于澤 李寧

摘? 要：游泳與其他運動相比，是一項十分特殊的比賽與運動，與人們在空氣中所獲得的感受相比存在明顯不同。在訓(xùn)練過程中，因為水本身的物理特征對人體造成影響，因此加大了訓(xùn)練難度。所以在訓(xùn)練游泳運動員過程中，需要根據(jù)現(xiàn)有的環(huán)境因素入手，盡可能克服困難，與此同時還需要盡可能地提高運動員訓(xùn)練成績與專業(yè)技能，這就要求教練在訓(xùn)練過程中不斷尋找適合青少年運動員訓(xùn)練的方法。隨著我國對游泳經(jīng)濟水平重視程度不斷提高，使得我國游泳訓(xùn)練方法與手段也朝著更高方向發(fā)展。本文將對當(dāng)前我國青少年運動員的訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行探討，希望以此提高青少年運動訓(xùn)練水平與個人成績。

關(guān)鍵詞：青少年? 訓(xùn)練手段? 專業(yè)技能? 有效措施

中圖分類號：G861.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0039-02

目前，我國體育競技事業(yè)正迎來蓬勃發(fā)展階段，并且在世界多項比賽中，均獲得了優(yōu)異成績。要想在世界體育運動事業(yè)中取得長遠(yuǎn)發(fā)展，必須對青少年運動員的訓(xùn)練與培養(yǎng)引起重視，以此為我國體育項目發(fā)展打下堅定基礎(chǔ)。但是當(dāng)前在我國青少年游泳運動員的訓(xùn)練過程中暴露出諸多問題，因此需要采取必要的手段改進(jìn)訓(xùn)練方法，促進(jìn)運動員的身體素質(zhì)、游泳技能均得到提高，以此提高青少年運動員游泳水平，為日后在比賽中取得更加優(yōu)異的成績，也能使他們對自己的未來充滿信心。

1? 青少年游泳訓(xùn)練影響因素

1.1 柔韌性與協(xié)調(diào)性

對于游泳這項運動而言，要想提高運動員的游泳技能與水平，需要加強柔韌性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，這也為他們掌握這項技能起到重要作用。游泳需要在一個無任何支撐環(huán)境下完成具有規(guī)律性的動作，在運動員的體力不斷下降后，會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的感覺，這就導(dǎo)致他們的節(jié)奏被打亂。所以作為一名優(yōu)秀的游泳運動員，必須具備良好的柔韌性，教練員也要不斷加強協(xié)調(diào)性與柔韌性訓(xùn)練。

1.2 技能遷移規(guī)律

技能遷移規(guī)律主要指的是運動員在訓(xùn)練過程中掌握技能規(guī)律的程度。就游泳這項技能而言，運動員必須要結(jié)合游泳特點，掌握相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)。因此運動員必須學(xué)會熟練運用與掌握這項規(guī)律，這對提高運動員游泳成績，減少訓(xùn)練不當(dāng)具有重要的意義。

2? 加強青少年游泳運動員訓(xùn)練方法的有效措施

2.1 加強基礎(chǔ)技能訓(xùn)練

2.1.1 模仿訓(xùn)練

在對青年游泳運動進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中，需要進(jìn)行相應(yīng)的模仿訓(xùn)練，也就是說讓他們在陸上模仿水中游泳動作，這也是保證訓(xùn)練有效提高的主要方法。在訓(xùn)練過程中，教練需要指導(dǎo)學(xué)生對身體條件，比如手臂、腿部等進(jìn)行動作模仿訓(xùn)練，教練員在發(fā)現(xiàn)運動員的動作存在缺陷或者錯誤時，必須能夠及時糾正。與此同時，教練員還需要帶領(lǐng)學(xué)生利用好相關(guān)的運動器材，利用模擬訓(xùn)練模式，以保證學(xué)生技術(shù)動作更加規(guī)范，以此推動運動員能夠更加熟練地掌握與應(yīng)用游泳動作。

2.1.2 水感訓(xùn)練

在訓(xùn)練運動員游泳技能過程中，需要帶領(lǐng)青少年游泳運動員提前做好對水感的掌握與體驗，所以必須對他們進(jìn)行水感練習(xí)。在游泳訓(xùn)練過程中，需要青少年游泳運動員能夠?qū)ψ陨淼淖藨B(tài)進(jìn)行及時變換，感知水的特性，以此保證他們的技術(shù)動作更為準(zhǔn)確。利用水感訓(xùn)練，可以使得運動員具備不固定支撐能力，增強控制水流能力，提高運動員判斷力。水作為一種既無形又有形的物質(zhì)，可以讓人漂浮起來，同時也能給他人的前行造成阻礙。在訓(xùn)練過程中加強水感練習(xí)，能夠有效提高青少年游泳運動員掌握水的特性，提高自身技術(shù)。

