走出“情感勒索”
2020-03-25 02:49:29焦凱麗
心理與健康 2020年3期
焦凱麗
“孩子，你是爸爸媽媽的一切，我們?yōu)槟愀冻隽颂?，你以后要好好學(xué)習(xí)，好好報(bào)答我們，可不能做那白眼狼??！”
“你看爸爸媽媽為了陪你，工作都給辭了，每天是那么辛苦，你可得懂事點(diǎn)兒……”
“你不能離開(kāi)我，你說(shuō)過(guò)我們要永遠(yuǎn)在一起的，你要是敢離開(kāi)，敢背叛我，我就死給你看，讓你永不安生?！?/p>
“這個(gè)事情對(duì)我這么重要，你卻不和我一起，你這是啥朋友啊！”
“這么年輕的小伙子，身強(qiáng)力壯，怎么這么不懂得尊老愛(ài)幼，也不給我讓個(gè)座位，真是沒(méi)素質(zhì)、沒(méi)教養(yǎng)?。 ?/blockquote>
夫妻、孩子、老師、同學(xué)……人與人之間的互動(dòng)必不可少。然而，現(xiàn)實(shí)生活中多少夫妻或情侶打著愛(ài)的名義向?qū)Ψ綗o(wú)限制地索求，以追求關(guān)系的穩(wěn)定;多少父母漸漸失去了自我，打著為孩子好的旗幟正在控制自己的孩子;多少朋友借友誼之名以獲取更大的利益。
為什么有些人總是能夠輕意在情感上控制我們，即使沒(méi)有逼迫，可最后我們?nèi)詴?huì)就范，仍會(huì)感到無(wú)力，讓我們?cè)谧非蟀踩兄泻雎陨踔羴G掉了自我需要，最后卻收獲了挫敗感，為什么在本應(yīng)備受呵護(hù)的親密關(guān)系中，我們卻常常感覺(jué)無(wú)法自由呼吸，無(wú)法自在追求自我目標(biāo)，甚至常備感威脅，處于各種擔(dān)驚受怕中？每個(gè)人或許都在以自己的方式上演著一場(chǎng)又一場(chǎng)的苦情戲，打著為你好的旗號(hào)，最終卻讓你感覺(jué)被綁架了，離所追求的自由和所向往的生活越來(lái)越遠(yuǎn)，喘不過(guò)氣來(lái)。
答案是——情感勒索
美國(guó)著名的心理治療師蘇珊·福沃德，結(jié)合二十多年的心理治療經(jīng)驗(yàn)首次系統(tǒng)地闡述了“情感勒索”概念。情感勒索是一種控制行動(dòng)的最有力的形式，雖然往往是無(wú)形的軟暴力，卻是一種對(duì)情感的綁架，往往更能深切擊中我們內(nèi)心的要害，損害自我的完整性，讓人產(chǎn)生巨大的恐懼感、罪惡感和責(zé)任感，讓人感到壓抑甚至窒息。
情感勒索在親密關(guān)系中隨處可見(jiàn)。蘇珊·福沃德提到，人類(lèi)屬于群居動(dòng)物，無(wú)法得到親密伙伴的支持和關(guān)懷，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)都是非常悲慘的遭遇。在親密關(guān)系中，我們需要得到關(guān)心與認(rèn)可，擔(dān)心失去安全感和掌控感，我們害怕遭到拒絕，卻又恐懼改變，擔(dān)心無(wú)法掌控。勒索者利用的正是這種最本能的恐懼，攻破其心理防線，滲透進(jìn)親子、婚戀以及其他類(lèi)型的親密關(guān)系，最終成為索取時(shí)間、精力和關(guān)愛(ài)的扭曲手段，彼此成為了勒索者和受害者，掉進(jìn)情感勒索的陷阱。
蘇珊·福沃德強(qiáng)調(diào)，情感勒索不僅讓我們受盡委屈，最重要的是它剝奪了我們的“自我完整性”。每個(gè)人都有心理弱點(diǎn)。情感勒索的雙方都對(duì)其負(fù)責(zé)，是雙方心理弱點(diǎn)共同作用的結(jié)果。心理學(xué)強(qiáng)調(diào)過(guò)度付出的潛在含義就是索取和控制，很多時(shí)候我們會(huì)忽略和跨越人際關(guān)系的邊界，來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。因而我們被迫與勒索共舞，卻無(wú)法跳好舞步。情感勒索會(huì)讓我們最重視的親密關(guān)系悄無(wú)聲息地變質(zhì)，讓我們的自尊心一步步地受挫，并在不斷退讓的同時(shí)逐漸失去了自我掌控權(quán)。
臺(tái)灣心理學(xué)家周慕姿認(rèn)為，情緒勒索者會(huì)有意或無(wú)意地采用要求、威脅、施壓和沉默等直接或間接方式讓被勒索者產(chǎn)生比如挫敗感、罪惡感、恐懼感等各種負(fù)面情緒并不斷發(fā)酵，最終自我消耗殆盡。所有勒索的中心都是最基本的威脅、恐嚇。被勒索者往往具有缺乏安全感和低自我核心價(jià)值感等心理特征，一般以承受勒索者投射的焦慮的方式來(lái)化解自我的焦慮，有時(shí)兩者又會(huì)互為勒索。
情感勒索一般分成四種類(lèi)型：懲罰者、自我懲罰者、苦情者與誘惑者
