[摘 要]結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)管樂演奏中出現(xiàn)的過度緊張現(xiàn)象進(jìn)行適當(dāng)分析，闡述管樂演奏“放松”與“緊張”之間的辯證關(guān)系。在此基礎(chǔ)上，對(duì)管樂演奏過分緊張的主要生理表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)，根據(jù)實(shí)際情況，提出相應(yīng)的克服方法。此外，從心理層面入手，對(duì)管樂演奏者過度緊張的克服方法加以探討，目的在于最大限度避免演奏者出現(xiàn)過分緊張現(xiàn)象，提高演奏水平。

[關(guān)鍵詞]管樂器;管樂演奏;過度緊張;過度放松

管樂器演奏過程中，演奏者如果承擔(dān)過大的表演壓力，或者受到演奏技巧的不良影響，往往會(huì)出現(xiàn)“過分緊張”表現(xiàn)，對(duì)管樂器正常演奏帶來嚴(yán)重制約。一般而言，過分緊張主要表現(xiàn)為呼吸緊張，不少演奏者身體動(dòng)作失去協(xié)調(diào)，很難準(zhǔn)確起奏，因而影響到發(fā)音。為保證管樂器演奏表演順利開展，需要對(duì)演奏者過分緊張的根源進(jìn)行分析，幫助演奏者樹立自信心，減少不良情緒，并給予其正確的引導(dǎo)，從而更好地克服緊張，使管樂器演奏者能夠及時(shí)克服心理負(fù)擔(dān)，發(fā)揮正常演奏水平。

一、管樂演奏“放松”與“緊張”之間的關(guān)系

當(dāng)人體受到外界不良因素的影響后，無論是肉體層面，還是精神層面，均有可能形成“緊張”表現(xiàn)，緊張情緒持續(xù)存在，不僅對(duì)身心健康產(chǎn)生較大影響，同時(shí)也會(huì)增加心理問題，導(dǎo)致人應(yīng)對(duì)問題的能力下降，進(jìn)而帶來多方面影響和制約。由于人存在個(gè)體差異，在受到外界因素影響后，其所反饋出來的身體、精神和心理素質(zhì)存在較大不同，這種特性最為直觀的表現(xiàn)就是緊張行為不同。例如，有人緊張時(shí)會(huì)出現(xiàn)恐慌表情，有人表現(xiàn)為身體顫抖，少部分人會(huì)出現(xiàn)大腦神經(jīng)功能紊亂。一般來說，在管樂演奏過程中，演奏者保持適當(dāng)緊張，能夠提高注意力，從而發(fā)揮正常演奏水平，反之亦然。與“緊張”相對(duì)的是“放松”，只有在演奏時(shí)保持放松（或松弛）狀態(tài)，才有可能在保證正常管樂演奏水平的同時(shí)，超常發(fā)揮演奏技能[1]。為此，保證每個(gè)動(dòng)作、姿勢(shì)正確且放松，可將管樂器演奏以最舒服的狀態(tài)下呈現(xiàn)出來。這種情況充分表明，保持身體處于放松狀態(tài)，對(duì)調(diào)動(dòng)感官和保持感官系統(tǒng)愉悅具有重要幫助。這種狀態(tài)也會(huì)通過演奏者直接傳達(dá)給聽眾，從而使聽眾在輕松、愉悅的氛圍中享受音樂的所帶來的美好。管樂演奏“放松”與“緊張”之間具有一定辯證關(guān)系，無論是過度放松，還是過度緊張，均不是最好的狀態(tài)，因?yàn)檫@兩種極端狀態(tài)均會(huì)對(duì)正常演奏產(chǎn)生影響。演奏者始終保持冷靜、自然、適當(dāng)緊張和適當(dāng)放松的狀態(tài)，平衡“緊張”和“放松”狀態(tài)，才有可能最大限度發(fā)揮演奏效能和水準(zhǔn)。

二、過度緊張生理表現(xiàn)及克服方法

（一）姿勢(shì)障礙及克服方法

管樂演奏姿勢(shì)的正確性，直接關(guān)系到演奏水平，如果演奏者演奏姿勢(shì)不對(duì)，如肩部僵化、后背彎曲、頸部緊張等，均會(huì)對(duì)演奏效果產(chǎn)生不良影響。管樂演奏姿勢(shì)僵化、單一，不僅影響聽眾的視覺效果，同時(shí)也會(huì)增加演奏者身體過度緊張的風(fēng)險(xiǎn)。姿勢(shì)障礙最直觀的表現(xiàn)是肩部僵化，針對(duì)此狀況，應(yīng)從生理學(xué)方面加以指導(dǎo)和強(qiáng)化，告知演奏者不需要聳起雙肩，而是應(yīng)該保持身體放松。指導(dǎo)人員將一只手放在管樂演奏學(xué)習(xí)者的肩上，另一只手負(fù)責(zé)抬起演奏者肘部，注意抬起過程是一個(gè)緩慢、平穩(wěn)的過程。當(dāng)肘部抬高到與肩部同一個(gè)高度后，指導(dǎo)人員將手挪開[2]。后背彎曲也是過度緊張后主要的姿勢(shì)障礙，為有效克服后背彎曲對(duì)演奏者所帶來的影響，可要求演奏者身體前傾，然后緩慢將上身直起，充分放松背部，并轉(zhuǎn)變其彎曲狀態(tài)，但是這個(gè)過程中要告訴演奏者保持頭部下垂，并且放松頜骨。與此同時(shí)，利用手指關(guān)節(jié)對(duì)背部進(jìn)行敲擊，也是放松背部的好方法，但需要保證敲擊動(dòng)作是由手腕發(fā)出的，脊椎、肩胛骨位置不需要進(jìn)行敲擊。后背彎曲克服訓(xùn)練方法結(jié)束后，用一只手幫助演奏者固定肩膀，另一只手撫過背部，在為肩部提供有效支撐的同時(shí)，保持整體穩(wěn)定性。

