周正貴

摘? 要：籃球運動在校園發(fā)展普及最廣，深受中學生的喜歡。近年來中學生體質(zhì)健康處于較低水平，且有逐年下降趨勢，因此，本文采用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等對28名中學男生的體質(zhì)進行比較研究。研究籃球鍛煉在改善中學生體質(zhì)水平的哪些方面具有積極的促進作用。得出結(jié)論：籃球鍛煉對柔韌性幾乎沒有促進作用;對力量素提高效果不明顯;對身高、體重、三項指標促進作用相對較小;對肺活量、50m、立定跳遠的促進作用較大;對1000m成績提高影響最大。

關(guān)鍵詞：籃球鍛煉? 初一男生? 體質(zhì)

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0008-04

1? 研究目的

籃球運動在校園發(fā)展普及最廣，深受中學生的喜歡。近年來中學生體質(zhì)健康處于較低水平，且有逐年下降趨勢，因此，本文將選擇中學男生這一人群作為研究對象，選取籃球鍛煉對中學生體質(zhì)影響這一切入點，創(chuàng)設籃球鍛煉環(huán)境提高中學生體質(zhì)，促進健康成長。比較分析實驗組與對照組實驗前后體質(zhì)數(shù)據(jù)變化，探討籃球鍛煉對學生的身高、體重、肺活量、50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上、1000m等指標產(chǎn)生積極的促進作用，且在改善中學生哪些體質(zhì)水平方面具有突出的優(yōu)勢。

2? 研究對象與方法

2.1 研究對象

上海市青浦區(qū)教師進修學院附屬中學初一男生28名，分為2組進行實驗。參加籃球課外鍛煉的14名男生為實驗組，未參加籃球課外鍛練的14名男生為對照組。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻法

利用網(wǎng)絡檢索，查閱論文、書刊等，收集相關(guān)資料，深入了解青少年體質(zhì)的研究方向與發(fā)展趨勢，進而確定研究方向、范圍和方法以及研究因素。

2.2.2 測試法

（1）實驗對象。

抽取上海市青浦區(qū)教師進修學院附屬中學14名男生參加籃球課外鍛煉，為實驗組;選取上海市青浦區(qū)教師進修學院附屬中學14名體質(zhì)健康情況與實驗組無顯著性差異的男生，不參加課外籃球鍛煉，為對照組。實驗前采用學生體質(zhì)健康測試系統(tǒng)對28名學生進行了體質(zhì)指標測試，身體形態(tài)指標為身高、體重;身體機能指標為肺活量;身體素質(zhì)指標為50m、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上、1000m。對實驗組與對照組實驗干預前身體形態(tài)、機能狀態(tài)、身體素質(zhì)指標進行t檢驗。結(jié)果均無顯著性差異。具體見表1（P>0.05）。

（2）運動方案。

對照組除進行學校常規(guī)體育活動（除體育課、廣播操外，不進行其他專項鍛煉），實驗組除參加學校常規(guī)體育活動外，增加籃球?qū)ｍ椌毩?。參加籃球訓練的隊員以籃球基本技術(shù)和身體素質(zhì)訓練為主。

具體安排如下。周二至周五廣播操時間打籃球8∶40～9∶00，周日早上8∶30～10∶30。內(nèi)容：（1）準備活動，繞籃球場運球5圈;（2）各種（胯下、背后、轉(zhuǎn)身等）運球練習;（3）定點投籃;（4）運球上籃練習;（5）傳接球練習;（6）教學比賽;（7）體能練習;（8）放松拉伸練習。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

采集的所有數(shù)據(jù)均運用Excel 2007和統(tǒng)計學軟件SPSS 17.0進行處理，結(jié)果采用“”表示。采用t檢驗對實驗組與對照組間進行橫向比較，以及實驗前后實驗組內(nèi)的縱向比較，并分析分析討論（P>0.05為無顯著性差異、0.01

