有些人在獻血時會感覺血液流速慢，血有些“稠”，獻血的時間久了，針管里的血液還可能會凝固，影響采血進度。這是不是意味著自己的身體出現(xiàn)問題了呢？下面就跟大家聊一聊“血稠”那些事兒。

我們平常說的“血稠”，其實并不算是專業(yè)術(shù)語，在醫(yī)學(xué)上應(yīng)該叫作“高黏稠血癥”。血液黏度主要與紅細胞多少有關(guān)，而血漿黏度則與血漿蛋白的多少有關(guān)，尤其是纖維蛋白原。引起血液黏稠的原因很多，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環(huán)境、不同季節(jié)、時間與氣候等。因此，一個人的血稠程度不是一成不變的，而是始終處于時高時低的動態(tài)變化之中。

對于健康者來說，你大可放心，因為人體自身有較強的調(diào)節(jié)能力來維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對穩(wěn)定，使你并不產(chǎn)生病態(tài)表現(xiàn)，故一般無需特殊治療。但要注意，有些人（尤其是中老年人）總感到頭暈?zāi)X漲、胸悶、心慌，整日精神不振。這種人經(jīng)常會被檢查出“血稠”。血液黏度大會導(dǎo)致腦供血不足，體現(xiàn)最多的癥狀就是頭暈、心慌。

如何才能預(yù)防、改善血黏稠呢？

1.多喝水 缺水會加重血液黏稠，尤其是早晨起床后，身體處于極度缺水狀態(tài)，及時補充水分可以快速稀釋血液。三餐前1 小時、就寢前各飲200毫升，每天最好不少于1500 毫升。

2.常鍛煉 如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液循環(huán)和脂質(zhì)代謝。建議每周進行3～5 次有氧運動，每次半小時到一小時。

3.戒煙酒 香煙中的毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以建議戒煙限酒。

4.少油糖 膽固醇攝入過多，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化；糖分過多會轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血脂含量增加，提高血液黏稠度。

5.少脂肪 動物內(nèi)臟含有大量的膽固醇，肥肉、油炸食品等食物含有大量飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度，要少吃這類食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物。

6.多素食 三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

可以多吃抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。

降脂食物：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

7.放輕松 中青年血稠往往與情緒緊張、焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)，建議放松心情，疏解壓力，規(guī)律作息，保證睡眠。

8.藥物治療 當已經(jīng)出現(xiàn)了較明顯的血稠癥狀，特別是已經(jīng)患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的患者，就必須及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予藥物干預(yù)了。

每一滴鮮血都是生命的信使，從你的身體里流淌出來，一路奏著生命的贊歌，又緩緩地流入他人的生命里，帶著溫暖，帶著愛心，帶著一切美好的事物，使生命重獲新生。