席瑾

拖延現(xiàn)象在中學(xué)生中非常普遍，指有意而無必要地推遲啟動(dòng)或推遲完成任務(wù)的行為，這對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)有著很大的負(fù)面影響。本文通過調(diào)查總結(jié)出本校學(xué)生拖延心理產(chǎn)生的原因，并在此基礎(chǔ)上找出了應(yīng)對(duì)策略。戰(zhàn)勝拖延勢(shì)在必行，讓我們以持之以恒的“立即行動(dòng)”告別拖延。

1 中學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的涵義

我們?cè)谌粘＝逃虒W(xué)中會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：給學(xué)生布置的學(xué)習(xí)任務(wù)或作業(yè)，學(xué)生總是要等到臨近上課或收作業(yè)時(shí)才匆匆“趕”出來，學(xué)生總是不到最后期限不完成老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，這屬于學(xué)習(xí)拖延。學(xué)習(xí)拖延是學(xué)習(xí)者知道自己應(yīng)該也希望，卻沒有在預(yù)定的時(shí)期內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，或?qū)W習(xí)者最終要完成，卻不必要地推遲學(xué)習(xí)任務(wù)。學(xué)習(xí)拖延以浪費(fèi)時(shí)間、荒廢學(xué)業(yè)為代價(jià)，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)者知難而退，不求進(jìn)取，喪失斗志。

2 十中學(xué)生拖延心理的調(diào)查

本次調(diào)查主要采用Aitken拖延問卷（Aitken procrastination inventory， API）對(duì)參研對(duì)象進(jìn)行調(diào)查。Aitken拖延問卷是一個(gè)單維度的自評(píng)量表，由19個(gè)條目構(gòu)成，內(nèi)容涉及學(xué)業(yè)活動(dòng)、日常生活行為，采用 Liker5 點(diǎn)式評(píng)分法，同時(shí)，加入拖延癥與人格關(guān)系問卷以及拖延癥與教育問卷。問卷旨在尋找與影響拖延癥程度相關(guān)的因素。問卷目標(biāo)隨機(jī)選取我校七年級(jí)5個(gè)班學(xué)生。共發(fā)放了 240 份紙質(zhì)問卷，每種形式各 120 份?；厥樟?115 份教育問卷，其中 108 份有效;回收了100 份人格問卷，其中 94 份有效。

3 中學(xué)生拖延心理成因

通過調(diào)查，了解到大多數(shù)拖延癥者是為了逃避眼前不容易做的工作，所以克服拖延癥是一場(chǎng)自我的內(nèi)心斗爭(zhēng)。中學(xué)生拖延心理存在個(gè)體差異且由多方面原因造成，現(xiàn)就主要原因歸納如下。

3.1主觀因素

1）性格外向更容易患拖延癥。外向性、開放性的人格更容易造成拖延，而嚴(yán)謹(jǐn)性則相反。

2）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)及個(gè)人目標(biāo)定向。Onwuegbuzie研究中發(fā)現(xiàn)，成就動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，拖延行為就越不明顯。著眼于提高能力、掌握知識(shí)和技能的學(xué)生比著眼于勝過他人，得到高分和外部獎(jiǎng)勵(lì)的學(xué)生有更強(qiáng)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)。

3.2客觀因素

1）學(xué)習(xí)任務(wù)難度及學(xué)業(yè)壓力。在客觀因素中，學(xué)習(xí)任務(wù)難度是最重要的造成拖延的成因。拖延者對(duì)于難度系數(shù)大的任務(wù)常常采取行動(dòng)回避，從而得到心理上的放松感，很多學(xué)習(xí)拖延的主要原因是學(xué)生對(duì)任務(wù)感到很厭惡（Pychyletal，2000）。學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、學(xué)業(yè)壓力大也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)拖延行為的增加。學(xué)生在高負(fù)荷、高難度的學(xué)業(yè)壓力即當(dāng)個(gè)體感到任務(wù)超出自己的能力范圍時(shí)，易產(chǎn)生恐懼感、無力感和厭惡感，因而傾向于采取拖延行為來逃避執(zhí)行任務(wù)。

