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        情緒勒索:警惕以愛之名的傷害

        2021-06-08 11:29:44小百合
        看世界 2021年11期
        關(guān)鍵詞:情緒

        小百合

        情緒勒索,該概念由知名心理學(xué)家蘇珊·佛沃提出,常見于許多人際關(guān)系中,包括職場(chǎng)、親子、夫妻、朋友等。

        它指的是一種操控,是那些在我們身邊的人,直接或者間接地懲罰我們—如果我們未能按照他們的意思行事。

        所有勒索種類的關(guān)鍵,都是“如果你不按照我的意思做,你就會(huì)被懲罰”,但或許會(huì)有不同的呈現(xiàn)方式。無論是家庭內(nèi)部,還是職場(chǎng)上的情緒勒索,勒索者知道我們對(duì)關(guān)系的重視,知道我們的弱點(diǎn),知道我們最深層的秘密,他們會(huì)利用這一切威脅我們。

        他們深知我們需要愛,需要被肯定,于是威脅會(huì)拿走這些我們需要的東西,并且讓我們覺得,這些不是與生俱來的,而是我們需要努力去爭(zhēng)取的。

        貶低被勒索者的能力,幾乎是情緒勒索循環(huán)中最關(guān)鍵的一點(diǎn)。被勒索者害怕讓勒索者失望,而勒索者放出的餌就是:如果被勒索者按照他們的要求做,就會(huì)被肯定。但這種肯定,可能就只是不再對(duì)被勒索者發(fā)火。

        知名心理學(xué)家蘇珊·佛沃

        主動(dòng)切斷回路

        在東亞文化圈中,情緒勒索是一件非常普遍的事。許多人很喜歡控制身邊人,然后自己又很在意別人,尤其是很親近的人,于是也容易被控制。

        好的方面是,(無論是不是用強(qiáng)迫的手法)人與人之間的關(guān)系更緊密。但是,壞處是人們喪失了彼此的界限,也迷失了自我。

        情緒勒索是持續(xù)、反復(fù)且長(zhǎng)久的操控。

        從心理角度分析,沒有辦法拒絕別人,是因?yàn)橹匾曔@段關(guān)系大于自己,把焦點(diǎn)放在對(duì)方的需求和情緒上,而忽略了自己的情緒。被情緒勒索的人們,都是被對(duì)方說出的一些話勾住。那些勒索者都知道這些弱點(diǎn),故意攻擊。

        情緒勒索雖然乍聽很恐怖,且非常多的人深受其害,但是它的發(fā)生需要勒索者及被勒索者配合。如果被勒索者一方主動(dòng)切斷不良情緒交流的回路—即他(她)反抗了,那么情緒勒索就不會(huì)成功。

        因此,情緒勒索常常是非常強(qiáng)力、但是又非常脆弱的。

        自我檢測(cè)

        如果沒有閱讀過情緒勒索的相關(guān)文章,事實(shí)上很難察覺遭遇情緒勒索這件事,因?yàn)槔账髡呱朴檬侄蝹窝b。他們的手段有3個(gè)特征:恐懼、義務(wù)和愧疚,即讓人擔(dān)心會(huì)冒犯他們、覺得有義務(wù)要按照他們的想法做事,以及如果不這么做會(huì)覺得有負(fù)罪感。

        人們可以通過幾個(gè)簡(jiǎn)單的問題自測(cè),比如問自己:如果沒有按照對(duì)方的想法做事,對(duì)方是否會(huì)威脅讓自己受苦/威脅要結(jié)束這段關(guān)系/告訴或者暗示對(duì)方會(huì)自殘或者抑郁?