2.1.3 基礎(chǔ)游泳技能訓(xùn)練

先是做好打腿訓(xùn)練，利用這個方法，可以有效保證運動員在游泳過程中能夠熟練的掌握各種姿勢中腿的使用技巧，與此同時還能訓(xùn)練自身的力量與腿部肌肉耐受力。在打腿訓(xùn)練時，可以借助不同儀器幫助訓(xùn)練腿部技術(shù)。不僅如此，還需要做好劃手訓(xùn)練，其能夠有效提高運動員對劃手技術(shù)掌握情況，在日后的不斷練習(xí)中，能夠更加熟練運動，同時提高手臂肌肉力量與耐力。最后還需要采取分解技術(shù)訓(xùn)練，改進(jìn)局部技術(shù)，使得青少年游泳運動員四肢協(xié)調(diào)能力得到提高，并且增加水感，保證整個訓(xùn)練過程更加有趣。

2.2 加強游泳基礎(chǔ)知識與理論知識訓(xùn)練

隨著時代的不斷進(jìn)步與發(fā)展，游泳理論知識與基礎(chǔ)知識也更加豐富。青少年游泳運動員如果想要具備高超游泳技能，首先就需要具備扎實的基礎(chǔ)知識與理論知識，只有這樣才能對游泳進(jìn)行更加全面的了解，提高自身游泳動作標(biāo)準(zhǔn)性，提高自身游泳技巧。在進(jìn)行訓(xùn)練時，教練應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求青少年游泳運動員，使他們能夠全面掌握這些知識內(nèi)容，繼而提高訓(xùn)練有效性。

加強青少年游泳運動員技巧訓(xùn)練。很多青少年游泳運動員在訓(xùn)練時盲目追求速度，忽視了動作與技能規(guī)范重要性。因此在訓(xùn)練過程中，教練需要對運動員的動作進(jìn)行全面指導(dǎo)，促進(jìn)動作更加規(guī)范，為日后訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。在訓(xùn)練過程中，教練可以對運動員的游泳過程全程錄制，隨后使運動員觀看，他們能夠從中認(rèn)識到自身游泳中存在的問題，繼而開展具有針對性的訓(xùn)練，促進(jìn)動作更加規(guī)范。不僅如此，還需要對運動員進(jìn)行集中化訓(xùn)練，加強運動員對動作的記憶，保證動作科學(xué)規(guī)范，提高運動員的游泳水平。

2.3 開展具有針對性的訓(xùn)練

青少年階段是每個人身心發(fā)展最關(guān)鍵的時期，不同青少年身體素質(zhì)也不相同，并且他們的學(xué)習(xí)能力與個人愛好也不相同，所以在游泳訓(xùn)練過程中每個人都有其自身的優(yōu)勢。不同青少年運動員有他們擅長的運動方式，教練在訓(xùn)練過程中可以根據(jù)運動員的特點與優(yōu)勢，開展具有針對性的訓(xùn)練，極大地開發(fā)運動員自身潛能。在訓(xùn)練過程中，教練員還需要根據(jù)運動員實際情況，制定具有針對性的訓(xùn)練計劃，并且從運動員發(fā)展優(yōu)勢入手，提高運動員游泳訓(xùn)練水平，以此幫助他們獲得更好的比賽成績。除此之外，教練還需要認(rèn)識到每個運動員自身的劣勢，采用針對性訓(xùn)練措施，對其進(jìn)行彌補，最大程度保證運動員朝著更好的方向發(fā)展。

3? 結(jié)語

綜上所述，為保證青少年能夠健康成長，在成長階段需要重視其身體素質(zhì)與健康狀況，而這就需要大力開展多項體育運動，并且利用體育運動能夠使他們具備良好的思想品德。游泳作為當(dāng)代一項十分重要的運動項目，通過游泳能夠極大地發(fā)揮運動員的競技精神，促進(jìn)他們不斷提高自身游泳水平，最終為國家與個人贏得榮譽。所以在對青少年游泳運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，必須注重提高他們的游泳技能與游泳水平。在訓(xùn)練時采用具有針對性的訓(xùn)練方法，使他們攻克訓(xùn)練中的壁壘，與此同時促進(jìn)運動員能掌握扎實的基礎(chǔ)知識與理論知識，使他們的游泳動作與技能更加規(guī)范，激發(fā)運動員個人潛力，最終提高運動員的水平。

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