驚嚇的眼神

生活中許多人可能都有過突然受到驚嚇而叫出聲來的經(jīng)歷;或是憂心忡忡，對一些尚未發(fā)生事情感到擔(dān)心和恐懼。

一個真人秀節(jié)目《Don't Scream》聘請了各路專家為我們解答，人們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生恐懼感？又有什么對策能讓人戰(zhàn)勝恐懼癥、鎮(zhèn)定自如？

恐懼緣由

首先，我們看一看人們?yōu)槭裁磿械娇謶郑?/p>

英國曼徹斯特大學(xué)的心理學(xué)家曼塞爾博士表示，這與人類的進(jìn)化有關(guān)，本質(zhì)上是關(guān)乎于人類的生存。

其實(shí)，恐懼也是所有動物都具備的生存本能。

人在面對突如其來的恐懼時，身體會進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)：或者應(yīng)戰(zhàn)，或者逃跑，即fight-or-flight。

曼塞爾博士說，能夠認(rèn)識到威脅，并做出迅速反應(yīng)對人類的生存至關(guān)重要，這也是能讓人類生存至今的原因。

通常，人們在面臨恐懼時往往心跳加快、眼睛瞳孔放大，做好了逃亡或是決一死戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

與此同時，恐懼還會促發(fā)生理反應(yīng)，例如，人在感到恐懼時，心率和血壓會上升，甚至出現(xiàn)排汗、發(fā)抖的情況等。

例如，有人害怕蛇、蜘蛛等動物;還有人害怕一個人走夜路，不知道會發(fā)生什么情況，特別是如果聽到背后有腳步聲，肯定會感覺無比恐懼。

恐懼來源于心理

恐怖片讓人既怕又愛

恐懼分類

恐懼也分許多種，英國專家尼曼說，那種突然被嚇一跳，和那種揮之不去的恐懼感是有本質(zhì)區(qū)別的。

前者是在冷不防的情況下受到了驚嚇，但后者卻是跟你大腦中的形象、想象力或是記憶力分不開的。這種恐懼有著更深層的根源，所謂細(xì)思極恐。

英國恐怖片專家曼瑟表示，最讓人感到害怕的恐怖片是那些讓人感覺不安，那種即使銀幕上并未出現(xiàn)任何恐怖血腥場面，但卻令人感覺怪異、毛骨悚然的故事。因?yàn)?，你知道一定會“出事”?/p>

另一位專家懷特表示， 如果想營造出最佳恐怖效果，就必須考慮到所有感官的刺激和效果，也就是說不僅僅是視覺上的，還可以通過聲音、嗅覺以及想象力來達(dá)到預(yù)想的恐怖效果。

如何戰(zhàn)勝恐懼？

如果你是一個很容易受到驚嚇的人，或是有某種恐怖癥，并已經(jīng)影響你的日常生活，又該如何應(yīng)對呢？

曼塞爾博士建議說，有些時候，你可以嘗試自己解決，或者尋求治療師的幫助。

但關(guān)鍵是不能急于求成，最好是循序漸進(jìn)。

例如，你可以把自己所恐懼的事情化大為小、化整為零。

如果你有恐高癥，就不要強(qiáng)迫自己登高?？梢韵日镜诫x地面10厘米的地方試試，如果這樣做讓你減少了一點(diǎn)焦慮，就說明有進(jìn)步，你所嘗試的方向是正確的。

卡爾博士也提供了一些實(shí)用技巧：其中包括暴露療法、認(rèn)知行為療法和呼吸練習(xí)等。

卡爾說，還有一種有效的辦法是，把心跳加速、恐懼緊張的情緒進(jìn)行能量轉(zhuǎn)化，讓它成為一種自己可以控制的有效運(yùn)動。