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生理期前會(huì)有什么癥狀

生理期前可能會(huì)有乳房脹痛、腰酸、肚脹、情緒波動(dòng)、便秘、肚瀉、暗瘡等問題，以上統(tǒng)稱為經(jīng)前緊張綜合癥，癥狀因人而異，成因也各有不同。

忌吃什么食物

經(jīng)血量多的女性不宜吃補(bǔ)血食物，有可能會(huì)令經(jīng)量增加。

另外，經(jīng)前容易生暗瘡的人，不宜吃煎炸、辛辣食物。不過就算是熱氣生瘡，經(jīng)前也不宜吃寒涼食物。

想生理期快點(diǎn)來，可以吃什么

其實(shí)生理周期是很個(gè)人化的，只要每次的間隔差不多就可以了，不要拘泥于28天還是35天。

簡(jiǎn)單來說，體虛的人宜吃溫補(bǔ)食物;體熱的人宜吃較涼的食物;有瘀血問題的則要化瘀;情緒不好、精神緊張的要疏肝，才可令月經(jīng)來得順暢。

牛油果 含維他命E及豐富維他命B6，在中醫(yī)的角度，牛油果有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚之效，有助改善經(jīng)前皮膚油脂分泌失調(diào)的狀況，同時(shí)可穩(wěn)定經(jīng)前波動(dòng)情緒，而且不寒不熱，無論是寒底還是熱底皆可食用。

玉米去水腫好物，沒薏米那么寒涼，粗纖維多，原條吃可改善經(jīng)前便秘。原條玉米去衣后，連玉米須煲湯，再連湯帶渣吃，有助改善經(jīng)前口腫面腫。

洋甘菊帶微涼，但沒杭菊、菊花那么寒涼，適合經(jīng)前乳房脹痛的女士，以及肝熱、熱氣、經(jīng)前容易生痱滋、情緒不穩(wěn)的人士。乳房脹痛多源于肝郁氣滯，肝的疏泄能力弱，或因工作壓力而導(dǎo)致神經(jīng)緊張，喝洋甘菊茶有助安眠，胃寒人士可加陳皮絲中和。

南瓜易爆瘡者在經(jīng)前最好不要吃海鮮等濕熱食物，而南瓜的鋅含量跟海鮮一樣豐富，就成了好的替代品。南瓜升糖指數(shù)低，令血糖平穩(wěn)上升，吃完會(huì)變得沒那么嗜甜，適合經(jīng)前變得嗜甜、水腫的女士，有助控制體重之余，亦能平衡面部油脂分泌，預(yù)防暗瘡形成。

豬肝 雖然經(jīng)前不宜補(bǔ)血，不然會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多，但對(duì)于天生氣血虛弱或貧血人士，經(jīng)前面色會(huì)變差，看上去非常疲累。只要不是膽固醇過高，還是可以煲豬肝水喝，有補(bǔ)血功效，令人精神煥發(fā)。

（摘自《鳳凰生活》2019年8期）