鐘成娣

柔道運動因其所具有的獨特優(yōu)勢而受到越來越多的人喜歡。不少公安院校也在教學(xué)改革過程中開設(shè)了柔道課程，以加強學(xué)生實戰(zhàn)能力的訓(xùn)練。事實上，柔道不僅能夠有效地幫助學(xué)員強健體魄、練就過硬的緝捕技能，而且還能在練習(xí)過程中幫助他們形成勇敢、剛強、堅毅的個人品質(zhì)。

一、公安院校開展柔道教學(xué)的意義

當(dāng)前，許多公安學(xué)院在教育教學(xué)改革過程中，非常重視警察體育課程的完善，積極將柔道引入課程教學(xué)中，以培養(yǎng)學(xué)生的實戰(zhàn)能力。一些已開設(shè)柔道課程的院校，在進一步推進素質(zhì)教育的過程中，還不斷順應(yīng)實戰(zhàn)部門提出的新要求，對課程內(nèi)容進行優(yōu)化完善，使教學(xué)效果得到顯著提升。筆者在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，柔道課程的開設(shè)明顯增強了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。對大多數(shù)同學(xué)來說，他們在課前往往已通過不同方式了解了柔道運動：或是在實際生活中親眼目睹、親身體驗過，或是在影視片中看過這種搏擊場面，所以他們對柔道運動并不太陌生，并有著較為濃厚的興趣。這為公安院校開展柔道教學(xué)提供了良好的現(xiàn)實基礎(chǔ)。當(dāng)然，公安院校的柔道教學(xué)不僅要強化學(xué)生的身體素質(zhì)，而且還要注重學(xué)生思想品德的培養(yǎng)，要從實戰(zhàn)水平和思想認識水平兩個方面提升他們的整體素質(zhì)。

公安院校的專業(yè)教師一般兼具豐富的教學(xué)和實戰(zhàn)經(jīng)驗，同時，在長期的建設(shè)發(fā)展中，公安院校的教育教學(xué)結(jié)構(gòu)也日益完善，這為公安院校開展格斗與柔道專業(yè)教學(xué)活動，提升學(xué)生的實戰(zhàn)能力奠定了良好的基礎(chǔ)。目前，大多數(shù)公安院校在警務(wù)搏擊場館建設(shè)方面都取得了巨大的成就。依靠國家的資金支持，這些場館的建設(shè)起點較高，擁有足夠的訓(xùn)練空間，同時還有著非常齊全的練習(xí)器械。在軟硬件設(shè)施齊全完備的環(huán)境中開展柔道訓(xùn)練，能夠有效地提升柔道教學(xué)效果，有利于學(xué)生在教學(xué)中迅速形成和提升自己的實戰(zhàn)能力。在教學(xué)過程中，教師一方面要充分考慮到基層部門對學(xué)生實戰(zhàn)能力的要求；另一方面，還要根據(jù)柔道運動的特點，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中逐步學(xué)會利用杠桿原理，善于運用柔道技術(shù)中的各項技巧。事實上，柔道教學(xué)是具有非常強的目的性的。①李洪仁：《文明執(zhí)法為背景的公安院校在基層男子柔道運動訓(xùn)練中的應(yīng)用》，《當(dāng)代體育科技》2017年第7期。授課教師必須充分認識到柔道是一門利用巧勁的搏擊技術(shù)，在保護自身的同時，還能夠有效地鉗制住對方。

公安院校警察體育課程教學(xué)著重培養(yǎng)的是學(xué)員徒手對抗歹徒的能力，因此，從有效實現(xiàn)這一教學(xué)目標(biāo)的角度來看，柔道課程的開設(shè)能夠?qū)苍盒５母穸氛n程教學(xué)起到有益的補充，兩者可謂相輔相成，共同強化了警察體育課程的整體教學(xué)效果。公安院校開展柔道教學(xué)有著天然的優(yōu)勢，教師在開展柔道教學(xué)的過程中，應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練中存在的問題提出解決對策，重點解決各種主客觀方面的制約因素，從而不斷提升教學(xué)質(zhì)量，為學(xué)生今后進入公安機關(guān)，成為維護社會治安的合格專業(yè)人才奠定堅實的基礎(chǔ)。

