本刊編輯 劉國昇

近些年，前列腺炎呈現(xiàn)低齡化的趨勢，原因在于青春期男孩一般都是中學生，因?qū)W業(yè)繁重坐的時間比較長。另外，這個年齡段對性比較敏感，會接觸到一些“色情”信息，由于好奇加上自控能力不足，會導致前列腺長時間處于充血和反復充血狀態(tài)，這樣會形成非特異性炎癥。

前列腺應該是男人最嬌嫩的器官之一。說它嬌嫩，是因為稍有不慎，它就會“鬧脾氣”發(fā)生病變。而且，它最怕下面幾種情況。

【怕壓】 前列腺位于小腹內(nèi)部，坐下來正好對其形成了擠壓。身體的一部分重量壓在前列腺上，從而使得血液循環(huán)受阻，前列腺充血，久而久之，炎癥便會找上門來。學生、白領、司機等，這些久坐的群體都是在擠壓前列腺的健康，所以坐的時間長了就要站起來緩解一下。

【怕憋】 男人憋尿確實能夠憋壞前列腺。因為憋尿時間過久，除了引起充血之外，還會導致尿液的逆流，尿液之中的結晶體便可能會積存在前列腺處，時間久了便會引發(fā)炎癥。所以，憋尿這個習慣真的不好。

【怕冷】 在冷熱交替的季節(jié)，如果前列腺受冷，腺體便會收縮，進而導致慢性充血，然后引起尿道內(nèi)壓增加，可能誘發(fā)尿液逆流。這樣一來的話就會出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀，因此，天氣變冷的時候，一定要注意腹部的保暖。

【怕性】 如果性生活過于頻繁，會使前列腺反復充血，進而導致炎癥的發(fā)生。但是長時間沒有“宣泄”出來，前列腺也會發(fā)生炎癥。所以成年男性，尤其是患有慢性前列腺炎的患者，適當?shù)姆蚱奚罘吹鼓軌蚋纳瓢Y狀。

【怕醉】 喝了酒血管擴張，前列腺自然也不能獨善其身，尤其是長期喝酒，前列腺充血過度，炎癥會反復發(fā)作，形成慢性疾病。所以，男人一定要改變酗酒的惡習，最好是滴酒不沾。

改善慢性前列腺炎的小貼士：

①疊腳左右擺動。仰臥在床上，右腳放在左腳脖子上，而后雙腳開始左右擺動。大腿、腰椎、兩胯、骶椎也會跟著擺動，持續(xù)50 次。然后反過來把左腳放在右腳上，重復一遍。

②單腿搖擺式。仰臥在床，左腿弓起，右腿伸直，然后左腿搖擺，搖擺50 次然。然后換右腿，重復一遍。

③雙腿搖擺式。仰臥在床，雙腿弓起，寬度與肩膀持平，而后大幅度搖擺，持續(xù)50 次。

④雙腿開合式。仰臥在床，雙腿并攏弓起，然后兩腿分開合并，反復持續(xù)50 次。

這些簡單的運動可以每天在睡覺前和早起時各做一次，堅持下來，對于預防和緩解前列腺疾病有一定的效果。