葛 聰
(安徽體育運動職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽合肥 230061)
大部分的體育運動項目都有著移動要素方向,移動是單一的移動技術(shù)綜合題,學(xué)生必須身體靈活且靈敏,肢體協(xié)調(diào),有一定的速度和力量。多方向移動訓(xùn)練能顯著提升學(xué)生的機動靈敏度和運動速度,是網(wǎng)球教學(xué)中的重要技術(shù)手段。通過該技術(shù),能讓學(xué)生在網(wǎng)球比賽中擁有高水平的位移能力。
這些年,中國教育中體育的重要性越發(fā)突出,各高校相繼舉辦網(wǎng)球比賽,逐漸訓(xùn)練隊伍,而怎樣讓學(xué)生選手發(fā)揮潛力,值得思考探討。到當(dāng)前為止,多方向移動訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用相關(guān)研究很少,且大多是理論方面的文章。文章對高校網(wǎng)球訓(xùn)練隊學(xué)生展開多方向移動訓(xùn)練方法應(yīng)用研究,和傳統(tǒng)方法進行對比試驗,就是為了評估哪種訓(xùn)練方法對于學(xué)生來說更有效和科學(xué),希望給高校網(wǎng)球訓(xùn)練提供參考。
選取某高校網(wǎng)球訓(xùn)練隊18名男生作為研究對象,均為反拍擊球雙手持拍,隨機分成實驗組和對照組,每組9名。實驗組學(xué)生年齡21~22歲,平均(21.3±4.5)歲;球齡1~2年,平均(1.7±2.6)年。對照組學(xué)生年齡20~22歲之間,平均(20.8±6.4)歲;球齡1~3年,平均(1.8±3.4)年。納入標(biāo)準(zhǔn)為:男生;球齡>1年;身體素質(zhì)過關(guān);反拍擊球皆為雙手持拍。
2.2.1 文獻資料法 研究過程中通過網(wǎng)絡(luò)、圖書館文獻等方式收集相關(guān)資料,給研究提供相關(guān)文獻支持。
2.2.2 專家訪談法 就研究內(nèi)容和多方向訓(xùn)練法實驗內(nèi)容安排,以面對面咨詢或電話咨詢的方式,和專家進行交流,采納相關(guān)建議。
2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 采用SPSS 20.0軟件來處理數(shù)據(jù),計量數(shù)據(jù)采用()表示,t檢驗,p<0.05則表示差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。
2.2.4 實驗法 根據(jù)參考文獻和專家建議,進行實驗設(shè)計:實驗組采取多方向移動訓(xùn)練方法;對照組采取傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。每周周三、周五上午9:30-11:00訓(xùn)練,一共訓(xùn)練6周,12節(jié)課。對比實驗前后兩組的身體素質(zhì)、基本技術(shù)變化情況,詳見表1。
表1 兩組基本信息對比表(n=18)
兩組基本資料對比差異無統(tǒng)計學(xué)意義(p>0.05),具有可比性。
實驗前后測試身體素質(zhì)、基本技術(shù)。其中,身體素質(zhì)測試包括預(yù)定位置靈敏性測試、扇形跑測試、底線折返跑測試?;炯夹g(shù)測試包括正手直線、正手斜線、反手直線、反手斜線。
兩組準(zhǔn)備部分皆安排熱身慢跑、頭部運動、臂繞環(huán)運動、體轉(zhuǎn)運動、膝繞環(huán)運動等。
兩組基本部分:對照組為行進間后踢腿、側(cè)滑步、交叉步、高抬腿、收腹跳、原地縱跳和深蹲、正反手擊球練習(xí)、接發(fā)球練習(xí)等。實驗組為直線高抬腿、單腿左右小跳、變換跑、繩梯分腿墊步和雙側(cè)交叉步、T字形跑、M字形跑、Z字形跑、隨機方向接球練習(xí)、正反手擊球練習(xí)、接發(fā)球練習(xí)等。
從表2可以看出,實驗組實驗前后,預(yù)定位置靈敏性測試、扇形跑測試、底線折返跑測試這三項身體素質(zhì)情況皆有所提升,測試所用時間顯著縮短。其中,預(yù)定位置靈敏性測試9名學(xué)生,實驗前平均花費時間26.39s,實驗后減少到25.14s;實驗前扇形跑測試平均花費時間16.62s,實驗后減少到15.24s;實驗前底線折返跑測試平均花費12.01s,實驗后減少為11.34s,前后對比差異有統(tǒng)計學(xué)意義(p<0.01)。由此說明,應(yīng)用多方向移動訓(xùn)練方法的實驗組學(xué)生,其瞬間啟動能力、腿部爆發(fā)能力都得到了強化,快速移動對身體的控制和體位變向也得到提升,訓(xùn)練效果明顯。