二、柔道在實戰(zhàn)中的優(yōu)勢及訓(xùn)練方法

柔道是一門依托現(xiàn)代體育理論發(fā)展起來的搏擊技術(shù)。在兩人攻防實戰(zhàn)中，使用柔道方法進行對抗的一方往往能夠取得不錯的戰(zhàn)績。同時，堅持柔道訓(xùn)練也能在很大程度上幫助練習(xí)者提高自身內(nèi)臟器官的功能，強健體魄，強化意志力。因此，公安院校開展柔道教學(xué)不僅能夠幫助學(xué)員增強體質(zhì)，而且還能為他們?nèi)蘸蟾玫赝瓿伤鶕?dān)負的工作提供重要的技能支持。

（一）打入練習(xí)

所謂打入練習(xí)，就是讓學(xué)員在移動中逐漸調(diào)整形成合適的姿勢去使用柔道技法，由此在實戰(zhàn)中取得良好的效果。公安院校的柔道課程教學(xué)應(yīng)加強打入練習(xí)，強化此項訓(xùn)練能夠顯著提高學(xué)員柔道技術(shù)的使用效果。

為了獲得良好的訓(xùn)練效果，打入練習(xí)必須采用科學(xué)的訓(xùn)練方式。相關(guān)教師可以采用行進間以及讓陪練對手?jǐn)[出固定姿勢等方式進行訓(xùn)練。實踐中，這兩種訓(xùn)練方式都能夠收到不錯的訓(xùn)練效果。

在打入練習(xí)過程中，陪練對手的水平對訓(xùn)練效果也有非常大的影響。讓對手?jǐn)[出固定姿勢進行柔道技巧訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)員不斷加深對柔道技巧的理解，并在練習(xí)過程中強化搏擊技術(shù)，從而快速提升柔道實戰(zhàn)能力。讓對手站立不動，采用固定姿勢進行練習(xí)時，需要學(xué)員根據(jù)與對手之間的距離，合理地選擇攻擊技法展開進攻。同時，以柔道技法實施攻擊，需要盡力破壞對方的平衡，搶占有利位置，并連貫使用整套柔道攻擊技法。所以，讓對手?jǐn)[出固定姿勢練習(xí)柔道技巧時，應(yīng)該重點練習(xí)破壞對方平衡的能力和搶占有利位置的能力。

（二）規(guī)定練習(xí)

規(guī)定練習(xí)是按照預(yù)先設(shè)定好的動作進行的攻防練習(xí)。規(guī)定練習(xí)的教學(xué)重點在于培養(yǎng)學(xué)員對空間位置的認知判斷，并能夠根據(jù)柔道運動的技術(shù)要求選擇恰當(dāng)?shù)墓魰r間點。只有通過長期的規(guī)定練習(xí)，才能真正有效地提高學(xué)員的實戰(zhàn)能力。

柔道是依托人體自身結(jié)構(gòu)，通過應(yīng)用杠桿原理進行攻防戰(zhàn)斗的搏擊術(shù)。在規(guī)定練習(xí)的訓(xùn)練中，教師應(yīng)要求學(xué)員不斷熟悉人體的基本結(jié)構(gòu)，通過反復(fù)練習(xí)形成機體記憶。同時，在訓(xùn)練過程中還應(yīng)使學(xué)員逐步形成準(zhǔn)確的空間距離感。根據(jù)預(yù)先設(shè)計的動作進行練習(xí)，不僅能幫助學(xué)員快速進入進攻狀態(tài)，獲得實戰(zhàn)感覺，還能夠幫助他們更好地把握發(fā)起攻擊時的空間距離。長期堅持這種訓(xùn)練，可以使學(xué)生敏銳地捕捉到最佳進退攻防機會，從而大大提高自身的實戰(zhàn)能力。進行規(guī)定練習(xí)時，學(xué)員以及陪練員必須嚴(yán)格按照教師教導(dǎo)的動作進行演練，認真對待教師的每一項要求，確保始終以正確的姿勢進行練習(xí)。除此之外，教師還需要按照學(xué)員的學(xué)習(xí)進展情況對規(guī)定練習(xí)的內(nèi)容進行科學(xué)調(diào)整，從而保證此項訓(xùn)練的針對性，并使其發(fā)揮應(yīng)有的作用。

