丁 宇

（崇州市婦幼保健院 四川崇州 611200）

剛知道自己懷孕的時候，每一個準(zhǔn)媽媽都會特別的開心，但是又擔(dān)心，害怕自己的寶寶會出現(xiàn)什么情況，但是又不知道該如何去做。例如，懷孕期間需要補充什么營養(yǎng)，需要怎么去補等各種問題。那么其中最多的一個就是孕婦到底需不需要補鈣呢？又需要用怎樣的方法去補鈣呢？

近年來，由于經(jīng)濟原因造成的孕婦營養(yǎng)不良明顯減少，但孕婦的鈣營養(yǎng)卻明顯缺乏。為了可以滿足胎兒快速的發(fā)育欲求，妊娠中晚期的女性，所需要的礦物質(zhì)鈣快速增加。盡管在懷孕的時候母體中血清的鈣濃度比胎兒血清中的鈣濃度要低，但是身體依然會將這些鈣主動從母體轉(zhuǎn)運到胎兒身上，鈣并不會從胎兒身上轉(zhuǎn)移到母體。在妊娠20 周的時候，每天都會有50mg 的鈣通過胎盤；到35 周的時候，鈣的運輸量會達到350mg。并且會逐漸隨著母體循環(huán)血容量的增多，腎小球和腎血的流量也隨著增加，并且人體排出的鈣也會增多。此外，由于對貯存鈣起作用的血漿白蛋白隨著孕周的增加而減少，母親體內(nèi)鈣的含量相對減少，促進了母親體內(nèi)甲狀旁腺激素分泌的代償性增加，致母體溶骨作用增強、成骨作用減弱。如果孕婦在這個時期不能夠注意鈣質(zhì)的補充，在妊娠晚期有可能會出現(xiàn)肌肉痙攣、腿痛、腰痛甚至是抽搐的情況。如果還不補充鈣質(zhì)，就會導(dǎo)致鈣代謝紊亂，細(xì)胞外的鈣向細(xì)胞轉(zhuǎn)移，引發(fā)血管平滑肌收縮，從而血壓也會升高。另外更年期骨質(zhì)疏松、軟骨病、腰腿痛、產(chǎn)后缺奶、產(chǎn)后乏力以及難產(chǎn)等都和孕期鈣缺乏有著直接關(guān)系。另一方面，新生兒出生時的骨骼營養(yǎng)狀況高度依賴于母體的營養(yǎng)環(huán)境，孕婦鈣攝入不足也會影響胎兒和新生兒的生長發(fā)育。因此補鈣對于孕婦是非常重要的，下面為大家介紹孕婦具體應(yīng)該用什么方法來補鈣。

1 吃補鈣產(chǎn)品

服用一些含有維生素D 等的鈣片，但要確保補鈣安全有效。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇質(zhì)量可靠、適合孕婦情況的產(chǎn)品。市場上的補鈣產(chǎn)品，往往有口服液和咀嚼片之分。專家表示，補鈣產(chǎn)品之中，口服液補鈣產(chǎn)品的吸收效果相對于咀嚼片要好一些，比較容易被人體吸收。然后所說的吸收好也只是僅僅說明液體鈣與離子鈣相比，更加容易進入到人體的血液之中，但是注意補鈣的時候能夠吸收進入到骨骼才是關(guān)鍵所在。

2 食補

事實上，正常人可以從日常食物中獲取鈣，但由于孕婦需要更多的鈣，因此可以在日常食物中多吃富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、海鮮等，堅果也富含鈣。孕婦可以根據(jù)自己的喜好選擇一些補鈣的食物。

說到膳食補充劑，很多人都有誤解：老百姓認(rèn)為肉類是最有營養(yǎng)的，含鈣量最高，孕婦只需要吃肉類食物就可以了。很多孕婦從發(fā)現(xiàn)懷孕后，就成了家里的寶貝，每天吃各種肉類、雞湯、魚湯、排骨湯，基本都是連續(xù)食用的，所以，孕婦會經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，從而引起一系列的問題，嚴(yán)重的會導(dǎo)致流產(chǎn)。也可能出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，導(dǎo)致妊娠高血壓和妊娠糖尿病。

3 多曬太陽

也許我們都知道，多曬太陽能夠增加鈣的吸收。對孕婦來說，不能隨便吃，更不能隨意使用一些產(chǎn)品。不過，在陽光明媚的早晨，到戶外散步，在陽光下沐浴，也能幫助身體吸收和利用鈣，這對身體的調(diào)理非常有益。

其實，孕婦補鈣的方法很多。不管他們選擇什么方法，孕婦都應(yīng)該照顧好自己和未來的孩子。為了生一個健康的孩子，孕婦不應(yīng)該忽視任何事情。一定要注意各種調(diào)理和改善，這也是對未來出生的寶寶負(fù)責(zé)。而孕婦在補鈣的過程中并不是越補鈣越好，如果補鈣過量，可能會對胎兒健康造成損害，因此孕婦應(yīng)避免補鈣過量，應(yīng)聽從醫(yī)生的建議補充。過量補鈣會使鈣在胎盤血管壁沉淀，導(dǎo)致胎盤老化、鈣化、羊水分泌減少、胎兒顱骨僵硬。這樣，寶寶就得不到媽媽提供的足夠營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會在生產(chǎn)時增加時間和難度，威脅寶寶的健康。因此，孕婦要科學(xué)補鈣，不要盲目和過量補鈣。