2）拖延行為會(huì)受同類影響。我們隨機(jī)抽取20 名的學(xué)生進(jìn)行了深度訪談。受訪對(duì)象表示他們發(fā)現(xiàn)周圍的人都在拖延，所以推遲上交學(xué)習(xí)任務(wù)沒什么大不了。

3）學(xué)習(xí)拖延與家庭教養(yǎng)方式。專制型的教養(yǎng)方式容易造就出學(xué)習(xí)拖延的學(xué)生。具有拖沓習(xí)慣、做事缺乏計(jì)劃性的父母也會(huì)讓孩子習(xí)得這種不良習(xí)慣。

4 中學(xué)生拖延心理的應(yīng)對(duì)策略

4.1人格培養(yǎng)

1）樹立成功的信念，建立完成任務(wù)的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力，追求成功，克服自身的懶散惰性，從態(tài)度和思想上戰(zhàn)勝拖延。

2）教給學(xué)生一些認(rèn)知學(xué)習(xí)策略、時(shí)間管理策略、自我監(jiān)控策略等，注重培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力，使學(xué)生形成積極的人格品質(zhì)，增強(qiáng)其學(xué)業(yè)的自我效能感，預(yù)防學(xué)業(yè)拖延。

3）發(fā)揮集體作用。受訪學(xué)生們也列舉了在他們心中那些不受拖延癥影響的人的共同品質(zhì)：分別是務(wù)實(shí)、堅(jiān)持，有很強(qiáng)的目的性與執(zhí)行力，且更傾向于遵守規(guī)則。組織學(xué)生進(jìn)行小組學(xué)習(xí)，借助小組成員的互相監(jiān)督和支持，在相互影響中減少拖延。

4.2心理教育輔導(dǎo)

1）疏導(dǎo)學(xué)生的心理焦慮和壓力，與學(xué)生真誠(chéng)交流，引導(dǎo)學(xué)生正視學(xué)業(yè)問題，減少逃避心理;艾利斯的合理情緒療法（RET）—ABC理論對(duì)戰(zhàn)勝拖延有很好的作用。

2）幫助學(xué)生進(jìn)行自我訓(xùn)練、自我調(diào)整，指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌安排，化整為零，排列學(xué)習(xí)任務(wù)的優(yōu)先級(jí)，可使用To-do List 記錄和管理日常行為。

3）引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)上搜題，在誘惑面前把握好方向。校園內(nèi)不帶手機(jī)，學(xué)習(xí)中遠(yuǎn)離手機(jī)，盡量減少外界事物對(duì)學(xué)習(xí)的影響，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)的氛圍，督促自己不可懈怠。

4.3鍛煉身體，保證充足的睡眠

經(jīng)常拖延的人與他人相比，更容易患免疫系統(tǒng)的疾病，如感冒，不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，還會(huì)引發(fā)一系列的情緒問題，加重拖延行為。

4.4在學(xué)習(xí)拖延的防御和干預(yù)上，要對(duì)男女生進(jìn)行區(qū)別對(duì)待

對(duì)于男生，要特別關(guān)注他們的作業(yè)拖延問題，要加強(qiáng)對(duì)他們作業(yè)的檢查和督促;而對(duì)于女生，則要注意她們因?qū)W習(xí)拖延帶來的情緒問題，防止由此引發(fā)的情緒障礙。

4.5正確的家庭教養(yǎng)方式

父母應(yīng)以民主信任的教養(yǎng)方式為主，給孩子充分的學(xué)習(xí)自主權(quán)和一定的自由和空間，這有利于培養(yǎng)孩子積極主動(dòng)性，防止孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒和逆反心理的，減少拖延行為的產(chǎn)生。

目前，我國(guó)對(duì)中學(xué)生學(xué)習(xí)拖延干預(yù)措施的研究主要集中在上述幾個(gè)方面。同時(shí)，在干預(yù)上還存在許多實(shí)施的困難，仍停留在理論階段，學(xué)校、教育者、家長(zhǎng)、拖延者都沒有對(duì)此給予太多的關(guān)注。在未來幾年中，探討學(xué)習(xí)拖延的預(yù)防措施，尋求更為多元、有效的干預(yù)策略，將成為相關(guān)研究者的努力方向。

（作者單位：平?jīng)鍪械谑袑W(xué)）