在設(shè)計規(guī)定練習(xí)的基本流程時，首先要保證能夠讓學(xué)員將所學(xué)的柔道動作和陪練員一起進行細致地拆解，從而使他們對技術(shù)要領(lǐng)有更深刻的理解。其次，要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)對進攻以及防守練習(xí)的重點進行有針對性地設(shè)計，以保證練習(xí)時間得到合理地分配。對于初學(xué)者或是能力較弱的學(xué)員參加練習(xí)的，教師可以將其移動范圍進行適當(dāng)縮減，一般可以調(diào)整為二到三步，之后再采用循序漸進的方式逐步強化，以便讓他們在訓(xùn)練中能夠建立信心，有所收獲。此外，在設(shè)計規(guī)定練習(xí)的流程時，還應(yīng)注意各小組成員需要按照身高以及體重情況進行合理分配。只有科學(xué)、精心地設(shè)計好規(guī)定練習(xí)的訓(xùn)練流程，柔道教學(xué)才能取得事半功倍的效果。

（三）綜合練習(xí)

綜合練習(xí)是在打入練習(xí)以及規(guī)定練習(xí)的基礎(chǔ)上，進一步強化學(xué)員柔道實戰(zhàn)能力的練習(xí)。在綜合練習(xí)過程中，學(xué)員需要通過自由搏擊的方式進一步熟悉和運用所學(xué)的柔道技巧。與打入練習(xí)不同，綜合練習(xí)要求完全模仿實戰(zhàn)環(huán)境，學(xué)員需要在無預(yù)設(shè)動作的情況下不斷尋找對手在移動中出現(xiàn)的漏洞，并準(zhǔn)確抓住時機，搶占有利的位置發(fā)起攻擊。此項練習(xí)強調(diào)的是學(xué)員對柔道技法的綜合運用，通過訓(xùn)練，能夠有效強化他們的體力、動作技法以及身體的靈敏性。教學(xué)中，教師可以通過自由組合的方式開展綜合練習(xí)，這有助于切實提高學(xué)員的綜合應(yīng)用能力和靈活反應(yīng)能力。

（四）比賽練習(xí)

比賽練習(xí)是強化學(xué)員柔道攻擊技法的一種有效方式，它也能夠高度真實地還原實戰(zhàn)場景。與綜合練習(xí)的訓(xùn)練方式相比，它對學(xué)員實戰(zhàn)能力的培養(yǎng)效果要更為突出。在經(jīng)過一個階段的訓(xùn)練后，學(xué)員可以根據(jù)自己的身體情況選擇合適的器械來鍛煉身體，以進一步強化體質(zhì)。在此基礎(chǔ)上，再輔助以比賽練習(xí)，就能夠獲得良好的訓(xùn)練效果。使用比賽練習(xí)的方式，能夠讓學(xué)員快速提高在實戰(zhàn)場景下使用柔道技法的能力。打入練習(xí)、規(guī)定練習(xí)以及綜合練習(xí)都是幫助學(xué)員吸收柔道技法、強化應(yīng)用能力的基本訓(xùn)練方式，只有把在這些基本訓(xùn)練過程中學(xué)習(xí)和積累的知識、經(jīng)驗靈活應(yīng)用于比賽中，才能真正體現(xiàn)出學(xué)員自身的實力，并檢驗出前期基本訓(xùn)練的最終成效。

當(dāng)然，比賽練習(xí)也是學(xué)員檢查自己學(xué)習(xí)情況的一種有效方式。在比賽中，學(xué)員必須全力以赴，充分展示自身的實力水平，這樣才能讓教練通過對比賽過程以及最終成績的分析，有目的地開展教學(xué)指導(dǎo)，以幫助他們在之后的柔道訓(xùn)練中盡快彌補自身存在的不足。對于在比賽中暴露出的問題，學(xué)員應(yīng)該在教師的指導(dǎo)下，及時、有側(cè)重地加強相關(guān)薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，并在練習(xí)過程中不斷總結(jié)，從而更有效地利用好練習(xí)時間來強化自己的實戰(zhàn)能力。