表2 實驗組訓(xùn)練前后身體素質(zhì)情況測試對比表(±s)
表2 實驗組訓(xùn)練前后身體素質(zhì)情況測試對比表(±s)
組別 人數(shù) 預(yù)定位置靈敏性測試(s)實驗前 實驗后扇形跑測試(s)實驗前 實驗后底線折返跑測試(s)實驗前 實驗后實驗組 9 26.39±0.65 25.14±0.32 16.62±0.27 15.24±0.16 12.01±0.27 11.34±0.15 t 5.24 5.15 5.07 p <0.01 <0.01 <0.01
從表3可以看出,對照組實驗前后,預(yù)定位置靈敏性測試、扇形跑測試、底線折返跑測試這三項身體素質(zhì)情況也有所提升,測試所用時間縮短。其中,預(yù)定位置靈敏性測試9名學(xué)生,在實驗前平均花費時間26.43s,實驗后減少到26.04s;實驗前扇形跑測試平均花費時間16.75s,實驗后減少到16.42s;實驗前底線折返跑測試平均花費12.38s,實驗后減少到12.14s。前后對比差異有統(tǒng)計學(xué)意義(p<0.05),這說明傳統(tǒng)訓(xùn)練方法也有一定提升身體素質(zhì)的效果。
表3 對照組訓(xùn)練前后身體素質(zhì)情況測試對比表(±s)
表3 對照組訓(xùn)練前后身體素質(zhì)情況測試對比表(±s)
組別 人數(shù) 預(yù)定位置靈敏性測試(s)實驗前 實驗后扇形跑測試(s)實驗前 實驗后底線折返跑測試(s)實驗前 實驗后對照組 9 26.43±0.75 26.04±0.83 16.75±0.28 16.42±0.27 12.38±0.56 12.14±0.32 t 3.17 2.04 3.32 p <0.05 <0.05 <0.05
表4 兩組訓(xùn)練后身體素質(zhì)情況測試對比表(±s)
表4 兩組訓(xùn)練后身體素質(zhì)情況測試對比表(±s)
組別 人數(shù) 預(yù)定位置靈敏性測試(s) 扇形跑測試(s) 底線折返跑測試(s)實驗組 9 25.14±0.32 15.24±0.16 11.34±0.15對照組 9 26.04±0.83 16.42±0.27 12.14±0.32 t 6.32 6.28 6.52 p <0.01 <0.01 <0.01
從表4可以看出,兩組經(jīng)過6周的訓(xùn)練之后,實驗組和對照組在身體素質(zhì)情況測試方面,預(yù)定位置靈敏性測試、扇形跑測試、底線折返跑測試差異均差異有統(tǒng)計學(xué)意義(p<0.01)。相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法,多方向移動訓(xùn)練方法的效果更顯著。從實驗后的數(shù)據(jù)對比來看,多方向移動訓(xùn)練法能幫助提升學(xué)生的網(wǎng)球運動移動能力,讓學(xué)生能十分快速的反應(yīng)、擊球、回味,且身體在多方向快速移動中也能夠控制穩(wěn)定。這些對于網(wǎng)球比賽都是十分重要的素質(zhì)。
從表5可以看出,實驗組實驗前、后兩米基本技術(shù)測試數(shù)據(jù)對比的正手直線、正手斜線、反手直線及反手斜線均有顯著差異,其中正手直線和反手直線差異差異有統(tǒng)計學(xué)意義(p<0.01),正手斜線和反手斜線差異差異有統(tǒng)計學(xué)意義(p<0.05)。這是因為移動兩米正反手擊打直線較為容易,而正反手擊打斜線較困難,但經(jīng)過多方向移動訓(xùn)練后,學(xué)生的步伐調(diào)整和移動能力都得到了提升,能夠更從容的到達球所在位置后擊球,正手直線和反手直線的進步尤為明顯。
表5 實驗組訓(xùn)練前后兩米基本技術(shù)測試對比表(±s)
表5 實驗組訓(xùn)練前后兩米基本技術(shù)測試對比表(±s)
測試指標(biāo) 實驗前 實驗后p正手直線8.01±2.57 11.42±1.56 <0.01正手斜線10.53±2.84 12.46±1.27 <0.05反手直線 7.03±2.45 10.32±1.38 <0.01反手斜線10.69±3.37 12.54±0.85 <0.05
由表6可知,對照組采取傳統(tǒng)訓(xùn)練方法后,只有正手直線和反手直線比較差異有統(tǒng)計學(xué)意義(p<0.01),而正手斜線和反手斜線相比于實驗前差異無統(tǒng)計學(xué)意義(p>0.05)。由此可以看出,傳統(tǒng)訓(xùn)練方法雖然有一定效果,能使學(xué)生的正手直線、反手直線得到強化,但正手斜線和反手斜線的訓(xùn)練效果一般。