3? 結(jié)果與分析

3.1 實驗結(jié)果

3.1.1 實驗前實驗組與對照組各指標比較結(jié)果

2017年測試結(jié)果比較，實驗組與對照組各項指標均沒有顯著性差異，說明2組學生各指標沒有統(tǒng)計學上的差異（見表1）。

3.1.2 實驗后實驗組與對照組各指標比較結(jié)果

經(jīng)過一學年的籃球鍛煉后，對實驗組與對照組各數(shù)據(jù)進行t檢驗得出：1000m跑（t=3.107，P<0.01）兩者有非常顯著性差異;立定跳遠（t=2.674，P<0.05）、肺活量（t=2.085，P<0.05）有顯著性差異;身高、體重、50m、坐位體前屈、引體向上、實驗前后仍無顯著性差異（見表2）。

3.1.3 實驗組實驗前后各指標的比較結(jié)果

經(jīng)過一學年的籃球鍛煉，對實驗前與實驗后各數(shù)據(jù)進行t檢驗得出：立定跳遠提高了30.26cm（t=4.287，P<0.01）、1000m跑提高了27.15s（t=2.319，P<0.05），2項指標得到提升，有非常顯著性差異;50m成績提高了0.43s（t=2.770，P<0.05），指標得到提升，有顯著性差異;身高增加了5.5cm、體重增加了5.93kg、肺活量增加了502.5ml、體測綜合分提高了3.97分，但是實驗前后均無顯著性差異;引體向上成績基本不變、坐位體前屈變差了3.23cm，也無顯著性差異（見表3）。

3.1.4 對照組實驗前后各指標的比較結(jié)果

經(jīng)過一學年的籃球鍛煉，對照組體質(zhì)指標變化結(jié)果：50m成績提高了0.51s（t=2.863，P<0.01），立定跳遠提高了17.78cm（t=3.310，P<0.01），2項成績得到提升，且有非常顯著性差異;身高增加了5.18cm、體重增加了5.59kg、肺活量增加了163.28ml、1000m跑提高了7s，但是實驗前后均無顯著性差異;引體向上增加0.36個、坐位體前屈下降2.12cm，但無顯著性差異（見表4）。

3.2 分析與討論

3.2.1 籃球鍛煉對中學男生身高、體重的影響

選取實驗組和對照組學生各14名，實驗前對其身高、體重數(shù)據(jù)進行t檢驗比較，身高幾乎一樣（t=0.0025，P>0.05），體重比對照組重5.68kg（t=1.053，P>0.05），均沒有顯著性差異（見表1）;實驗后對實驗組與對照組身高、體重數(shù)據(jù)進行t檢驗比較，實驗組比對照組的身高多增加了0.32cm（t=0.095，P>0.05），體重多增加了0.43kg（t=1.028，P>0.05），均沒有顯著性差異。組內(nèi)縱向比較，實驗組身高增加了5.5cm（t=1.561，P>0.05）、體重增加了5.93kg（t=0.829，P>0.05）（見表3）;對照組身高增加5.18cm（t=1.818，P>0.05）、體重增加5.59kg（t=1.569，P>0.05）， 均沒有顯著性差異（見表4）。

說明中學男生經(jīng)常參加籃球鍛煉，可以有效地增加身高和增進體重，但均不具有顯著性差異。這主要是身高、體重受先天遺傳因素影響較大，后天參加籃球鍛煉雖然能有所改變，但還不足以使其具有顯著性差異。

3.2.2 籃球鍛煉對中學男生肺活量的影響

選取實驗組和對照組學生各14名，實驗前對其肺活量數(shù)據(jù)進行t檢驗比較（t=0.900，P>0.05）沒有顯著差異（見表1），實驗后對2組肺活量數(shù)據(jù)進行t檢驗（t=2.085，P<0.05），有顯著性差異（見表2）。實驗前后，實驗組肺活量增加了502.5ml（t=1.504，P>0.05）（見表3），組內(nèi)縱向比較沒有顯著性差異。對照組肺活量增加了163.28ml（t=0.592，P>0.05）（見表4），組內(nèi)縱向比較也沒有顯著性差異。

