)的球而組織的反攻。排球比賽中，當(dāng)對(duì)方無(wú)法組織進(jìn)攻被迫將球傳、墊、推過(guò)網(wǎng)的情況下，一定要抓住所謂的“機(jī)會(huì)球”，組織快變戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻擴(kuò)大戰(zhàn)果爭(zhēng)取得分。平時(shí)可使用多球、拋球、推球、擋球、擲球帶練技法。例如，帶練者可以向場(chǎng)地內(nèi)擲弧度高距離遠(yuǎn)的高遠(yuǎn)球;也可以向場(chǎng)地內(nèi)擲出各種速度、弧度和落點(diǎn)的不同球供練習(xí)者適應(yīng)。在使用擲球帶練技法時(shí)帶練者要做到擲球目標(biāo)要準(zhǔn)確;擲球力量要適中，速度由慢到快;擲球最好與拋打、吊球技術(shù)結(jié)合運(yùn)用以提高練習(xí)的實(shí)戰(zhàn)性。

4? 排球帶練技法的基本要求及注意事項(xiàng)

扣打技法對(duì)帶練者的要求較高，最重要是做到扣打要準(zhǔn)確。帶練者根據(jù)隊(duì)員的任務(wù)和位置，控制好扣打球的落點(diǎn)，才能達(dá)到一定的效果;扣打時(shí)要靈活多變，帶練者通過(guò)扣打技法來(lái)訓(xùn)練防守時(shí)不能讓防守者被動(dòng)地接球，而要通過(guò)扣打技法來(lái)讓練習(xí)者的腳步更加靈活。

拋球帶練技法在排球教學(xué)訓(xùn)練中使用最多、最易上手。當(dāng)使用拋球帶練技法時(shí)帶練者面向球網(wǎng)，兩腳自然分開，雙手持球于腹前，兩眼注視接球隊(duì)員，向后排隊(duì)員拋墊球，利用雙手抬臂的動(dòng)作，將球平穩(wěn)的向前上方拋出，使球垂直下落在1、5、6號(hào)位供練習(xí)者接好一傳。要求帶練者要做到拋球要穩(wěn)、準(zhǔn)，難度適中，對(duì)于初學(xué)者要拋近距離、較輕、較慢的球，對(duì)于有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者，要適當(dāng)?shù)貟伋隽α枯^重、弧度較平、速度較快的球。

單手擊球技法也是在排球訓(xùn)練中運(yùn)用較多的技法之一。在使用時(shí)帶練者應(yīng)兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，左手持球于腹前，兩眼注視接球隊(duì)員;擊球時(shí)，左手由前向后稍擺動(dòng)拋球，正好與從右后側(cè)向前擺動(dòng)的右手撞擊，右手用掌根擊球的中后部或中下部，使球呈一定弧度飛向接球隊(duì)員。

擲球帶練技法是初級(jí)教練員最容易掌握最實(shí)用的一種帶練技法。在使用時(shí)帶練者應(yīng)站在場(chǎng)地外的邊線附近，兩腳自然開立，雙（單）手持球與頭頂，利用收腹揮臂，帶動(dòng)手腕向前加速，小臂放松，手腕、手指用力甩動(dòng)，將球向接球隊(duì)員投出的一種實(shí)用的帶練技法，并要時(shí)刻注視場(chǎng)上接球隊(duì)員的動(dòng)作和位置變化等。

5? 結(jié)語(yǔ)

帶練技法是排球教學(xué)訓(xùn)練中常用的一種方法。也是教師與學(xué)生之間的情感交流與信心溝通，通過(guò)帶練技法教學(xué)，對(duì)學(xué)生既是一種壓力，又是一種動(dòng)力;它不僅能鼓勵(lì)和促進(jìn)學(xué)生的練習(xí)，還加強(qiáng)二者之間的情感交往與溝通。因此，教師要靈活運(yùn)用好這種方法，積極、合理地運(yùn)用排球帶練技法規(guī)范和完善學(xué)生各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。

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