徐 蕾

（湖南省演藝集團(tuán) 湖南·長沙 410011）

人們經(jīng)濟(jì)水平的提升對精神文化的渴求度也不斷提高，時代潮流的引領(lǐng)下現(xiàn)代舞蹈開始被人們接受和演繹，同時也進(jìn)入到我國各類教育領(lǐng)域中?，F(xiàn)代舞是基于人體動作科學(xué)理論發(fā)展起來的，舞蹈練習(xí)中對學(xué)生身體表現(xiàn)力非常重視。從現(xiàn)代舞發(fā)展情況來看，舞蹈訓(xùn)練體系中包括瑪麗·魏格曼創(chuàng)建的緊張與放松體系，同時也包括馬沙·格雷姆的伸展與收縮等體系，通過這些舞蹈訓(xùn)練體系的應(yīng)用有利于喚起舞者的身體意識，提升舞蹈身體表現(xiàn)力。

1 現(xiàn)代舞舞蹈表現(xiàn)力限制原因

1.1 舞者的心理素質(zhì)

通過大量研究發(fā)現(xiàn)，影響現(xiàn)代舞舞蹈表現(xiàn)的主要原因為舞者自身的性格和心理因素，對于心理素質(zhì)比較強的舞者來說，無論任何場合都能夠表現(xiàn)出良好的心理承受能力，神態(tài)自若，保持清晰的邏輯思維，在舞蹈表演過程中不會出現(xiàn)怯場的情況。但是如果心理素質(zhì)不強的人，在舞蹈表演的過程中會由于焦慮、緊張等導(dǎo)致舞蹈表現(xiàn)力降低。因此在現(xiàn)代舞舞蹈表現(xiàn)力方面與舞者的心理素質(zhì)以及性格特點等具有非常強的關(guān)聯(lián)性。如果舞者心理素質(zhì)比較高的情況下舞蹈的表現(xiàn)力也會比較強，能夠發(fā)揮出真實的舞蹈水平。

1.2 舞者的技術(shù)水平

現(xiàn)代舞舞蹈表演中表現(xiàn)力表達(dá)最重要的是舞者的基本功、技術(shù)動作等，這些因素不僅能夠表現(xiàn)出舞者的舞蹈功底，同時也是提升舞者表現(xiàn)力的關(guān)鍵。現(xiàn)代舞中部分舞蹈動作比較難，也是舞者表現(xiàn)力發(fā)揮的重要機(jī)會，必須要舞蹈技術(shù)水平非常高才能夠完成。所以舞者的技術(shù)水平也是現(xiàn)代舞舞蹈表現(xiàn)力的重要影響因素。

2 提升現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的途徑

2.1 強調(diào)現(xiàn)代舞的動作表現(xiàn)力

現(xiàn)代舞相對于其他藝術(shù)來說，在人體動作方面表現(xiàn)力更強，相對于其他舞蹈藝術(shù)在動作方面與生活的距離更近，但是這并不意味著舞蹈動作更容易理解，甚至起到相反的作用。很多人對生活中的動作都習(xí)以為常，會無意識的忽視這些動作的潛力，使得最熟悉的事物被遺忘。動作本身是比較活躍的表達(dá)媒介，有利于對周圍世界的感知，在試圖了解現(xiàn)代舞的過程中，會對舞蹈的動作意識反應(yīng)比較靈敏，通過動作進(jìn)行思想的表達(dá)。因此在現(xiàn)代舞學(xué)習(xí)過程中，必須要注重動作的使用，通過動作的應(yīng)用進(jìn)行信息傳遞。日常生活中，對客觀世界的反應(yīng)大部分都是通過動作表達(dá)的，這也是人生存的一種自我保護(hù)能力。從現(xiàn)代舞的表現(xiàn)力來看，舞蹈的動作是構(gòu)建舞蹈的本質(zhì)，現(xiàn)代舞在節(jié)奏的訓(xùn)練中需要通過身體動作的停頓和運動進(jìn)行表示。人體動作在很多方面都具有共通性，是一種建立在人體結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上的，在動作的構(gòu)成方面需要融入文化的理解，這也是現(xiàn)代舞表現(xiàn)力表達(dá)的重要內(nèi)涵。人在動作中會受到外部環(huán)境的影響，動作本身是一種文化的交流和信息的傳遞，能夠表現(xiàn)出人類的情感。因此在現(xiàn)代舞表現(xiàn)力展示中，會表現(xiàn)出兩種動作形態(tài)，一種是由內(nèi)向外擴(kuò)展的形式，一種是由周圍空間向身體內(nèi)部聚集的形式，能夠結(jié)合不同的文化表現(xiàn)出不同的寓意。