實驗后2組肺活量指標都有提升，實驗組提升的幅度較大，但也不足以形成顯著性差異。說明肺活量隨年齡增加會自然增長，但自然增長的幅度不會很大。而實驗組與對照組橫向比較由實驗前沒差異到實驗后有顯著性差異，說明籃球鍛煉可以很好地增加肺活量?；@球?qū)μ岣邔W生心肺功能具有良好的促進作用，從而改善身體機能狀態(tài)。

3.2.3 籃球鍛煉對中學男生50m的影響

選取實驗組和對照組學生各14名，實驗前對其50m數(shù)據(jù)進行t檢驗比較（t=1.782，P>0.05）沒有顯著性差異（見表1），實驗后對2組50m成績數(shù)據(jù)進行t檢驗（t=1.841，P>0.05），也沒有顯著性差異（見表2）。實驗前后，實驗組50m成績提高了0.43s（t=2.770，P<0.05）（見表3），組內(nèi)縱向比較有顯著性差異;對照組50m成績提高了0.51s（t=2.863，P<0.01）（見表4），組內(nèi)縱向比較有非常顯著性差異。實驗前后50m成績橫向比較都沒有顯著性差異，說明籃球鍛煉對50m提升有一定幫助。實驗組學生的50m成績優(yōu)于對照組，因此實驗組提升0.43s小于對照組0.51s的幅度，不是因為籃球鍛煉與短跑成績是負相關(guān)，而是由短跑成績越是水平高提升的難度越大這一特點決定的。實驗前后，實驗組與對照組組內(nèi)縱向比較成績增長較大，且差異性顯著，說明50m成績增長主要是受自然生長發(fā)育的影響較大，七、八年級男生力量增長較大，爆發(fā)力增長較快，是50m成績提升的主要原因。

3.2.4 籃球鍛煉對中學男生坐位體前屈的影響

選取實驗組和對照組學生各14名，實驗前對其坐位體前屈數(shù)據(jù)進行t檢驗比較（t=0.268，P>0.05）沒有顯著性差異（見表1），實驗后對2組坐位體前屈數(shù)據(jù)進行t檢驗（t=0.141，P>0.05），也沒有顯著性差異（見表2）。實驗前后，實驗組坐位體前屈下降了3.23cm（t=1.156，P>0.05）（見表3），組內(nèi)縱向比較沒有顯著性差異;對照組坐位體前屈下降了2.12cm（t=0.800，P<0.01）（見表4），組內(nèi)縱向比較沒有非常顯著性差異。

實驗前后2組學生柔韌素質(zhì)水平相當。2組學生坐位體前屈成績都有所下降，主要是因為學生生長發(fā)育造成柔韌性水平下降;隨著男生力量增大，柔韌性下降是這一年齡段學生生長發(fā)育的普遍現(xiàn)象。同時也看到實驗組坐位體前屈下降幅度大于對照組，顯然是籃球鍛煉中柔韌性練習不足造成的，應引起教師重視，在籃球鍛煉中應加強柔韌性素質(zhì)練習，減少因生長發(fā)育規(guī)律造成的柔韌性下降。

3.2.5 籃球鍛煉對中學男生立定跳遠的影響

選取實驗組和對照組學生各14名，實驗前對其立定跳遠數(shù)據(jù)進行t檢驗比較（t=0.308，P>0.05）沒有顯著差異（見表1），實驗后對2組立定跳遠數(shù)據(jù)進行t檢驗（t=2.674，P<0.05），具有顯著性差異（見表2）。實驗前后，實驗組立定跳遠提高了30.26cm（t=4.287，P<0.01）（見表3），組內(nèi)縱向比較有非常顯著性差異;對照組立定跳遠提高了17.78cm（t=3.310，P<0.01）（見表4），組內(nèi)縱向比較有非常顯著性差異。

這是因為中學男生，生長發(fā)育速度較快，即使不進行任何運動干預，身體素質(zhì)也會有較大程度上的提高，尤其是力量增長明顯，彈跳力增大顯著。其中實驗組立定跳遠指標增長幅度30.26cm大于對照組增長17.78cm，2組間指標數(shù)據(jù)進行比較，實驗組增長率明顯大于對照組，且由實驗前無顯著性差異（見表1）到實驗后具有顯著性差異（見表2），說明籃球鍛煉可以非常有效促進學生身體素質(zhì)的提高?？梢院芎玫馗纳茖W生下肢力量素質(zhì)，增強彈跳能力的作用。

