王青山

對(duì)于血壓高、有心腦血管疾病的患者，建議床頭備一條毛巾、一個(gè)保溫杯。

近期，日本池袋大谷診所院長(zhǎng)大谷義夫在日本健康網(wǎng)站“日經(jīng)Gooday”分享了自己的健康習(xí)慣。床頭放一個(gè)裝滿熱水的保溫杯，醒來后不要急著下床，先喝1杯水，讓晚上因水分?jǐn)z入不足而黏稠的血液循環(huán)起來，減少腦卒中和心梗的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，這一習(xí)慣夏天能防中暑，冬天則能避免喉嚨干燥，預(yù)防感冒。第二步是攥毛巾卷，把一條毛巾卷起來，握拳攥一攥即可。攥緊時(shí)，手臂肌肉用力，壓迫血管，讓血流變緩、流量變??；放松后，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管并維持彈性。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）