2.2 提升身體意識

身體意識是一個人自我意識的基礎(chǔ)，現(xiàn)代舞蹈訓(xùn)練過程中，首先需要建立身體意識，開發(fā)身體動作意義，提升舞蹈動作質(zhì)量。通過這種方式有利于將訓(xùn)練者的注意力放在身體上，感受身體的運動和表達(dá)。對舞蹈動作質(zhì)量的關(guān)注也是現(xiàn)代舞的特點，人們關(guān)注的不再是身體動作線條，而是身體內(nèi)部質(zhì)能的轉(zhuǎn)移。正如魯?shù)婪蚶嗵岢龅膭幼髁πг恚趧幼鞯臉?gòu)成中需要將其分為時間、重力、空間、流暢度等不同的要素，構(gòu)建現(xiàn)代舞的力效訓(xùn)練和思維。通過將動作質(zhì)量集中在身體上，能夠清晰認(rèn)知身體各部分間的運動關(guān)系，感受身體力量的運動軌跡，體現(xiàn)出身體語言表情，實現(xiàn)身心的統(tǒng)一發(fā)展。力效中需要體現(xiàn)出人體動作的輕、重、強、弱，在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中需要順應(yīng)地心引力，而不是對地心力量的對抗。通過放松與緊張等訓(xùn)練方式，使學(xué)生逐漸放松力量，感受重力使人產(chǎn)生的重量感。身體由緊張向延伸轉(zhuǎn)化的過程中，展現(xiàn)出來的是一種對抗力。比如，現(xiàn)代舞中身體向下運動的動作需要從頭部開始發(fā)力，然后經(jīng)過整個脊柱順應(yīng)重力，逐漸對身體的伸展以及四肢放松，加強對肌肉以及韌帶的訓(xùn)練?，F(xiàn)代舞訓(xùn)練的整個身體表情都需要集中在軀干的位置，并逐漸對后背進(jìn)行延伸?，F(xiàn)代舞中大部分延伸的動作都需要以后背為發(fā)力點，然后逐漸向四肢以及頭部擴(kuò)展。所以舞蹈訓(xùn)練人員需要能夠感受到后背各處肌肉以及骨骼力量的緊張和收縮。同時在訓(xùn)練中平衡訓(xùn)練也是一項重要的內(nèi)容，是保證身體重心穩(wěn)定的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代舞訓(xùn)練中跌倒與復(fù)起是一種要求訓(xùn)練人員在失衡訓(xùn)練中躍起、跌倒再達(dá)到平衡的過程，在跌倒過程中身體各個部位會與地面貼合，而躍起時需要通過地面的力量支撐身體再次躍起。通過身體意識的提升才能夠使身體更好的支配身體動作，保證動作完成的質(zhì)量，提升現(xiàn)代舞舞蹈的表現(xiàn)力。

2.3 注重呼吸意識

呼吸是每個人每天每刻都需要重復(fù)的動作，是身體與外界氣體交換的程序。呼吸可以分為兩種方式，包括外呼吸和內(nèi)呼吸，外呼吸指的是利用肺部進(jìn)行通氣和換氣，通過血液運輸?shù)缴眢w的各個位置；內(nèi)呼吸指的是血液運送的氣體與組織細(xì)胞的交換。呼吸不僅可以為人體提供能量，還是保證肌肉收縮以及神經(jīng)沖突的重要內(nèi)容?，F(xiàn)代舞表演中需要在身體內(nèi)部進(jìn)行能量釋放和交換，所以舞蹈中的呼吸指的是氣息在身體中的運用，是一種內(nèi)呼吸的方式，有利于促進(jìn)身體能量釋放?，F(xiàn)代舞并不是對呼吸的創(chuàng)造而是在舞蹈探究中對呼吸的強調(diào)，將呼吸作為舞蹈訓(xùn)練的重要因素。現(xiàn)代舞訓(xùn)練中需要加強對呼吸意識的培養(yǎng)，呼吸是肌肉以及關(guān)節(jié)等方面功能發(fā)揮的關(guān)鍵，也是體現(xiàn)舞蹈家表現(xiàn)力的重要因素。

