春節(jié)長假是放松的時候，通宵玩樂在所難免，但是睡眠保證不了便是肌膚的大敵。那熬夜一族該如何自我保健，把危害降低到最小呢？

經(jīng)常熬夜皮膚會出現(xiàn)這些問題

肌膚暗沉發(fā)黃。生活作息的不規(guī)律，從臉部皮膚就可以直接看得出來，尤其是眼部肌膚。只要你熬夜或者是身體疲憊的時候，面部黑色素就會止也止不住地呈現(xiàn)出來，黑眼圈、眼袋、各種面部色斑，一樣都不落。

皮膚粗糙。皮膚在睡眠的狀態(tài)中，可以自動進行新陳代謝，釋放出荷爾蒙，令皮膚細(xì)胞修復(fù)迅速，而如果睡眠不穩(wěn)定，或者是熬夜的話，皮膚的維系血管就得不到足夠的血液供給，皮膚細(xì)胞的新陳代謝就會因為缺乏營養(yǎng)而受到阻礙，從而導(dǎo)致皮膚的衰老，令皮膚變得更加粗糙。

皮膚缺水。經(jīng)常熬夜，皮膚會得不到正常的修復(fù)，皮脂層的鎖水保濕能力也會受到限制，因此，熬夜就會導(dǎo)致皮膚缺水，同時，也無法獲得更好的養(yǎng)分和水分，皮膚會變得格外營養(yǎng)不良、干燥、缺水，一缺水，就會出現(xiàn)各種細(xì)紋，甚至還會干裂到起皮的狀態(tài)。

肌膚愛出油。經(jīng)常熬夜，睡眠不足，就會導(dǎo)致肌膚的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，油脂分泌也會變得格外異常，這樣過多的油脂就會呈現(xiàn)在皮膚表面，如果不及時清理的話，會越來越難以清洗。

這樣做將傷害降到最低

1.晚餐要清淡

打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素。

2.卸妝、洗臉

為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

3.補充維他命B群

維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。

4.多喝綠茶

綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

5.吃水果當(dāng)夜宵

此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。

6.喝有滋補作用的湯或糖水

魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，可通過內(nèi)在進補滋養(yǎng)肌膚。