楊峰

“目宜常運”，指的是常轉動眼球，是一種很好的眼睛保健方法。俗話說：“人老眼花?！彪S著年齡的增長，眼球的調節(jié)能力不斷下降，晶狀體變得混濁，視網膜脂褐素、老年斑沉積；角膜透光度降低，熒光物質增多；鞏膜彈性減退，玻璃體凝膠逐漸液化等，導致視力下降。再加上不少中老年人沉迷于看電視、玩手機、打牌、下棋之中，更會加重對眼睛的傷害，致使被白內障、青光眼、眼底黃斑變性等疾病盯上。當遇到意外傷害時，眼睛更容易發(fā)生危險。因此，經常運目，養(yǎng)護好雙眼顯得格外重要。

運目好處多

滋養(yǎng)眼球，防范眼疾 中醫(yī)認為，五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精，整個眼窩是精氣的表現，其中腎的精華表現在瞳孔，精充目明；肝藏血，開竅于目，瞳孔外的黑睛（角膜）是由肝的精血所滋養(yǎng)；心主血脈，血之精為絡，眼內眥及外眥的血絡屬心，血脈通暢可養(yǎng)眼；肺主氣，氣之精表現為白睛（球結膜與鞏膜），宣發(fā)津液潤澤于目；脾主肌肉，故胞瞼（上下眼瞼）屬脾，表現為約束整個眼系?？梢?，眼睛的好壞與五臟六腑的精氣密切相關。而“運目”可促使眼部精、氣、血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡潤滋養(yǎng)，既能消除視疲勞和推遲老花眼，又能防范“內障”“外翳”等眼疾?，F代研究亦表明，運動眼球可促進眼部組織的血液循環(huán)，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，起到保護、滑潤眼球的作用，對防范青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變、翼狀胬肉、干眼癥等眼疾，大有裨益。

健腦益智，增強記憶 眼睛，被譽為心靈之窗。這與中醫(yī)說的“心藏神，眼為心的使者”頗為一致。中醫(yī)說的“心”，實際包含了大腦的思維活動?，F代心理學研究表明，眼神經與大腦神經關系密切，視疲勞容易引起心理疲勞，會引發(fā)焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應。而“運目”可醒腦、寧心、安神，消除視疲勞和心理疲勞，促使大腦清晰、精力充沛、增強記憶力。對老年人可延緩大腦衰退，防范老年性癡呆。

運目有講究

首先是熨目，靜坐站立均可，先將兩手相對摩擦至發(fā)熱后，用掌心熱熨兩目，如此反復擦熨數次后，開始運目，眼睛微閉，眼球自左向右沿順時針轉動36次，接著再自右向左沿逆時針轉動36次。然后眼球左右來回轉動36次，再上下轉動36次，眼球轉動時，速度要均勻。做完眼球轉動，閉目片刻后，再做眨眼動作，雙眼緊閉一會兒，再快速睜開，如此“一開一閉”，反復操作十幾次。最后，極目遠眺，看得越遠越好。也可由近處逐步遠看，停片刻后，再把視線由遠處逐步移近。夜晚仰望星空時，可以定視或追視遠方的明星，持續(xù)數分鐘。

上述運目動作，每日可做1～2次。持之以恒地運動眼球，則可年老目明、視物清晰、樂享天年。

需注意的是，高度近視者不宜轉動眼球，因為高度近視眼有眼球變長、前房較深、眼球突出等癥狀，轉動眼球產生的牽拉作用，有可能會損傷眼球，造成視網膜脫離，嚴重者可導致失明。