李佳莉 倪 敏

（安徽信息工程學(xué)院 安徽蕪湖 241199）

羽毛球運(yùn)動(dòng)始于1870年，起源于英國(guó)，后盛行于美洲。起初，它是一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在成為了現(xiàn)在大眾喜歡的體育項(xiàng)目之一。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓鍛煉眼、手、全身的體育項(xiàng)目。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的過程中，眼睛跟隨著在高速飛行的球體，眼部睫狀肌在不斷的收縮以及放松，大大地促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)，改善睫狀肌的功能，能夠提高視覺靈敏感以及眼睛的反應(yīng)能力。但是，有的運(yùn)動(dòng)員掌握一定技巧后容易出現(xiàn)很長(zhǎng)一段時(shí)間維持在原有水平上，很難有所突破［1］；有的運(yùn)動(dòng)員還會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練體能差、手法和步伐無明顯進(jìn)步、比賽時(shí)多拍能力不強(qiáng)等多個(gè)問題。面對(duì)這些技術(shù)瓶頸，需采取更加有效的訓(xùn)練方式。文章重點(diǎn)探究采用多球練習(xí)法對(duì)提升羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的效果，報(bào)道如下。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

文章以某高校100名羽毛球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，隨機(jī)分為兩組，其中對(duì)照組男28名，女22名，年齡19～23歲，平均（20.09±0.43）歲；觀察組男30名，女20名，年齡19～22歲，平均（20.11±0.37）歲。問卷調(diào)查采取匿名方式。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過以“多球練習(xí)法”作為關(guān)鍵詞在中國(guó)知網(wǎng)、超星圖書、萬方數(shù)據(jù)等數(shù)據(jù)庫中查閱文獻(xiàn)資料，找出和羽毛球訓(xùn)練相關(guān)的內(nèi)容資料信息，搜集羽毛球、多球練習(xí)法、體能素質(zhì)等相關(guān)資料作為本次研究的支撐。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 在實(shí)驗(yàn)開展之前，在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、營(yíng)養(yǎng)、訓(xùn)練時(shí)間等基本內(nèi)容相同?；居?xùn)練項(xiàng)目包括正反手發(fā)球、網(wǎng)前正反手勾對(duì)角、正反手腰位的直斜線抽球、正手底線的大力抽球（直線以抽打?yàn)橹?，斜線以切削為主）、正手放網(wǎng)前兩角（左區(qū)手腕外撇放對(duì)角網(wǎng)前為假動(dòng)作手法）、反手放網(wǎng)前兩角（其中右區(qū)拐放左前場(chǎng)網(wǎng)前或腰位與身體掩護(hù)手腕撇放左前場(chǎng)網(wǎng)前或腰位為反手接發(fā)主要假動(dòng)作）、正反手的收搓和展搓訓(xùn)練、網(wǎng)前正反手快速切換撲球。

對(duì)照組采用的訓(xùn)練方式為多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練比例1∶5，觀察組多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練比例5∶1。對(duì)照組采用常規(guī)1∶1的訓(xùn)練手段開展訓(xùn)練，主要是單球練習(xí)，共練習(xí)4個(gè)月。

