方留民

美國(guó)愛荷華州立大學(xué)研究人員一項(xiàng)包括對(duì)受試者日記和實(shí)驗(yàn)情況進(jìn)行分析的研究表明，一夜好眠可能會(huì)平撫你憤怒的情緒，減少你發(fā)脾氣的次數(shù)。

研究人員分析了202位大學(xué)生每天的日記，并跟蹤了這些大學(xué)生一個(gè)月的睡眠、每天壓力和憤怒的情況。初步結(jié)果顯示，與往常相比，在睡眠不足的日子里，大學(xué)生們報(bào)告的憤怒情緒更高。

研究人員還對(duì)147個(gè)社區(qū)居民進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。受試者被隨機(jī)分配成兩個(gè)小組，一組保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，另一組將他們的睡眠限制為每天晚上約五個(gè)小時(shí)，連續(xù)兩天。進(jìn)行此操作后，評(píng)估了受試者接觸刺激性噪音時(shí)的憤怒情況。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，睡眠良好的人可以適應(yīng)噪音，生氣的情況也較少。相比之下，睡眠受限的人對(duì)厭惡性噪音的反應(yīng)表現(xiàn)出更高的憤怒感，這說明失去睡眠會(huì)破壞對(duì)沮喪環(huán)境的情緒適應(yīng)。一項(xiàng)相關(guān)實(shí)驗(yàn)也表明，睡眠喪失的個(gè)人在在線競(jìng)技游戲后報(bào)告了憤怒，結(jié)果相似。

研究人員認(rèn)為，這項(xiàng)研究提供了強(qiáng)有力的因果證據(jù)，表明睡眠不足會(huì)隨著時(shí)間的推移而增加憤怒感和沮喪感。此外，對(duì)大學(xué)生日記進(jìn)行分析的結(jié)果表明，這種影響會(huì)進(jìn)入到日常生活中，因?yàn)榇髮W(xué)生們報(bào)告說，他們睡得更少的日子里下午會(huì)更加生氣。

研究人員指出，這些發(fā)現(xiàn)突出了在睡眠中斷的情況下考慮特定情緒反應(yīng)（例如憤怒）及其調(diào)節(jié)的重要性。