呂瑩瑩

摘? 要：一般身體的動作和音樂融合在一起并且加入情感展現(xiàn)出來的一種藝術(shù)，被稱為舞蹈。舞蹈要求表演者熟練表演動作，表達情感，這就要求表演者有強大的心理素質(zhì)。擁有良好的心理素質(zhì)，能夠激勵表演者做好每一個動作，并且很好地表達自己的感情。本文將對舞蹈表演中的心理素質(zhì)的養(yǎng)成進行探討。

關(guān)鍵詞：舞蹈表演;心理素質(zhì);培養(yǎng)

能對舞蹈表演造成影響的因素有很多，包括表演者的技術(shù)，舞臺的質(zhì)量等，其中影響最大的是心理素質(zhì)。在舞蹈表演中，如果表演者有著強大的心理素質(zhì)，那么他可以超常發(fā)揮，把舞蹈充分表演出來。如果他沒有強大的心理素質(zhì)，那么他可能會緊張，記不住動作，最后不能完整的演出。所以在日常生活中的舞蹈表演中，不能只注重學(xué)習(xí)舞蹈技術(shù)和知識，還要培養(yǎng)心理素質(zhì)。

1學(xué)習(xí)基本知識，打下舞蹈基礎(chǔ)

俗話說得好：“只要功夫深，鐵杵磨成針?！眲e人只看到了演員在舞臺上精彩的表演，卻不能親身體會他背地里的辛苦練習(xí)。表演者要想在舞臺上發(fā)揮好，就要在日常生活中學(xué)習(xí)基本知識，打下基礎(chǔ)。有的同學(xué)經(jīng)常因為準備不足，從而變得不自信，不能很好的在舞臺上表現(xiàn)自己。想要解決這個問題，就必須在表演前把相關(guān)動作練好，調(diào)整自己的心態(tài)，從而避免心理素質(zhì)帶來的不良影響。

例如，電視上曾經(jīng)播放過舞蹈節(jié)目——《天鵝湖》，舞蹈表演者將動和靜相互結(jié)合，互相交融，讓美麗的舞姿在整個舞蹈中充分表現(xiàn)出來。這個節(jié)目有了很高的知名度，取得了很大的成功。之所以能取得這樣的成果，是因為舞蹈表演者長期努力學(xué)習(xí)的結(jié)果。他們不斷積累自身的知識，進行完善。在平日里的練習(xí)中，雖然沒有觀眾，但是每一個表演者都盡心盡力，把每一個動作都做的非常熟練。經(jīng)過了無數(shù)次的練習(xí)之后，所有動作都已經(jīng)熟記在心，所以在舞臺上的表演也會更加從容。而不進行知識的補充，就會使自己處于尷尬的境地。一群舞蹈演員在表演蒙古族舞蹈《天堂》的時候，就使自身陷入了困境，他們穿著蒙古族特色的衣服，表演著蒙古族的舞蹈，但是卻不能表達出當(dāng)?shù)氐臑⒚摵秃肋~之情，無法引起觀眾的共鳴。其根本原因就是在日常生活中，他們不能很好的學(xué)習(xí)蒙古族相關(guān)的知識，沒有記住動作，心理素質(zhì)差，表演的時候就會緊張，發(fā)揮失常。

2進行心理暗示，鼓勵舞蹈信心

然而就算有了很好的基礎(chǔ)，有的同學(xué)也無法克服自己的緊張情緒。要想在舞臺上表演出色，一定要進行心理暗示，自我激勵。進行心理暗示，是為了放松心情，建立良好的心理素質(zhì)，讓自己不再處于緊張和焦慮的狀態(tài)。在面對一些大型表演時，要讓自己保持大腦清醒，放松身心?？梢詫χ约耗?，“我可以，我能行”“我平常復(fù)習(xí)的很充分，一定會超常發(fā)揮的”。

例如，某位同學(xué)參加一場全國性的舞蹈表演，獲獎就代表著無上的榮譽。陪同他前去參加表演的還有家長和教師，他們不停地對他說一定要好好發(fā)揮，拿到前三名，為母校增光，為自己的前途奠定基礎(chǔ)。雖然他在平常生活中刻苦練習(xí)，每個動作都熟記于心，在每一次的彩排中都表現(xiàn)良好，沒有出過差錯，但是想到家長和老師的囑咐，他又擔(dān)心自己不能完成他們的愿望，害怕在表演過程中不能正常發(fā)揮自己的水平。他知道這種想法會對自己產(chǎn)生消極影響，于是拋棄腦中的雜念，對自己進行鼓勵，告訴自己，只要盡力而為，就無怨無悔。快要到他上臺表演的時候，他不停地自我暗示，告訴自己要有自信，一定會取得好的成績。結(jié)果榮獲第二名，這更增加了他在舞蹈表演這方面的信心。他堅信，只要自己有信心，不畏懼任何困難，那么勝利一定會在前方等待著自己。

3抓住實踐機會，鍛煉舞蹈能力

只學(xué)習(xí)基本知識，進行心理暗示，卻不去實踐，就不能上臺去體會真正的舞臺感受。舞臺表演開始之前，表演者一般都是在練習(xí)室里進行練習(xí)。在到達了表演場地之后，周圍的環(huán)境發(fā)生了變化，如果表演者心理素質(zhì)不夠良好，會感到孤立無援，就不能很好發(fā)揮自己的水平。在日常生活中，能進行舞臺表演的機會不多，有些同學(xué)比較內(nèi)向或者受到其他因素影響，機會便會更少。所以一定要抓住實踐機會，鍛煉自己的能力。

例如，在學(xué)校里，教師明白舞臺實踐有很重要的作用，對于學(xué)生的舞臺表演有很大的影響，但是僅憑自身創(chuàng)辦舞臺，還力量不足。所以教師們經(jīng)常與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)進行溝通，在學(xué)校舉行各種演出活動。教師無需強求每一位同學(xué)都參加，而是對那些參加的同學(xué)進行鼓勵。有一名同學(xué)積極參加藝術(shù)廣場、文化節(jié)、音樂舞蹈演出等各種活動，雖然沒有全國性舞臺那么大，但也能鍛煉自己。每一次舞蹈演出，他都認真對待。積極參加訓(xùn)練和彩排，甚至在深夜不斷練習(xí)不熟的動作。他把同學(xué)和老師當(dāng)成自己的觀眾，在表演結(jié)束后，向他們請教問題，從他身邊的人身上，重新認識自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足，并及時進行完善。通過一次次的舞臺表演，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，提升舞蹈表演者的氣質(zhì)和形象，讓觀眾也覺得賞心悅目。

良好的心理素質(zhì)能夠培養(yǎng)演員的自信心，提高表演者能力，演出的時候因為緊張而發(fā)揮不佳的情況就會減少。要想讓臺下的觀眾認可自己，讓舞蹈表演更加完美，不給自己留下遺憾，就一定要有強大的心理素質(zhì)。舞蹈是一種藝術(shù)，能夠充分表達表演者的情感，心理素質(zhì)的良好深刻影響著舞蹈表演。舞蹈表演者一定要注重培養(yǎng)自身的心理素質(zhì)，讓自己的舞蹈充滿魅力。

參考文獻

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