徐 梅

（江蘇省吳江實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán)愛德校區(qū) 江蘇吳江 215200）

免疫力是每個(gè)人自身的防御機(jī)制。它能幫助人體識(shí)別和消滅外來侵入的病毒、細(xì)菌等。2020年的除夕夜，新冠肺炎在我們四周不斷蔓延。不少孩子的情緒也跟著家長朋友此起彼伏，時(shí)而疑惑，時(shí)而好奇，時(shí)而擔(dān)心害怕。孩子們原本開心的拜年、外出游玩、聚餐和收壓歲錢一一取消，難得出門，還得戴口罩，心情一下子變得有些壓抑。孩子面對繁忙的線上學(xué)習(xí)、任課老師的作業(yè)布置、爸爸媽媽的催促……孩子學(xué)習(xí)的壓力變大了。

長期的壓抑和壓力，必然導(dǎo)致孩子的免疫力下降。家長朋友如果能做好孩子的心理防護(hù)，就能幫助孩子提高免疫力。

一、浸潤：父母保持穩(wěn)定的情緒

筆者曾在電視里看到同濟(jì)專家介紹，一個(gè)人的情緒狀態(tài)與免疫力密切相關(guān)。穩(wěn)定的情緒是抵抗病毒強(qiáng)有力的武器。很多時(shí)候，我們頭腦里92%所擔(dān)心、煩惱的事情從來沒有發(fā)生過，很多是來自我們的想象，而非現(xiàn)實(shí)。如果擔(dān)心問題的發(fā)生，而實(shí)際上問題已經(jīng)在那里了。此時(shí)，再煩惱也無法改變存在的事實(shí)；如果擔(dān)心問題不能解決，煩惱也并不能幫助我們解決問題。但煩惱確實(shí)無法控制，作為家長，我們又該做些什么讓孩子心安呢？

父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物。居家隔離時(shí)期，特殊時(shí)刻，父母或家人保持穩(wěn)定的情緒，對孩子而言，是最好的禮物。同樣，家長讓孩子戴口罩，會(huì)讓孩子有不同的情緒體驗(yàn)。一位家長不管孩子是否愿意戴口罩，一邊幫孩子戴口罩，一邊吼著：“趕快帶好口罩！趕快帶好口罩！病毒是通過飛沫傳播！”另一位家長則說：“寶貝，這個(gè)時(shí)候，我們出門要注意些什么呢？要不要像別人一樣戴好口罩？”

第一位家長顯然是命令式的，他的善意提醒會(huì)傳遞給孩子緊張、焦慮的情緒。第二位家長是商量式的，他的提問能給予孩子思考的時(shí)間，讓孩子自主選擇。孩子通過思考后的選擇，如果能得到了家長的肯定，他的情緒一定是喜悅的。國外某大學(xué)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)；從學(xué)生身上采集血液，發(fā)現(xiàn)在緊張的考試期間，學(xué)生抵抗病毒的免疫細(xì)胞活性有所降低，說明壓力已損害了他們的免疫系統(tǒng)，從而更容易激活體內(nèi)休眠的病毒。同時(shí)，壓力直接影響到個(gè)體心肌的血液流動(dòng)，任何可以減輕壓力的技術(shù)都會(huì)使心臟受益。

孩子一旦壓力變大，沒了安全感，免疫系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)。反之，孩子的免疫力則會(huì)提高。孩子常常通過家庭中父母的情緒和行為來觀察和體驗(yàn)這個(gè)世界。父母情緒穩(wěn)定是一種內(nèi)在和外在的影響力，會(huì)讓孩子有安全感，從而免疫力提高。因此，面對此次疫情，家長保持平靜愉悅的心情尤其重要。

二、理解：父母接納孩子不同的情緒

新冠肺炎疫情中，屋里蹲的一家人活動(dòng)范圍受限，隨手打開電視，幾乎都會(huì)直接關(guān)注疫情進(jìn)展。此刻，家人的消極情緒是身體在為壓力做準(zhǔn)備，可以幫助身體應(yīng)對壓力?？墒呛⒆尤绻焯幱趬毫χ?，心理資源很快就會(huì)被耗盡，繼而會(huì)對壓力感到麻木，身心產(chǎn)生疲勞。此時(shí)，孩子的心理壓力會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降。

