范敏

【中圖分類號】R392.11【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2020）03-09--01

人們常常被頭痛所困擾，但在很多情況下都是選擇服用幾片止痛藥或稍事休息，等待癥狀自行緩解，卻很少有人尋找頭痛的原因，因此頭痛總是反復(fù)發(fā)作，癥狀愈發(fā)嚴重。其實，頭痛分為許多種，且很可能是疾病的信號，需要我們引起重視，針對性治療。

一、頭痛的分類

頭痛具體包括神經(jīng)源性、原發(fā)性和傷害感受性三種，神經(jīng)性頭痛屬于神經(jīng)源性疼痛，主要為頭部的某個神經(jīng)區(qū)內(nèi)出現(xiàn)的陣發(fā)性疼痛，痛感較為強烈，成放射性銳痛。神經(jīng)性頭痛在某些情況下存在觸發(fā)點。如三叉神經(jīng)痛，也屬于神經(jīng)性頭痛的范疇，常在洗臉或臉部受寒涼刺激時發(fā)作。疼痛持續(xù)的時間不確定。

二、神經(jīng)性頭痛的癥狀

神經(jīng)性頭痛多發(fā)生在兩側(cè)枕部及額部，情況嚴重時也會蔓延至整個頭部。頭痛時感覺頭部脹痛，如同受到外力禁錮，呈陣發(fā)性，可不斷加重。部分患者在發(fā)病時會畏光、畏聲。神經(jīng)性頭痛癥狀的輕重主要受到精神狀態(tài)和睡眠的影響，可持續(xù)數(shù)天，逐漸加重。在不及時治療和調(diào)整的情況下，疼痛可長年累月困擾患者，導(dǎo)致患者情緒煩躁，易怒，時常頭暈。

三、神經(jīng)性頭痛的誘發(fā)因素有哪些

（1）睡眠不足。長期失眠、熬夜的人，患神經(jīng)性頭痛的幾率較高。睡眠對人的精神狀態(tài)及身體素質(zhì)影響很大，大腦在得不到充足休息的情況下，長期處于疲勞狀態(tài)，很容易頭痛。

（2）疾病。部分疾病也會引起神經(jīng)性頭痛，如顱內(nèi)損傷，炎癥，腫瘤壓迫了血管，腦膜受到了刺激等，都會刺激神經(jīng)，引發(fā)頭痛。另外，鼻腔、耳部、頸部和眼部病變也會擴散性的影響頭部，誘發(fā)神經(jīng)性頭痛?；计渌膊〉幕颊?，疾病本身的疼痛會誘發(fā)頭痛，如枕大神經(jīng)痛，腫瘤部位疼痛、鼻竇炎等。因此睡眠充足，精神狀態(tài)較好卻突發(fā)或常出現(xiàn)神經(jīng)性頭痛的患者，應(yīng)該及時就診檢查，排除患其它疾病的可能，如查出疾病，立即接受對癥治療。

（3）精神原因。患者的情緒受到刺激，精神狀態(tài)異常，也是誘發(fā)神經(jīng)性頭痛的一個主要原因。有研究顯示，約有84%的抑郁癥患者出現(xiàn)過神經(jīng)性頭痛的癥狀或飽受神經(jīng)性頭痛的困擾。在生活和工作中，過于緊張、激動或憤怒，都會引發(fā)全身性的不適癥狀，其中就包括神經(jīng)性頭痛。因此，保持情緒穩(wěn)定，調(diào)節(jié)心情也是預(yù)防和治療神經(jīng)性頭痛的一種手段。

（4）飲食。飲食不當會引發(fā)神經(jīng)性頭痛。咖啡有提神的作用，但過量喝咖啡就會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致頭痛。人們在飲酒后，吃冷飲后，都經(jīng)常出現(xiàn)頭痛癥狀。以下食物被認為是最容易引發(fā)頭痛的食品：檸檬汁、奶酪、巧克力，酒精飲品和生乳制品。

（5）疲勞。過量的工作，長時間高度集中注意力，很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀。因此日常工作量較大，工作強度高，壓力大的人，經(jīng)常受到神經(jīng)性頭痛的困擾。而在熬夜工作時，很多人會通過喝咖啡或吸煙來提神，無疑更加加重了頭痛的癥狀。