現(xiàn)代舞蹈訓(xùn)練中需要利用呼吸的動作啟動身體能量，也就是身體訓(xùn)練中所有緊張以及放松的動作都需要通過呼吸帶動肌肉和關(guān)節(jié)作出緊張和放松的協(xié)調(diào)，因此在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中呼吸的狀態(tài)也需要伴隨緊張和放松的節(jié)奏。平衡訓(xùn)練同樣需要通過呼吸調(diào)動身體重心的變換。比如在后背伸展訓(xùn)練中，要通過呼吸的方式感受脊柱中氣息的釋放和流動，呼吸的釋放過程本身就是動作力量的釋放，是對動作質(zhì)量的引導(dǎo)。同時現(xiàn)代舞中對呼吸強調(diào)與古典舞蹈的氣韻具有相似之處，只不過古典舞蹈中在表現(xiàn)形式上講究的是曲、圓，體現(xiàn)出來的是一種流動的美感，所以在呼吸方式上體現(xiàn)的是一種圓線。而現(xiàn)代舞中體現(xiàn)的是一種開放和自由的語言和律動特點，是一種固定不變的形式，所以在節(jié)奏方面采用的不是傳統(tǒng)特定的節(jié)拍，訓(xùn)練者在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中需要利用呼吸對身體進(jìn)行帶動更好的感受舞蹈運動的節(jié)奏。在呼吸意識的培養(yǎng)中能夠促進(jìn)學(xué)生身心統(tǒng)一發(fā)展，所有動作都能夠保證質(zhì)量，并通過呼吸的作用提升整體能量，展現(xiàn)出更強大的氣場，提升舞蹈表現(xiàn)力。

2.4 加強空間意識

舞蹈表現(xiàn)的是一種時空藝術(shù)，所以在舞蹈表現(xiàn)力中必須要注重空間的意義，現(xiàn)代舞動作中也需要加強對空間的探索。人體的運動過程本身是一個球體或者等邊多邊面體，通過對現(xiàn)代舞舞蹈空間的研究有利于打破人體運動的局限性，使人體能夠在固定的空間范圍內(nèi)完成動作的變化。

現(xiàn)代舞訓(xùn)練中能夠充分利用地面空間，通過人體與地面的接觸完成地面與空中動作的轉(zhuǎn)換，可以通過三維空間實現(xiàn)多元化的空間選擇和演變，表現(xiàn)出更豐滿、立體的視覺感受。這也說明現(xiàn)代舞訓(xùn)練中對空間的認(rèn)識尤為重要，訓(xùn)練者必須要先構(gòu)建良好的空間認(rèn)知才能夠更好的表現(xiàn)舞蹈魅力。比如在地面組合訓(xùn)練過程中，舞者可以通過身體與地面的接觸完成相應(yīng)的動作，包括滾動、移動、磨合等。同時還需要身體構(gòu)建出相應(yīng)的變化和轉(zhuǎn)動空間才能夠完成身體移動過程，實現(xiàn)舞蹈動作的流動和延伸。所以現(xiàn)代舞舞蹈動作訓(xùn)練中需要舞者善于利用自身的空間轉(zhuǎn)換方式和關(guān)系，形成空間的對比和落差，感受到空間的動感表達(dá)效果。通過空間意識的構(gòu)建有利于舞者更好的應(yīng)用空間，展現(xiàn)出舞者的氣質(zhì)和個性，折射出不同的情感表現(xiàn)和態(tài)度，對表現(xiàn)力的展現(xiàn)具有重要作用。

3 結(jié)語

綜上所述，舞蹈是一種表現(xiàn)性藝術(shù)形式，也是傳統(tǒng)情感的重要方式。現(xiàn)代舞訓(xùn)練中必須要注重動作的訓(xùn)練以及身體意識、呼吸意識和空間意識的建立和喚醒，促進(jìn)舞者對舞蹈表現(xiàn)力的認(rèn)知，充分提升身體能量，提升舞蹈表現(xiàn)力。