如果把孩子身體中的抗體比作是抵抗病毒的戰(zhàn)士。那么，壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)壓抑戰(zhàn)士的積極性，免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力降低。家長也許會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子似乎變了……有的孩子變得特別擔(dān)心，擔(dān)心自己也被傳染上新冠肺炎；有的孩子則變得憤怒，開始責(zé)怪那些傳播病毒的人；有的孩子看到疫情死亡數(shù)字不斷增加，特別傷心，時(shí)不時(shí)會(huì)哭泣；還有的孩子因?yàn)樽约翰荒茏鲂┦裁?，?huì)感到羞愧……有家長朋友可能會(huì)問：“為什么我們的孩子小小年紀(jì)會(huì)有這么多的情緒？”其實(shí)，孩子的這些情緒是不正常的狀態(tài)下出現(xiàn)的正常情緒。家長朋友要一一接納。我們的孩子短時(shí)間內(nèi)，高強(qiáng)度接收到大量與疫情相關(guān)的信息，會(huì)使自己處于壓力中，產(chǎn)生這些消極的情緒是十分正常的。家長朋友如果能接納孩子不同的情緒，告訴孩子危機(jī)階段出現(xiàn)的這些平時(shí)不常出現(xiàn)的心情是正常的。孩子聽到“正?！眱勺?，就會(huì)心安。孩子心安了，免疫力也就會(huì)慢慢提高了。

三、游戲：親子運(yùn)動(dòng)保持身體健康

運(yùn)動(dòng)可以提高家庭中每一位成員的免疫力，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，增加氧氣的攝入，從而提升我們的精力與體力。同樣，免疫細(xì)胞的循環(huán)與功能在人體運(yùn)動(dòng)過程中，也會(huì)得到不斷提升。除夕，不少家庭成員長時(shí)間待在家里，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大大減少。家長朋友不能因此就整天帶著孩子吃了睡，睡了吃，進(jìn)入“養(yǎng)豬”模式。這必然會(huì)讓孩子身體的免疫力下降。我們可以根據(jù)家里活動(dòng)范圍的大小，每天安排好全家一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，帶領(lǐng)孩子做一下適度的親子游戲。每天起床后，家長可以帶領(lǐng)孩子一起做一遍熟悉的廣播體操；中場休息，可以跟孩子一起創(chuàng)新玩一些老游戲；午間休息，陽光普照之時(shí)，可以帶孩子曬曬太陽，做一些有氧運(yùn)動(dòng)；還可以帶孩子一起做家務(wù)（包餃子、做蛋糕、打掃衛(wèi)生等）代替運(yùn)動(dòng)……只要家長引領(lǐng)孩子每天堅(jiān)持鍛煉身體，孩子的免疫力就會(huì)快速提高。

四、引領(lǐng)：感恩，最美的精神遇見

感恩不只是一種簡單的心理安慰，也不是對現(xiàn)實(shí)的回避，更不是阿Q式的自我安慰。感恩，是一種熱愛生活的方式，它來自對生活的希望?，F(xiàn)代漢語詞典對“感恩”的解釋是：“對別人所給的幫助表示感激”。研究表明，我們只要每天說說、想想或者寫寫讓自己感恩的人或事，更容易感受到當(dāng)下生活的美好和快樂。此次抗疫過程中，我們的周圍涌現(xiàn)出無數(shù)可歌可泣的“英雄”人物。有為了病人的早日康復(fù)，夜以繼日投入到一線工作的醫(yī)務(wù)人員；有心系疫區(qū)，慷慨解囊的愛心人士；有爭分奪秒，日夜奮戰(zhàn)的建筑工人……父母可以利用好這個(gè)機(jī)會(huì)，讓孩子學(xué)會(huì)感恩，每天利用半小時(shí)讓孩子說說，哪些天使逆行走向了疫情最前線？哪些普通人的善良讓我們熱淚盈眶？哪些陌生人的溫暖讓我們看到黑暗中的亮光？

父母和孩子一起，可以盡自己的所能，為社會(huì)奉獻(xiàn)一點(diǎn)小小的愛心；也可以和孩子一起用有溫度的文字、歌曲和畫面表達(dá)拳拳之心，給最可愛的逆行者送上祝福，向他們致敬。讓孩子在此次新冠肺炎危機(jī)中看到人與人之間的風(fēng)雨同舟、守望相助的愛的存在；讓孩子永遠(yuǎn)心懷感恩，快樂生活；讓孩子永遠(yuǎn)心存希望，永遠(yuǎn)相信黑暗不會(huì)長久，光明總會(huì)再臨。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)役中，家長朋友如果能保持穩(wěn)定的情緒，接受孩子的情緒變化，讓臥室變書房，讓客廳變運(yùn)動(dòng)場，讓廚房變生活館，一定能提高孩子的免疫力。