        對(duì)于這些問題,當(dāng)事人只要有一個(gè)回答是肯定的,那么他(她)就是被情緒勒索了。情緒勒索困擾了西方數(shù)百萬人。如果算上發(fā)展中國(guó)家,人數(shù)極可能破億。

        勒索者的畫像

        勒索者其實(shí)是非常脆弱的人。他們之所以控制這段關(guān)系,是因?yàn)樽陨硪蕾囘@段關(guān)系,依賴被勒索者。因此,事實(shí)上,被勒索者在這段關(guān)系中通常是更重要的。

        勒索者通常是悲觀、消極的人,他們處于高度焦慮中,覺得不安全,自己的地位不受控制。這些人通常沒有自信,也不相信任何人,無論他們表面看起來是否如此。

        當(dāng)他們成功控制對(duì)方的時(shí)候,他們才能感覺到自己的權(quán)威。情緒勒索成為他們防止自己受傷和害怕的辦法。沒有對(duì)方的順從,情緒勒索者的計(jì)劃就沒有辦法落地。

        他們觀察對(duì)方的恐懼,尋找弱點(diǎn),“對(duì)癥下手”,就像賭博集團(tuán)一樣。一旦對(duì)方順從了一次,他(她)就知道下次該怎么做。

        當(dāng)面臨關(guān)系中的沖突時(shí),一個(gè)正確的解決辦法是,開誠(chéng)布公地談?wù)摚惺鼙舜说南敕ê驮谝恻c(diǎn),找出為何不想按照對(duì)方的說法去做的原因。正常來說,對(duì)方也會(huì)承擔(dān)沖突中應(yīng)有的責(zé)任。

        而如果一個(gè)人的意圖在于情緒勒索,則會(huì)試圖控制對(duì)方,忽略對(duì)方的反抗,強(qiáng)調(diào)他(她)地位更高,并且不為沖突承擔(dān)責(zé)任。如果一個(gè)人無論如何都要達(dá)到他的目的,而不顧及對(duì)方的感受,那么這就是情緒勒索了。

        情緒勒索是持續(xù)、反復(fù)且長(zhǎng)久的操控。勒索者顯然不會(huì)自己改變,也很少有人會(huì)來救被勒索者,被勒索者必須自己改變—從自己這方主動(dòng)切斷回路。

        但問題的關(guān)鍵在于,很多情緒勒索者善于隱藏自己。他們總是讓我們覺得有義務(wù)服從他們,比如“好的女兒應(yīng)該陪伴她的母親”“我為你付出那么多”。如果勒索者碰巧很慷慨,他們的勒索行為就更難被察覺。

        勒索者擅長(zhǎng)引發(fā)被勒索者的愧疚感,讓對(duì)方感覺自己是壞人。一些情緒勒索者會(huì)向?qū)Ψ铰暦Q,如果反抗,就是有病,或者瘋了。他們將對(duì)方矮化、病態(tài)化,以降低對(duì)方的自信和自我意識(shí)。

        如果勒索者發(fā)現(xiàn)靠一己之力無法控制對(duì)方,則會(huì)“拉隊(duì)友”,比如引用其他權(quán)威人士的評(píng)價(jià)攻擊對(duì)方。跟別人家的孩子比較,就是情緒勒索的方式之一。這件事情也在職場(chǎng)發(fā)生。

        情緒勒索可能導(dǎo)向自殺

        針對(duì)情緒勒索,佛沃給出的建議是,把遭遇到情緒勒索以后的思緒寫下來,整理清楚,設(shè)定反抗目標(biāo),進(jìn)行抵抗,以及及時(shí)求助心理咨詢師。

        情緒勒索是一個(gè)回圈,如果被勒索者一方主動(dòng)切斷,勒索者就不會(huì)成功。如果被勒索者堅(jiān)持,勒索者就不得不改變相處模式。

        一些心靈成長(zhǎng)書籍則教人“保持邊界感”,這點(diǎn)也有幫助。

        而情緒勒索的終結(jié),不代表一段關(guān)系的結(jié)束,而通常代表一段關(guān)系得到了修復(fù)。雖然在中文情境中,也有反目成仇的概率。但這些都是為了個(gè)人自由所必須付出的代價(jià)。

        長(zhǎng)期忍受情緒勒索,會(huì)產(chǎn)生許多心理隱疾。因此而自殺的例子,也不罕見,所以這值得我們提高警惕。

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