摘 要：在信息技術(shù)快速發(fā)展背景下，大學(xué)生需面臨的社會環(huán)境越發(fā)復(fù)雜，同時需承受較大心理壓力，因此日常生活中容易產(chǎn)生浮躁、消極、急躁等多種不良情緒。健身氣功屬于我國傳統(tǒng)性體育項目，大學(xué)生進行健身氣功鍛煉有利于其運動習(xí)慣的養(yǎng)成，使其不良情緒得到調(diào)節(jié)，保證其身心健康。

關(guān)鍵詞：健身氣功;大學(xué)生;心理情緒

健身氣功是養(yǎng)生方法中的一種，實現(xiàn)了對養(yǎng)生理論當(dāng)中精華的吸收，并和哲學(xué)思想等系統(tǒng)融合在了一起，健身氣功運動在實施時注重天人合一以及形神統(tǒng)一的實現(xiàn)，通過呼吸吐納、形體活動以及心理調(diào)節(jié)促進身體的調(diào)節(jié)的實現(xiàn)，進而達到內(nèi)外身心健康協(xié)調(diào)的目的，進而使人與社會、自然等處于和諧狀態(tài)。對于健身氣功來講，在動作上比較簡單，并且運動量相對適中，因此獲得的鍛煉效果比較顯著，當(dāng)前在社會中受到了群眾廣泛喜愛[1]。

一、大學(xué)生當(dāng)前心理情緒發(fā)展現(xiàn)狀

受信息技術(shù)不斷發(fā)展影響，大學(xué)生從小接觸互聯(lián)網(wǎng)，在日常生活當(dāng)中運動比較缺乏，而運動是對大學(xué)生心理進行調(diào)節(jié)的重要手段，當(dāng)前大學(xué)生心理健康整體狀況不容樂觀[2]。他們往往會利用較多時間看視頻、打游戲以及刷一些APP，進而獲取大量內(nèi)容各異的信息，大學(xué)階段屬于學(xué)生三觀形成的關(guān)鍵時期，這些信息必然會對他們產(chǎn)生一定影響，情緒容易在此情況下有所波動。因此運用怎樣方式對大學(xué)生不良情緒進行調(diào)節(jié)，使他們心理健康方面得到保證十分重要。

二、調(diào)節(jié)心理情緒

情緒主要是指伴隨意識與認知不斷發(fā)展過程中產(chǎn)生對外界的態(tài)度，不同個體對于復(fù)雜世界往往都會有不同情緒，在對人或者是事物比較滿意時就會有愉悅、積極的情緒產(chǎn)生，在對人和事物不滿時會產(chǎn)生焦躁、厭惡、憂愁等多種不良情緒，表情上會表現(xiàn)出憤怒、無表情或者是瞪眼等，在出現(xiàn)不良情緒時人們總希望運用自我控的方式將情緒盡快調(diào)節(jié)好[3]。就情緒來講，在適應(yīng)性方面的特點比較明顯，在不斷發(fā)展過程中可進行分化，進而形成不連續(xù)或者是特異性情緒，怎樣在日常生活中保證情緒的穩(wěn)定性，不讓情緒對自身產(chǎn)生較大影響，實現(xiàn)對情緒的有效掌握是當(dāng)前應(yīng)重點關(guān)注的問題。在情緒出現(xiàn)變化情況下，不僅會有表面征象出現(xiàn)，機體上也會相應(yīng)出現(xiàn)變化，其中主要體現(xiàn)在毛細血管有所擴張、心率加快以及血壓上升等。運用體育鍛煉的方式能夠促進心臟搏動能力的增強，以及機體狀態(tài)的改善，進而使大腦皮層以較快狀態(tài)實現(xiàn)平靜，進而實現(xiàn)不良情緒的有效改善，使心態(tài)逐漸趨于平靜[4]。同時在鍛煉過程中，能夠?qū)崿F(xiàn)對注意力的分散，不良情緒的出現(xiàn)得到明顯改善。不只生命發(fā)展和運動之間聯(lián)系緊密，情緒的調(diào)節(jié)也和運動的關(guān)聯(lián)性比較大，鍛煉以及體育運動的實施能夠使不良情緒得到調(diào)節(jié)，心理障礙得到進一步消除，促進大學(xué)生心理狀態(tài)的改善。機體在運動缺乏情況下，系統(tǒng)、細胞、器官更容易出現(xiàn)衰老問題。通過體育鍛煉能夠促進人體愉快情感體驗的產(chǎn)生，在情緒調(diào)節(jié)方面發(fā)揮重要積極作用。同時在體育比賽中能夠感受到成功的帶來的喜悅，實現(xiàn)對情緒的有效調(diào)節(jié)，保證心態(tài)處于平衡狀態(tài)。