三、在柔道教學(xué)中引入保護性技術(shù)的意義以及作用

（一）意義

公安院校在開展柔道教學(xué)的過程中，應(yīng)高度重視保護性技術(shù)的講授，并努力將相關(guān)的教育理念與柔道技術(shù)有機地結(jié)合在一起，從而讓學(xué)生在學(xué)習(xí)柔道技術(shù)的同時深刻了解開設(shè)柔道課程的意義。教學(xué)中，教師要不斷挖掘柔道運動的價值內(nèi)涵，讓學(xué)員在運用柔道技術(shù)時能夠充分發(fā)揮出這項運動所特有的搏擊效果，并逐步領(lǐng)悟、形成自己的一套知識體系，從而不論是在體能還是在心智方面都有所增益。總而言之，在柔道教學(xué)中，教師既要注重競技能力的培養(yǎng)，也要注重學(xué)生道德修養(yǎng)水平的提高；既要使他們通過訓(xùn)練掌握柔道運動的精髓，也要保證他們在訓(xùn)練過程中的人身安全。所以，教師需要在加強技能培訓(xùn)的同時，積極向?qū)W生傳授保護性技術(shù)，幫助他們在學(xué)習(xí)柔道技術(shù)的同時逐漸形成自我保護的意識和習(xí)慣。

（二）作用

在公安院校的柔道課程中引入并強化保護性技術(shù)方面的教學(xué)內(nèi)容，無論是對于學(xué)生將來更好地完成工作任務(wù)還是對于他們順利完成眼前的學(xué)業(yè)來說，都具有很重要的意義。因為在柔道訓(xùn)練過程中，搏擊雙方難免會因一些過度或失控的動作給自己或?qū)Ψ皆斐梢馔鈧?。如果能夠在?xùn)練過程中掌握一些保護性的方法和技術(shù)，對于公安院校的學(xué)員來講，這顯然是非常實用的。只有在學(xué)生能夠有效避免一些無謂的傷害的情況下進行柔道練習(xí)，才能通過不斷訓(xùn)練來強化他們的體魄，達到教學(xué)目的。在練習(xí)某些高難度柔道動作時，合理使用保護性技術(shù)來防止可預(yù)見的傷害更是顯得十分重要。比如，在練習(xí)倒地搏擊技法時，雖然這種訓(xùn)練可以明顯強化學(xué)生的體魄，提高自身的抵抗能力，但是它也非常容易對學(xué)生的身體造成傷害。為了能夠有效防止意外的發(fā)生，教師必須在訓(xùn)練準(zhǔn)備時充分講授相關(guān)的保護性技術(shù)并進行示范練習(xí)，確保學(xué)生在增強體質(zhì)的同時，能夠有效地保護好自己的身體。①蔣英姿：《柔道實戰(zhàn)訓(xùn)練中選擇對手的實踐研究》，《當(dāng)代體育科技》2015年第5期。

首先，教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)目標(biāo)精心設(shè)計教學(xué)方案并在教學(xué)中嚴(yán)格遵守設(shè)定好的教學(xué)計劃以及教學(xué)規(guī)程。通常來看，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)柔道技術(shù)時往往過度關(guān)注搏擊技巧要領(lǐng)，而對于保護性技術(shù)并不感興趣。因此，在開展教學(xué)活動前，教師必須要讓學(xué)生在思想意識上樹立起保護性技術(shù)的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練與柔道攻防技術(shù)的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練同等重要的觀念。只有思想意識到位，才會行動到位，才能避免學(xué)生因為對保護技術(shù)的無知而導(dǎo)致在訓(xùn)練過程中受到傷害。對此，教師可以讓兩個同學(xué)在全體學(xué)生面前展示搏擊過程，指出他們搏斗中在姿勢方面存在的不足以及這類動作可能帶來的嚴(yán)重后果。當(dāng)學(xué)生充分認識到不規(guī)范動作的危險性后，他們大多就會轉(zhuǎn)變看法，高度重視保護性技術(shù)的學(xué)習(xí)。再比如，教師可以先模仿某學(xué)員在訓(xùn)練過程中倒地時的不規(guī)范動作，指出該動作可能會對身體健康造成的嚴(yán)重影響——錯誤的摔倒動作可能會傷到自己的脊椎，這不僅會對短期的日常生活造成很大的負面影響，嚴(yán)重的甚至可能會威脅到學(xué)生的長期健康。之后，教師再在學(xué)生面前示范正確的倒地姿勢，并講解該姿勢是怎樣通過動作的轉(zhuǎn)變來保護身體不受損傷的，由此讓學(xué)生更深刻地了解到保護性技術(shù)對其在柔道訓(xùn)練中所具有的重要作用。因此，在保護性動作的講解過程中，教師應(yīng)緊密結(jié)合實例演示，只有這樣才能讓學(xué)生清楚地掌握每個柔道動作所對應(yīng)采用的保護性技術(shù)。