觀察組采用多球訓(xùn)練：①指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在全力殺球之后向前蹬地，并通過收腹獲得的力量保持身體產(chǎn)生慣性。在這個(gè)過程中快速實(shí)現(xiàn)上網(wǎng)，并果斷撲球或者推球。如果搶到的球，其擊球點(diǎn)比較低，這個(gè)過程中也不要轉(zhuǎn)變拍面，而是在跨步上網(wǎng)的過程中稍微降低自身身體重心將球調(diào)整球拍形成下壓的姿勢(shì)。通過利用這種方式強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻能力。②指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在殺球之后，趁對(duì)手在反抽或者挑半場(chǎng)球的這個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)立即進(jìn)行快速的殺球或快速的下壓。在這個(gè)訓(xùn)練過程中需要重點(diǎn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員能夠迅速調(diào)整身體姿勢(shì)和步伐的水平。③指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員能夠做好隨時(shí)準(zhǔn)備撲球的準(zhǔn)備。當(dāng)對(duì)手完成調(diào)球后，運(yùn)動(dòng)員向后快速移動(dòng)身體，再進(jìn)行大力殺球，完成大力殺球后，快速上網(wǎng)搶網(wǎng)搓放近網(wǎng)球，在網(wǎng)前搶網(wǎng)速度一定要快，通過利用這種方式增加對(duì)手的緊張感。另外在前場(chǎng)放網(wǎng)時(shí)要注意貼網(wǎng)，利用這種方式能夠迫使對(duì)手回放球的難度增大，只能被動(dòng)進(jìn)行挑球。另外后移的速度一定要快，在后退的時(shí)間中還需要做好轉(zhuǎn)身起跳的準(zhǔn)備以及選擇好殺球落點(diǎn)的最佳位置范圍。

1.2.3 專家訪談法 訪問羽毛球?qū)I(yè)的相關(guān)專家，了解羽毛球訓(xùn)練中多球練習(xí)法對(duì)于提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、專項(xiàng)技術(shù)的重要性，當(dāng)前中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的理念以及最新的研究成果等，分析存在的問題。

1.2.4 問卷調(diào)查法 以問卷調(diào)查法對(duì)當(dāng)前高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀況進(jìn)行調(diào)查。自制調(diào)查問卷，發(fā)放給教練員和羽毛球運(yùn)動(dòng)員，回收有效率為100%。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

所得數(shù)據(jù)采用SPSS 20.0軟件進(jìn)行分析，計(jì)量資料、計(jì)數(shù)資料分別用（）、（%）表示，采用t檢驗(yàn)和χ2檢驗(yàn)，p＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 后場(chǎng)正手吊網(wǎng)前球考核成績(jī)

兩組運(yùn)動(dòng)員后場(chǎng)正手吊網(wǎng)前球考核成績(jī)情況詳見表1。

表1 兩組運(yùn)動(dòng)員后場(chǎng)正手吊網(wǎng)前球考核成績(jī)比較

由表1可見，觀察組的學(xué)生經(jīng)過4個(gè)月的多球訓(xùn)練之后，其有效擊球數(shù)達(dá)到13個(gè)及以上的占比80%，對(duì)照組僅為26.0%。

2.2 前場(chǎng)正手搓球考核成績(jī)

兩組運(yùn)動(dòng)員前場(chǎng)正手搓球考核成績(jī)情況詳見表2。

表2 兩組運(yùn)動(dòng)員前場(chǎng)正手搓球考核成績(jī)比較

由表2可知，觀察組的學(xué)生經(jīng)過4個(gè)月的多球訓(xùn)練之后，其有效擊球數(shù)達(dá)到13個(gè)及以上的占比60.0%，對(duì)照組僅為20.0%。兩組運(yùn)動(dòng)員的考核成績(jī)的差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，這與正反手搓網(wǎng)前小球的技術(shù)學(xué)習(xí)難度系數(shù)低、運(yùn)動(dòng)員更容易掌握有一定相關(guān)性。觀察組的學(xué)生經(jīng)訓(xùn)練后，其專項(xiàng)技術(shù)得到了進(jìn)一步的強(qiáng)化和提升，也在一定程度上提升了運(yùn)動(dòng)員的手感、拍感以及手腕用力大小的體會(huì)。

2.3 身體素質(zhì)

兩組運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)情況詳見表3。

表3 兩組運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)比較

由表3可知，觀察組運(yùn)動(dòng)員的50米跑、1000米跑、立定跳遠(yuǎn)、引體向上均比對(duì)照組有明顯性的提高，這反映出運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過多球訓(xùn)練后，在速度、力量、耐力等方面均有不同程度的提升。