●???? 懲罰者分為主要懲罰型和消極懲罰型，是最容易識(shí)別的。當(dāng)需求不被滿足時(shí)很容易引起憤怒并以言語(yǔ)威脅或冷暴力等作為武器攻擊對(duì)方。懲罰者一般是最明顯且最容易識(shí)別的，而勒索者們最喜歡的貶低方法就是“劃清界限”，他們喜歡先給貼上“好人”的標(biāo)簽，回頭再把你劃出“好人”的陣營(yíng)。懲罰者會(huì)讓他人明確知道他們的要求，以及如果他們不被滿足，將自己負(fù)性的情緒，或是焦慮或是恐懼以獎(jiǎng)懲、轉(zhuǎn)嫁給拒絕自己的人。
●???? 自我懲罰者則往往以自傷、自殘甚至自殺的方式進(jìn)行指向自我健康和幸福的攻擊，從而操縱情感以如愿以?xún)敗?/p>
●???? 苦情者常把自己的不幸和悲慘境遇歸咎于時(shí)運(yùn)和命運(yùn)的不濟(jì)，用大量的負(fù)能量以求獲得同情。
●???? 誘惑者則是最不容易覺(jué)察的類(lèi)型，往往以曉之以情，動(dòng)之以理的方式以美好的承諾滿足對(duì)方的需求，然后再一次次食言否定和落空那些承諾。
跳出情感勒索的陷阱
情感勒索經(jīng)常以恐嚇你、貶低你、讓你自責(zé)三種方式呈現(xiàn)，具有要求、抵抗、施壓、威脅或誘惑、屈服、重啟、越界六項(xiàng)致命特征。勒索者們會(huì)包裝自己的訴求，把它們巧妙地藏進(jìn)你的責(zé)任范疇，以天經(jīng)地義的道德至高點(diǎn)要求我們。當(dāng)我們想要拒絕這些訴求的時(shí)候，勒索者們就會(huì)光明正大地跳出來(lái)，指責(zé)我們不負(fù)責(zé)任。情感勒索者往往擅長(zhǎng)利用對(duì)方的心理弱點(diǎn)，為實(shí)現(xiàn)自我需求常在這幾種勒索類(lèi)型中轉(zhuǎn)換，破壞我們之間健康的人際關(guān)系。說(shuō)到底“你情我愿”絕對(duì)是情感勒索的重要元素，只有跳出這樣的循環(huán)才有可能停止情感勒索的發(fā)生。
因此，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)已經(jīng)在情惑勒索循環(huán)中時(shí)，應(yīng)該試圖停止?fàn)I造被勒索的情況以及讓勒索者走出對(duì)自己的期待，提高自我價(jià)值感并采用合理的方式應(yīng)對(duì)，以更健康、平等和互相尊重的方式維系我們的親密關(guān)系。
當(dāng)然說(shuō)“不”對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件十分困難的問(wèn)題，“改變”是最令人害怕的一個(gè)詞，沒(méi)有人喜歡改變，幾乎每個(gè)人都對(duì)此心存畏懼，但我們一定要嘗試并逐漸學(xué)會(huì)對(duì)情感勒索者不含敵意的堅(jiān)決地說(shuō)“不”，學(xué)會(huì)放低期待，改變勒索的可能情境，用心去覺(jué)察和體驗(yàn)自己的情緒，敢于接受現(xiàn)狀，擴(kuò)大自己人際關(guān)系，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。
猜你喜歡大大行，我也行 雪豆月讀·低年級(jí)(2023年11期)2023-11-13 21:54:35情緒勒索：警惕以愛(ài)之名的傷害 看世界(2021年11期)2021-06-08 11:29:44遭遇勒索 紅蜻蜓·低年級(jí)(2020年12期)2020-06-20 07:16:18斷崖苦情 參花(上)(2020年3期)2020-03-23 08:09:54勒索 西藏文學(xué)(2019年4期)2019-09-17 08:31:36獲獎(jiǎng)產(chǎn)品介紹：對(duì)勒索病毒說(shuō)不
——美創(chuàng)科技“諾亞”防勒索系統(tǒng)向勒索病毒“宣戰(zhàn)”網(wǎng)絡(luò)安全和信息化(2019年8期)2019-08-28 06:52:26簡(jiǎn)析湖畔詩(shī)人潘漠華詩(shī)歌的“歌哭”之苦 文藝生活·下旬刊(2016年10期)2016-11-03 22:04:01剝開(kāi)“苦情”男人的畫(huà)皮，單親媽媽抱團(tuán)還擊 知音(月末版)(2016年3期)2016-03-31 13:05:58最高貴的導(dǎo)盲犬 學(xué)生天地·小學(xué)中高年級(jí)(2015年3期)2015-05-13 09:57:49做一些能讓自己開(kāi)心的事情 語(yǔ)數(shù)外學(xué)習(xí)·上旬(2013年12期)2014-01-14 08:55:10