表6 對照組訓(xùn)練前、后兩米基本技術(shù)測試對比表(±s)
表6 對照組訓(xùn)練前、后兩米基本技術(shù)測試對比表(±s)
測試指標(biāo) 實驗前 實驗后p正手直線8.62±2.36 10.22±0.74 <0.05正手斜線10.67±2.14 11.02±1.34 >0.05反手直線 6.03±2.56 7.45±1.84 <0.05反手斜線8.93±2.47 9.65±2.32 >0.05
由表7可知,訓(xùn)練后,實驗組和對照組兩米基本技術(shù)測試存在顯著差異,其中反手直線和反手斜線的差異有統(tǒng)計學(xué)意義(p<0.01),正手直線和正手斜線的差異有統(tǒng)計學(xué)意義(p<0.05)。由此可以看出,實驗組移動兩米基本技術(shù)測試成績相比要顯著優(yōu)于對照組,可見多方向移動訓(xùn)練方法的效果要優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法,能更好的彌補學(xué)生反手擊球方面的短板。
表7 兩組訓(xùn)練后兩米基本技術(shù)測試對比表(±s)
表7 兩組訓(xùn)練后兩米基本技術(shù)測試對比表(±s)
測試指標(biāo) 實驗前 實驗后p正手直線11.42±1.56 10.22±0.74 <0.05正手斜線 12.46±1.27 11.02±1.34 <0.05反手直線 10.32±1.38 7.45±1.84 <0.01反手斜線12.54±0.85 9.65±2.32 <0.01
兩組學(xué)生的身體素質(zhì)都有所提升,可以看出傳統(tǒng)訓(xùn)練方法和多方向移動訓(xùn)練方法都能強化學(xué)生的身體素質(zhì),使學(xué)生更加靈敏,且提升移動能力。但多方向移動訓(xùn)練方法的效果要優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法,且實驗組學(xué)生的預(yù)定位置靈敏性測試、扇形跑測試及底線折返跑測試成績都要優(yōu)于對照組學(xué)生。
兩組學(xué)生的基本技術(shù)都得到了提升,可看出兩種訓(xùn)練方法都能提高學(xué)生基本技術(shù),使學(xué)生更好的適應(yīng)反手擊球,增強擊球準(zhǔn)確性。但多方向移動訓(xùn)練方法的效果要優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練法,且實驗組學(xué)生的正手直線、正手斜線、反手直線及反手斜線成績均優(yōu)于對照組。
相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法,多方向移動訓(xùn)練方法更加科學(xué)有效。因此,在日常訓(xùn)練中,教練應(yīng)多采用多方向移動訓(xùn)練法來訓(xùn)練學(xué)生,合理安排訓(xùn)練時間,逐步提升學(xué)生身體素質(zhì)、基本技術(shù)。
教練要使學(xué)生充分認識到多方向移動訓(xùn)練方法的重要性,可通過多媒體動態(tài)軟件等方式來給學(xué)生演示基本步伐,再親身示范如何流暢運用網(wǎng)球擊打技巧。通過兩種演示示范的結(jié)合,讓學(xué)生能充分掌握吃透知識,并在確實了解多方向移動訓(xùn)練方法對自身水平提升重要性的基礎(chǔ)上,參與到訓(xùn)練中去,提升訓(xùn)練積極性。
相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法,多方向移動訓(xùn)練方法中的繩梯分腿墊腳、T字形跑、M字形跑等都有一定的難度,但成效也是顯著的。為了保持學(xué)生的訓(xùn)練熱情,教練應(yīng)當(dāng)多鼓勵學(xué)生去嘗試突破困難,解決學(xué)生遇到的問題,循序漸進的提升難度,讓學(xué)生慢慢適應(yīng),并能獲得更好的訓(xùn)練學(xué)習(xí)體驗。
當(dāng)下的高校網(wǎng)球訓(xùn)練課程安排,和步伐相關(guān)的往往枯燥無趣,難免會影響學(xué)生學(xué)習(xí)的效果。將多方向移動訓(xùn)練方法融入到日常訓(xùn)練教學(xué)安排中,應(yīng)避免單一重復(fù)式的訓(xùn)練,盡可能保持學(xué)生的訓(xùn)練興趣。教練可結(jié)合學(xué)生的愛好和需求來變化訓(xùn)練方案,保證靈活多樣性,以期達到最佳訓(xùn)練效果。