三、健身氣功鍛煉對大學(xué)生心理情緒產(chǎn)生的影響

健身氣功有著悠久發(fā)展歷史，在我國發(fā)展歷史悠久，整體性與系統(tǒng)性方面的特點十分明顯，健身氣功在2003年被確定成為運動項目，其在實施時主要是將健身作為主要目的，將形體活動作為運動時的基礎(chǔ)，形態(tài)活動在實施時較為緩和，身體和心理在狀態(tài)上注重調(diào)息、調(diào)身以及調(diào)心之間的統(tǒng)一，是傳統(tǒng)文化中的重要組成，受到人們廣泛喜愛，內(nèi)容主要有五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦以及六字訣，這些鍛煉方式能夠發(fā)揮促進免疫力提高、強身健體的作用，在各個年齡段中都比較適合[5]。對于健身氣功來講，調(diào)息、調(diào)身以及調(diào)心屬于其基本要素，調(diào)身能夠調(diào)整肢體外姿勢，以循序漸進狀態(tài)實現(xiàn)機體協(xié)調(diào)性與靈活性的提高，對養(yǎng)神的實現(xiàn)十分有利，也能實現(xiàn)對氣血、陰陽、柔盡健骨。調(diào)息主要使指控制呼吸節(jié)律，在此過程中需將自身運動時的意念和氣息出入系統(tǒng)結(jié)合在一起[6]。調(diào)心主要是指運動過程中專注自身思想意識，練習(xí)過程中對思維活動以及精神意識進行調(diào)整，目的在于運用非強制方式實現(xiàn)注意力的集中，對客觀規(guī)律進行有效認識，使心理狀態(tài)健康性得到充分保證，這幾方面的實現(xiàn)能使人體當(dāng)中的內(nèi)分泌、神經(jīng)、消化、循環(huán)、血液、呼吸等得到改善，促進新陳代謝的調(diào)節(jié)，機體新陳代謝整體水平能夠下降到最低，當(dāng)身體處于緊急狀態(tài)時，也能保證應(yīng)急反應(yīng)的迅速性，以及機體靈活性以及穩(wěn)定性的提高，提升身體整體適應(yīng)性。