3 討論

3.1 關(guān)于多球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練法是目前運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練過程中十分常見的一種訓(xùn)練方式，通過利用多個(gè)羽毛球開展訓(xùn)練，其中重點(diǎn)采用不同頻率的發(fā)球方式不停的對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，能夠有效訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同速度、不同高度的羽毛球的控制，加強(qiáng)其控球能力［2］。其中教練在開展對(duì)運(yùn)動(dòng)員的足球訓(xùn)練的過程中，通過將部分羽毛球按照固定或者半固定的方式進(jìn)行訓(xùn)練，始終利用不同角度、不同高度進(jìn)行不斷的供球，但其中又適當(dāng)?shù)母淖冇鹈虻乃俣纫约伴g隙能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同球的反應(yīng)能力，有利于提高其反應(yīng)水平。比起其他的訓(xùn)練方式而言，多球訓(xùn)練法能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，有利于提高其控球水平，對(duì)不同層次不同水平的運(yùn)動(dòng)員的羽毛球掌握能力也有一定幫助。

3.2 多球訓(xùn)練法的操作原理

多球訓(xùn)練法采用多球訓(xùn)練法，其教練會(huì)采用定點(diǎn)擊球和移動(dòng)擊球兩種方式，不同的擊球方式，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目的也不同。通過利用多球訓(xùn)練，能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同角度、不同速度的羽毛球的機(jī)動(dòng)能力、反應(yīng)能力，另外再結(jié)合其他訓(xùn)練方法，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技能有重要價(jià)值。

3.3 多球訓(xùn)練法的作用

通過開展多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練，能夠有效幫助運(yùn)動(dòng)員掌握羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技能。這是因?yàn)橐粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員的羽毛球訓(xùn)練強(qiáng)度一般是從弱到強(qiáng)，其專業(yè)技術(shù)也是從低到高。通過利用多球訓(xùn)練法，將訓(xùn)練的難度從低到高進(jìn)行過渡，能夠讓運(yùn)動(dòng)員更容易接受練習(xí)方法，并且該方法還有利于不同水平的運(yùn)動(dòng)員開展訓(xùn)練，針對(duì)初級(jí)運(yùn)動(dòng)員可采用一球一擊的多球訓(xùn)練方式，這種難度較低的訓(xùn)練方式，能更好地幫助運(yùn)動(dòng)員熟悉訓(xùn)練方法。針對(duì)技術(shù)水平較高的運(yùn)動(dòng)員，通過采用混合型多球訓(xùn)練方法能夠更好的提升及身體協(xié)調(diào)能力。

在訓(xùn)練的過程中，由于教練給出的球的頻率不同、落點(diǎn)不同、速度也不同，其靈活性使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中不僅要密切注意球的動(dòng)態(tài)，還需要有意識(shí)的提前做好身體姿勢(shì)的調(diào)整以及相應(yīng)的擊球準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)員通過預(yù)判球可能掉落的方向以及速度，盡快實(shí)現(xiàn)身體姿勢(shì)的調(diào)動(dòng)，能夠逐漸訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員越來越高的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，另外通過利用多球訓(xùn)練法，還能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球的判斷能力。

3.4 多球訓(xùn)練法應(yīng)用于羽毛球訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展多球訓(xùn)練的過程中，一定要考慮到運(yùn)動(dòng)員水平的差異以及技術(shù)水平的高低，最好能夠根據(jù)其現(xiàn)有水平層次進(jìn)行分組開展多球訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練過程中一定要遵循從易到難，從慢到快的原則［3］，確保運(yùn)動(dòng)員在掌握了手法技術(shù)之后，再進(jìn)行下一階段的練習(xí)。

通過不定期考核的方式了解學(xué)生訓(xùn)練情況，再進(jìn)一步制定針對(duì)性的訓(xùn)練方案確保訓(xùn)練的有效性。在開展訓(xùn)練的過程中，還需要學(xué)生運(yùn)動(dòng)員多球結(jié)合步伐練習(xí)，要注意固定球路、半固定球路訓(xùn)練的合理安排。