3.2.6 籃球鍛煉對中學男生引體向上的影響

選取實驗組和對照組學生各14名，實驗前對其引體向上數(shù)據(jù)進行t檢驗比較（t=0.215，P>0.05）沒有顯著性差異（見表1），實驗后對實驗組與對照組引體向上數(shù)據(jù)進行t檢驗（t=0.109，P>0.05）沒有顯著性差異（見表2）。實驗前后，實驗組引體向上均不及格，增加了0.15次為3.57次（t=0.108，P>0.05），沒有顯著性差異（見表3）;對照組引體向上也均不及格，增加了0.36次為4.86次（t=0.109，P>0.05），沒有顯著性差異（見表4）。

表明學生引體向上素質(zhì)均很差，且隨著年齡增長沒有得到提高，上肢絕對力量雖然增加了但體重也增加了，因此上肢相對體重力量素質(zhì)自然增長的幅度很小，說明籃球鍛煉對改善中學生上肢力量的作用有限。同時看到實驗組引體向上不論從絕對值還是增幅都不及對照組，這主要是因為實驗組體重絕對值及增加值都比較大造成的。

3.2.7 籃球鍛煉對中學男生1000m的影響

選取實驗組和對照組學生各14名。實驗前對其1000m成績數(shù)據(jù)進行t檢驗比較（t=0.806，P>0.05）沒有顯著性差異（見表1），實驗后對2組1000m成績數(shù)據(jù)進行t檢驗比較（t=3.107，P<0.01），具有非常顯著性差異（見表2）。實驗前后，實驗組1000m成績提高了27.15s（t=2.319，P<0.05）（見表3），組內(nèi)縱向比較有顯著性差異;對照組1000m成績提高了7s（t=0.551，P>0.05）（見表4），組內(nèi)縱向比較沒有顯著性差異。

實驗前1000m成績橫向比較沒有顯著性差異，實驗后實驗組學生的1000m成績優(yōu)于對照組，且有非常顯著性差異。實驗前后組內(nèi)縱向比較只有實驗組成績增長較大，且差異性顯著，而對照組成績提高很小。都充分說明籃球鍛煉對1000m成績提升幫助很大，經(jīng)常參加籃球鍛煉可以有效提升學生心肺功能，增強耐力素質(zhì)。對照組1000m成績提升較小也從另一個方面說明耐力素質(zhì)受自然生長發(fā)育的影響較小，主要靠后天努力鍛煉。

4? 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）籃球鍛煉本身對柔韌性幾乎沒有促進作用，甚至起負相關(guān)作用，對照組柔韌性也有明顯下降，說明但生長發(fā)育規(guī)律才是影響學生柔韌性下降的主要原因。

（2）籃球鍛煉本身高、體重、三項指標促進作用相對較小，學生生長發(fā)育自然增長起到主要作用。

（3）籃球鍛煉對肺活量、50m、立定跳遠的促進作用較大，但生長發(fā)育自然增長的貢獻率仍占比很大。

（4）籃球鍛煉對1000m成績提高影響最大，經(jīng)常籃球鍛煉可以很好地提高耐力素質(zhì)，生長發(fā)育對耐力素質(zhì)的提升貢獻率占比較小。

（5）引體向上是所有測試項目中成績最差的，當前學生上肢力量嚴重不足，參加籃球鍛煉組反而比對照組引體向上成績更差，主要是受體重大的影響，籃球鍛煉可以提高上肢絕對力量，但提高相對體重力量效果不明顯。

4.2 建議

（1）籃球球鍛煉對改善學生身高、體重等形態(tài)有一定促進作用，對速度素質(zhì)、心肺功能提高具明顯的促進作用，學校要重視籃球教學及比賽，促進校園籃球文化健康發(fā)展。

（2）初中生生長發(fā)育期柔韌性素質(zhì)會有一定下降，上肢相對力量嚴重不足，建議籃球鍛煉課程中要加強柔韌性及上肢力量練習。

參考文獻

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