其次，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)以由淺入深的方式講解保護技術(shù)的原理以及規(guī)范動作的要領(lǐng)。由于大部分學(xué)生在進入公安院校之前并沒有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過搏擊技術(shù)，對于柔道訓(xùn)練以及教師所教授的動作常常不能在短時間內(nèi)消化、吸收，把握住其中的技術(shù)要點，并由此出現(xiàn)學(xué)習(xí)進度遲緩的現(xiàn)象，因此，只有從直觀性原則出發(fā)開展教學(xué)工作，采用循序漸進的方式逐步提升柔道保護性技術(shù)動作的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練水平，才能使這項教學(xué)工作取得預(yù)期的效果。

最后，在教學(xué)過程中，教師還需要根據(jù)每個學(xué)員的身體狀況以及對柔道保護性技術(shù)的接受能力進行教學(xué)。②譚現(xiàn)花等：《柔道運動員一次技術(shù)實戰(zhàn)訓(xùn)練課前后不同時間血清hs-cTnI的動態(tài)變化研究》，《山東體育學(xué)院學(xué)報》2017年第5期。在訓(xùn)練中，部分學(xué)生難以融入教學(xué)活動，主要是因為無法真正理解教師講解的技巧要領(lǐng)。針對這種情況，如果教師不及時解決，很可能會使學(xué)生在以后的教學(xué)過程中產(chǎn)生厭學(xué)情緒，這對柔道教學(xué)而言是非常不利的。因此，教師必須按照因材施教的原則開展教學(xué)工作，充分考慮到班級學(xué)生在身體狀況以及技術(shù)理念接受能力等方面存在的個體差異，有針對地進行柔道技法講解，從而在最大程度上消除班級落后學(xué)生的懼怕、畏難等不良情緒。此外，在訓(xùn)練過程中，教師還應(yīng)該關(guān)注學(xué)生在搏擊技術(shù)以外存在心理的問題。對于在訓(xùn)練中有進步的學(xué)生，教師應(yīng)該積極地對其進行表揚，采用激勵的方式更能夠讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)過程中的樂趣，讓他們體驗到獲得感和成就感，進而增加學(xué)習(xí)興趣，提高訓(xùn)練的主動性和有效性。

四、結(jié)語

柔道是一門攻防兼?zhèn)涞牟珦粜g(shù)，練習(xí)和運用柔道技術(shù)不僅可以增強公安院校學(xué)生的體質(zhì)，還能夠有效提高他們處置暴力違法犯罪活動的能力，從而更好地擔(dān)負起維護社會治安的重任。同時，柔道也是一項非常注重理論知識的學(xué)習(xí)和應(yīng)用的運動，所以在教學(xué)中，教師應(yīng)努力幫助學(xué)員正確、全面地理解柔道相關(guān)知識，讓他們充分認識到真正嫻熟地運用柔道技術(shù)絕不是依靠蠻力，這種錯誤做法反而會使柔道的攻擊效果大打折扣。在公安院校的柔道教學(xué)過程中，教師要指導(dǎo)學(xué)生既注重進攻技能的培訓(xùn)，又注意防護能力的提高；通過選擇打入練習(xí)、規(guī)定練習(xí)、綜合練習(xí)以及比賽練習(xí)等訓(xùn)練方式展開教學(xué)，積極幫助學(xué)生強化柔道技術(shù)。此外，由于柔道技術(shù)非常注重爆發(fā)力，所以練習(xí)者還應(yīng)該根據(jù)自身情況有針對地選擇肌肉鍛煉方法，以保證取得更好的實際運用效果。對于公安院校學(xué)生而言，授課教師還應(yīng)有針對性地講解柔道技法在實際場景中的應(yīng)用，從而幫助他們能夠靈活自如地將所學(xué)本領(lǐng)應(yīng)用于實際戰(zhàn)斗中。