（6）溫度刺激。頭部的神經(jīng)豐富，很容易受到刺激，如果大腦在受刺激的情況下過度興奮，就會出現(xiàn)神經(jīng)性頭痛。在夏季天氣炎熱時，很多男性會選擇用冷水沖涼、洗頭，這種做法很容易導(dǎo)致腦部的血管功能障礙，引發(fā)頭痛以及更嚴重的問題。在冬季，如果在寒冷天氣頭部受涼，也會出現(xiàn)頭痛癥狀，這些都屬于血管性頭痛。

四、神經(jīng)性頭痛怎么辦

出現(xiàn)了神經(jīng)性頭痛后，我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對呢？單純吃止痛藥可以嗎？止痛藥只能緩解一時的癥狀，長期服用不僅會產(chǎn)生抗藥性，對人體也是無益的。我們應(yīng)該正確對待神經(jīng)性頭痛，治標更要治本，在生活中也要加強預(yù)防。

（1）保持規(guī)律作息。不管工作再忙，我們也一定要保證每日至少八小時的睡眠，否則不僅各種疾病會找上門來，在工作崗位上也會如同“行尸走肉”一般。要養(yǎng)成每晚十一點前入睡的習(xí)慣，盡量處于安靜的環(huán)境當中，不熬夜，遠離噪音，適當減少工作量，注意勞逸結(jié)合。

（2）調(diào)節(jié)情緒。情緒對人健康的影響是極大的，長期處于焦慮、緊張的高壓狀態(tài)下，人的身體素質(zhì)會越來越差，精神面貌也會發(fā)生改觀。要學(xué)會通過看書、聽音樂、運動來轉(zhuǎn)移情緒，釋放壓力。在情緒放松后就會發(fā)現(xiàn)，長期困擾的神經(jīng)性頭痛癥狀在不知不覺間消失了。

（3）調(diào)節(jié)飲食。在飲食上，首先要戒掉咖啡，不吸煙，不喝酒，少吃油炸食品，多吃水果、蔬菜和瘦肉。每天早晨和睡前喝一杯牛奶，既能強身健體，又有助于睡眠。另外，喝綠茶對緩解神經(jīng)性頭痛也具有一定功效。堅持健康的飲食習(xí)慣，是遠離神經(jīng)性頭痛和一切疾病的第一步，也是關(guān)鍵性的一步。

（4）運動。舒緩的有氧運動能夠使人的情緒平靜下來，也能夠提高人體免疫力，改善血管功能，對治療和預(yù)防神經(jīng)性頭痛都是有顯著效果的。瑜伽和冥想被證明是治療頭痛的有效方法，男性和女性都可以嘗試。

（5）注意休息。再出現(xiàn)了頭痛癥狀后，要放下手中的工作或手機，找到一個安靜的環(huán)境，平躺休息，即使不進入睡眠狀態(tài)，只要閉眼平躺半小時左右，頭痛的癥狀就會有所緩解。還可以將毛巾蘸冷水，放在額頭處冰敷，使頭部血管收縮，也可減輕癥狀。

（6）按摩。很多人在頭痛時會下意識的用手揉捏頭部，疼痛癥狀會立即減輕，這種方法是可行的。可以按壓太陽穴，頭頂，或用手指輕抓頭皮，重復(fù)動作十分鐘左右，疼痛癥狀就會減輕或消失。

（7）熏蒸。頭部熏蒸治療頭痛的方法很少有人采用，但效果是很顯著的。可將白菊花用白水煎煮，沸騰后將水倒入臉盆中，將頭部置于蒸汽中熏蒸，直至水蒸氣消失。在熏蒸期間，身體各部位都要保暖，不可受風(fēng)受涼。

總之，誘發(fā)神經(jīng)性頭痛的原因有許多，患者首先要到醫(yī)院中檢查，了解是否為某些疾病導(dǎo)致，排除疾病因素后，一定要加強預(yù)防和自我護理，謹慎用藥，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，爭取通過調(diào)整生活習(xí)慣來遠離神經(jīng)性頭痛。