（二）呼吸障礙及克服方法

呼吸障礙所引起的肌肉緊張，對(duì)管樂演奏所產(chǎn)生的影響也比較大，以長(zhǎng)笛演奏為例，保持正常且良好的呼吸節(jié)律，可降低演奏者過度緊張感。要想平穩(wěn)呼吸，需要保持相對(duì)自由的姿態(tài)，從而為管樂演奏和身體協(xié)調(diào)搭建良好的平臺(tái)。實(shí)際上，呼吸也能綜合反饋出演奏者的心理狀態(tài)，如果演奏者維持無意識(shí)的錯(cuò)誤呼吸方式，在長(zhǎng)句演奏時(shí)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，不僅無法表達(dá)出管樂演奏應(yīng)有的力度，同時(shí)在高難度音色表現(xiàn)上也會(huì)受到一定制約?；诤粑系K所產(chǎn)生的不良影響，提倡演奏者需要切實(shí)掌握好呼吸要點(diǎn)，控制呼吸肌功能，利用身體器官對(duì)肌肉力量進(jìn)行科學(xué)控制，并且借助生理功能轉(zhuǎn)變?cè)泻粑椒╗3]。指導(dǎo)演奏者正確吸氣，深吸氣的同時(shí)也要充分保持橫膈膜深度，固定腹部肌群，從而獲得更多呼吸儲(chǔ)備。一般而言，建議演奏者從演奏伊始，就借助繼續(xù)吸氣想象來保持呼吸肌運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并且保證橫膈膜能夠有針對(duì)性地做出應(yīng)對(duì)。此外，演奏者怯場(chǎng)會(huì)增加呼吸障礙風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致呼吸急促，進(jìn)而無法準(zhǔn)確控制演奏，使正常演奏受到直接影響，為克服此類問題，建議集中演奏者注意力至身體中心，保持雙腳穩(wěn)穩(wěn)地放在地上，身體挺直，從而獲得更多安全感，舒緩緊張情緒。

（三）發(fā)音障礙及克服方法

管樂演奏起奏后，演奏者唇部緊張，會(huì)導(dǎo)致唇部肌肉功能受到影響，進(jìn)而直接影響到發(fā)音。實(shí)際上，唇部突然發(fā)力，對(duì)演奏有害無利，需要對(duì)唇部動(dòng)作加以合理控制，才能保證起奏發(fā)音的準(zhǔn)確性。演奏者一旦容易在起奏時(shí)出現(xiàn)唇部肌肉緊張問題，則需要及時(shí)按摩頭部顴骨下端部位，或者指導(dǎo)演奏者最大限度呼氣，徹底放松唇部，并且顫動(dòng)唇部，促進(jìn)局部血液流通，使腮部肌肉得到放松。舉例來說，以長(zhǎng)笛演奏為例，在演奏高音或低音時(shí)，容易發(fā)生過分緊張現(xiàn)象，這是因?yàn)檠葑嗟鸵魰r(shí)，演奏者會(huì)將長(zhǎng)笛壓在下頜骨上，但是此種操作是不正確的，要想演奏出低吟動(dòng)聽的長(zhǎng)笛音，由于演奏低音往往需要保持起吹角度陡峭，因此在起奏時(shí)要放松唇部，雙唇盡量不要緊緊壓在一起[4]。同樣的道理，演奏長(zhǎng)笛高音過程中，切忌不應(yīng)該將長(zhǎng)笛過分?jǐn)D壓在雙唇上，這樣嘗試不急不會(huì)演奏出高音，同時(shí)也會(huì)將演奏者用蠻力和強(qiáng)力吹奏的弊端凸顯出來。除此之外，演奏時(shí)如果出現(xiàn)唇舌緊張，也會(huì)直接影響到發(fā)音效果，通過相應(yīng)練習(xí)，也能糾正唇舌過度緊張。以長(zhǎng)笛演奏為例，提前準(zhǔn)備好唇形，舌尖頂起，必須伴隨一個(gè)放松動(dòng)作，不能跟進(jìn)太快。