同時健身氣功能夠使神經(jīng)體液得到調(diào)節(jié)，使人體在調(diào)節(jié)效應(yīng)上呈雙向性，促進人體系統(tǒng)實現(xiàn)自我組織。心理情緒屬于對學(xué)生心理健康進行衡量的重要指標(biāo)，大學(xué)生在日常生活與學(xué)習(xí)中情緒上會受到情感、學(xué)習(xí)、就業(yè)、經(jīng)濟、人際等多方面壓力的影響，產(chǎn)生煩躁、憂郁、壓抑、緊張等多種不良情緒。健身氣功的實施能夠使大學(xué)生的不良情緒以及思想意識從個體當(dāng)中得到釋放，使其從痛苦與煩惱當(dāng)中逐漸擺脫出來，進而心理健康狀態(tài)得到保持。實際上身體練習(xí)在緩慢進行的狀態(tài)下能夠使心境受到影響，將焦慮情緒實際發(fā)生程度降低。健身氣功練習(xí)在開展過程中，需在自然和松靜狀態(tài)下進行，使心境保持心無雜念、平和、恬淡的狀態(tài)，運用意識協(xié)調(diào)的方式對懂動作運行的自然協(xié)調(diào)與引導(dǎo)，促進氣、形以及神之間的和諧統(tǒng)一，進而使大學(xué)生保證的情緒處于舒暢平靜狀態(tài)。并且健身氣功運動強度比較小，整體動作相對簡單，大學(xué)生在運動過程中，其它在體力上會得到較大消耗，且精神會處于高度緊張狀態(tài)，不會在劇烈運動影響下產(chǎn)生疲勞感、緊張感以及不適感，有利于學(xué)生整體身體機能的不斷改善，促進其在神經(jīng)系統(tǒng)方面靈活性與協(xié)調(diào)性的提高，保證學(xué)生心理健康，使其在心理情緒上處于寧靜、輕松、愉快的狀態(tài)。

除此之外，健身氣功練習(xí)的實施，能夠使學(xué)生在自我意識狀態(tài)下受到引導(dǎo)，保證身體運動在實施時的有序性與輕松性，并運用有節(jié)奏且深長的呼吸進行配合，使肌肉處于放松狀態(tài)，保證氣血在運行時的通暢性，加強機體當(dāng)中血液循環(huán)的實現(xiàn)，推進物質(zhì)與氣體之間的交換，使大腦營養(yǎng)物質(zhì)與營養(yǎng)得到保證，將代謝產(chǎn)物以及二氧化碳及時排除，實現(xiàn)大腦當(dāng)中營養(yǎng)狀況的改善，確保大腦處于正常運行狀態(tài)。由于健身氣功在動作上比較緩慢，大學(xué)生大腦皮層的興奮活動以及抑制活動節(jié)律性會更明顯，抑制和興奮之間能夠快速協(xié)調(diào)與轉(zhuǎn)換，進而使身體當(dāng)中的機能狀態(tài)得到有效調(diào)節(jié)，提高大學(xué)生思維敏捷程度與動作靈活程度，提升其反應(yīng)能力、感知能力、想象能力、記憶能力等等。

結(jié)束語：

健身氣功是有氧運動中的一種，強度上處于中等狀態(tài)，在練習(xí)過程中可以運用出汗、體力消耗等多種方式實現(xiàn)不良情緒的釋放，同時練習(xí)中能夠使人際關(guān)系、社會因素導(dǎo)致的心理壓力得到緩解，保證大學(xué)生心情上處于愉悅狀態(tài)，并且在練習(xí)時通過相互交流的方式能夠使彼此之間的交往增加，將孤獨感減少。

參考文獻：

[1]陳俊霖.以八段錦中"調(diào)息"練習(xí)改善大學(xué)生心態(tài)理論研究[J].各界，2020（14）：138，140.

[2]盧澤維.健身氣功八段錦對大學(xué)生身心健康影響[J].文體用品與科技，2020（11）：51-52.

[3]蘇志遠，陳海微.健身氣功對大學(xué)生亞健康的影響研究[J].養(yǎng)生保健指南，2019（47）：279-280.

[4]施眾城.例析健身氣功八段錦對大學(xué)生抑郁狀態(tài)的調(diào)節(jié)[J].長江叢刊，2018（31）：282-283.

[5]王鼎.六字訣健身氣功鍛煉對女大學(xué)生焦慮心理的影響實驗研究[J].科教導(dǎo)刊，2016（26）：178-179.

[6]任翔.六字訣對大學(xué)生心理健康影響機制初探[J].中醫(yī)教育，2017，36（6）：71-73.

作者簡介：

趙軍，1971.11，河南周口，男，漢，講師，學(xué)士，體育教育與民族傳統(tǒng)體育

（河南牧業(yè)經(jīng)濟學(xué)院體育部）