康敏

打保齡球（又稱地滾球），是在木板道上滾球擊柱的一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。保齡球運(yùn)動(dòng)具有娛樂性、趣味性、抗?fàn)幮院图记尚裕皇軙r(shí)間、氣候等外界條件的影響，給人以身體和意志的鍛煉，是男女老少皆宜的體育項(xiàng)目。現(xiàn)在越來越多的人都開始喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

打保齡球有4好處

1.釋放壓力。保齡球運(yùn)動(dòng)是擊打的藝術(shù)，是破壞的藝術(shù)，能幫助你宣泄不愉快的情緒。打保齡球要求精力高度集中，拋開一切雜念，然后助走、出手、觀察球的線路、分析擊打效果，在這個(gè)高度用腦的過程中你會(huì)將所有的精力用在打球上，忘卻其他的煩惱。

2.增進(jìn)社交。打保齡球是一個(gè)不斷向高手請教以及和球友交流、切磋的過程。通過請教、交流、切磋，自然增進(jìn)了與他人之間的交往。

3.鍛煉大腦反應(yīng)能力。打保齡球是一個(gè)高速用腦的過程，不斷提高大腦的反應(yīng)能力，能預(yù)防阿爾茨海默癥，且易學(xué)，尤其適合中老年人。

4.強(qiáng)身健體。保齡球運(yùn)動(dòng)不是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，但每一次從助走到球出手都能活動(dòng)全身肌肉，特別適合長時(shí)間在辦公室不動(dòng)、肌肉酸痛的人作為一種休閑娛樂的健身方式。

掌握4點(diǎn)打好球

1.選擇適合自己的球。選擇適合自己力量的球，球孔的大小和間隔要適合自己的手，大拇指與無名指約能插入到第二關(guān)節(jié)最為適合。

2.持球姿勢需正確。持球時(shí)姿勢要對，手臂夾緊胳肢窩，直立身體，肩膀擺正。持球最好不要將球擺胸前，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。

3.送球時(shí)身體擺正。送球時(shí)身體擺正，松肩，直向球道助走，并且球的擺動(dòng)要垂直于地面，注意保持平衡，自然地投球。維持手與腳之間的配合，眼睛要注視球道上的箭頭，以決定球送出后的路線。

4.打保齡球的步法。助走步法分為3步、4步、5步3種，4步法最為常用。第一步，先從右腳起步，同時(shí)將球向前伸出;第二步，左腳踏出，球在手上與身體的角度約成90度;第三步，右腳向前踏出時(shí)，球的位置放到后面;第四步，左腳滑出的同時(shí)將球從手里輕力送出。

打保齡球應(yīng)注意掌握正確的擲球要點(diǎn)和正確的步伐，如用力過猛，可致上臂的肌肉拉傷和肩關(guān)節(jié)拉傷，嚴(yán)重可致脫臼。步伐上應(yīng)與擲球力協(xié)調(diào)，不當(dāng)則可致膝關(guān)節(jié)半月板拉傷和韌帶拉傷、踝關(guān)節(jié)的扭傷等。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》）