（四）運(yùn)動(dòng)障礙及克服方法

一般情況下，如若起奏動(dòng)作在短時(shí)間內(nèi)就完成了，或者出現(xiàn)短暫停滯，基本上可以確定是運(yùn)動(dòng)技能出現(xiàn)問題，包括手指僵化、技術(shù)壓力。其中，手指僵化所導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)功能障礙往往會(huì)導(dǎo)致演奏者茫然無助，對(duì)其開展指導(dǎo)時(shí)，應(yīng)首先告知其手指練習(xí)的重要性，活動(dòng)手指的同時(shí)，使每個(gè)手指獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，且不對(duì)其他手指產(chǎn)生干擾。管樂演奏技術(shù)難度比較高，很多演奏者面對(duì)高難度的演奏技術(shù)，會(huì)產(chǎn)生一定壓力，在演奏技藝要求高段落過程中，比較容易出現(xiàn)多種錯(cuò)誤，造成巨大心理壓力。針對(duì)此種情況，適當(dāng)停止練習(xí)，引導(dǎo)演奏者自主發(fā)現(xiàn)自身問題，采用分解和緩慢動(dòng)作，對(duì)錯(cuò)誤地方進(jìn)行多次練習(xí)，逐漸形成反應(yīng)模式，從而使演奏問題得到糾正和完善。如果這樣做仍然不能改變演奏者技術(shù)壓力，則對(duì)相應(yīng)動(dòng)作過程加以演示，將正確的動(dòng)作清楚傳達(dá)給演奏者，要求其對(duì)分解動(dòng)作進(jìn)行深入分析，并且逐步嘗試練習(xí)，做到學(xué)會(huì)為止。

三、心理層面克服管樂演奏過分緊張現(xiàn)象

上述介紹生理層面克服管樂演奏過分緊張的方法，從心理層面看，對(duì)過度緊張現(xiàn)象進(jìn)行分析，并采取一定方法進(jìn)行控制，同樣重要。在指導(dǎo)演奏者過程中，適當(dāng)批評(píng)和鼓勵(lì)，批評(píng)不表示完全否定，而是指出問題，并針對(duì)問題提出必要的解決方案，適當(dāng)批評(píng)能夠在指出問題的同時(shí)，避免演奏者出現(xiàn)不自信心理。在批評(píng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)給予鼓勵(lì)，能夠減少緊張感的影響。保持演奏者良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，可發(fā)揮事半功倍的效果。很多演奏者渴望成功，與之形成鮮明對(duì)比的是時(shí)常擔(dān)心失敗的演奏者，兩種人在接受演奏任務(wù)時(shí)，往往會(huì)有截然不同的反應(yīng)。自我懷疑和自信心不強(qiáng)的演奏者，會(huì)在演奏時(shí)產(chǎn)生嚴(yán)重心理負(fù)擔(dān)，從而對(duì)正常演奏產(chǎn)生較大干擾。針對(duì)此類演奏者，做好心理安慰和鼓勵(lì)，告知其克服心理緊張與負(fù)擔(dān)，給予其正向評(píng)價(jià)，促使其樹立更多自信心。

結(jié) 語

綜上所述，緊張現(xiàn)象是人體生理和心理技能的綜合反饋，適當(dāng)緊張有可能對(duì)管樂演奏產(chǎn)生助益，但是過分緊張則有導(dǎo)致演奏表壓徹底失敗的風(fēng)險(xiǎn)。正確認(rèn)識(shí)過分緊張現(xiàn)象，尋找適合方法加以克服，在演奏教學(xué)中具有重要作用。從改善心理、生理、身體、神經(jīng)、肌肉等層面，正確應(yīng)對(duì)緊張。為此，針對(duì)管樂演奏技巧中的“緊張”與“放松”，不斷強(qiáng)化訓(xùn)練，在充分掌握基本技能的同時(shí)，不斷克服心理障礙，正確利用“緊張”現(xiàn)象，切實(shí)提高演奏水平，從而完美完成管樂演奏，展現(xiàn)管樂之美。

注釋：

[1]楊偉倫.鋼琴技巧中的“放松”與“緊張”[J].北方音樂，2019，39（20）：52—53.

[2]肖海燕.鋼琴演奏中緊張心理分析及抑制措施探究[J].北方音樂，2019，39（16）：73—74.

[3]趙芊芊.鋼琴練習(xí)對(duì)演奏者相關(guān)肌群影響的研究進(jìn)展[J].疾病監(jiān)測(cè)與控制，2019，13（04）：308—310.

[4]黃穎儀，胡靜耘，陳 昕，吳若迪，楊 瑩，柳曉梅.器樂演奏者臨場(chǎng)心理調(diào)查分析——以廣東省第三屆大學(xué)生器樂比賽參賽者演奏心理調(diào)查為例[J].心理月刊，2019，14（14）：1—2.

[收稿日期]2019-10-18

[作者簡(jiǎn)介]吳婕妤（1999— ），女，中國(guó)人民大學(xué)藝術(shù)學(xué)院本科學(xué)生。（北京 100080）

（責(zé)任編輯：崔曉光）