石 巖

(山西大學(xué) 體育學(xué)院,山西 太原 030006)

射擊運(yùn)動(dòng)在我國(guó)還是一個(gè)較為“年輕”的體育項(xiàng)目。1951年,共青團(tuán)中央軍事體育部在北京開(kāi)展軍用步槍射擊業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng),開(kāi)啟了我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)的先河。20世紀(jì)五六十年代,我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)處于起步階段,主要作為軍事體育項(xiàng)目開(kāi)展,并涌現(xiàn)一些打破世界紀(jì)錄的優(yōu)秀射手。1973年起,一些省市恢復(fù)射擊隊(duì)專業(yè)訓(xùn)練。20世紀(jì)80年代初期,我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)異軍突起,開(kāi)啟了“沖出亞洲,走向世界”的模式。從20世紀(jì)90年代開(kāi)始,我國(guó)射擊在步槍和手槍項(xiàng)目上成績(jī)斐然,一躍進(jìn)入世界射擊強(qiáng)國(guó)的行列。

射擊作為世界性運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目始于1896年雅典奧運(yùn)會(huì)。在1984年第23屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上我國(guó)運(yùn)動(dòng)員首奪射擊項(xiàng)目冠軍,并實(shí)現(xiàn)我國(guó)參加夏季奧運(yùn)會(huì)金牌零的突破。除1988年第24屆漢城奧運(yùn)會(huì)外,第23—31屆夏季奧運(yùn)會(huì)上,我國(guó)射擊選手都有上佳表現(xiàn),屢屢摘金奪銀。從許海峰奪得第1枚奧運(yùn)會(huì)手槍射擊金牌起,我國(guó)先后有18名射擊運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)上奪取22枚金牌。射擊項(xiàng)目也從20世紀(jì)90年代起成為我國(guó)競(jìng)技體育的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目,并連續(xù)在6屆奧運(yùn)會(huì)上奪金。

一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目突飛猛進(jìn)的發(fā)展與成功絕非偶然。在這些奧運(yùn)會(huì)射擊金牌的背后,是幾代中國(guó)射擊人的不懈努力,更是他們不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),深入認(rèn)識(shí)射擊項(xiàng)目制勝規(guī)律,并在射擊訓(xùn)練方法與理論上不斷創(chuàng)新的結(jié)果。

1 對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本特征的新認(rèn)知

清晰認(rèn)識(shí)并準(zhǔn)確表述一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)特征極為重要,對(duì)于該項(xiàng)目競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的提高有重要的引導(dǎo)作用。射擊運(yùn)動(dòng)也是如此。

1955年,國(guó)家射擊隊(duì)開(kāi)始組建。當(dāng)時(shí),運(yùn)動(dòng)員對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還處于感性認(rèn)識(shí)階段,在蘇聯(lián)專家的指導(dǎo)下,射擊隊(duì)運(yùn)動(dòng)員苦練射擊技術(shù),積累了一些寶貴的感性經(jīng)驗(yàn)。20世紀(jì)60年代初,強(qiáng)調(diào)射擊訓(xùn)練的“四性”(協(xié)調(diào)性、一致性、穩(wěn)定性、持久性);70年代末和80年代初,通過(guò)理論學(xué)習(xí),特別是學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群訓(xùn)練理論后,我們對(duì)射擊項(xiàng)目本質(zhì)特征有了進(jìn)一步理解。在項(xiàng)群訓(xùn)練理論中,射擊被歸為技心能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)目[1]。這一定性所要強(qiáng)調(diào)的是技能與心理、智能因素在運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)中的重要地位。

射擊動(dòng)作結(jié)構(gòu)較為單一,對(duì)體能要求相對(duì)不高。作為封閉式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,射擊動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的特點(diǎn)是易學(xué)難精。近年來(lái),不少射擊項(xiàng)目比賽成績(jī)已達(dá)到或接近滿環(huán),這就要求運(yùn)動(dòng)員槍槍命中10環(huán)或盡可能多打10環(huán)。要做到這一點(diǎn),除了具備熟練甚至自動(dòng)化的技能外,更重要的是運(yùn)動(dòng)員在心理負(fù)荷很大的射擊比賽中不走樣地做好動(dòng)作。因此,射擊比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和心理均提出很高的要求[2]。

觀念的更新是方法創(chuàng)新、訓(xùn)練手段創(chuàng)新的先導(dǎo)。只有搞清射擊項(xiàng)目的本質(zhì),才能帶動(dòng)訓(xùn)練,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,找準(zhǔn)解決問(wèn)題的關(guān)鍵。多年來(lái),人們基于射擊要點(diǎn)的用力性質(zhì),強(qiáng)調(diào)射擊是靜力性項(xiàng)目或靜力性耐力項(xiàng)目。20世紀(jì)80年代后期至90年代初期,我國(guó)射擊界在重視技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),逐步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練,明確指出技能和心理能力都是射擊項(xiàng)目取得優(yōu)異成績(jī)非常重要的競(jìng)技能力,必須下大力氣抓好技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練[3]。田麥久教授在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)群理論新發(fā)展中,也將這類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目界定為“技心能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)目”。

正是基于對(duì)射擊項(xiàng)目基本特征的新認(rèn)知,使得我國(guó)射擊項(xiàng)目在訓(xùn)練實(shí)踐中高度關(guān)注心理因素,重視技術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合,找到了比賽制勝的關(guān)鍵要素,從而在從一個(gè)勝利走向另一個(gè)勝利。

2 我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)員專門化訓(xùn)練方法及其原理

我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展可謂“白手起家”,教練員虛心學(xué)習(xí),邊實(shí)踐邊總結(jié),苦練加巧練。除在訓(xùn)練中采用空槍練習(xí)、體會(huì)射擊、要求射擊、考核射擊等訓(xùn)練方法外,也在加大負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度上不斷創(chuàng)新,如槍不下肩的持久訓(xùn)練法、多彈快節(jié)奏發(fā)射訓(xùn)練法、極限訓(xùn)練法、“少吃多餐”(一日4練)訓(xùn)練法、比賽性訓(xùn)練法等,探索出獨(dú)具中國(guó)特色的射擊訓(xùn)練理論與方法。其中,快打訓(xùn)練法、夜間訓(xùn)練法、定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練法和激光瞄準(zhǔn)訓(xùn)練法是4種主要的射擊訓(xùn)練方法。

2.1 快打訓(xùn)練法

快打即快節(jié)奏打法,也稱動(dòng)作流暢性打法。快打是相對(duì)于過(guò)去慢打而言的,目前界定射擊運(yùn)動(dòng)員的快打主要以完成動(dòng)作的用時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)[4]。

我國(guó)射擊界最早認(rèn)識(shí)到快打重要性的是飛碟項(xiàng)目。1974年,中國(guó)射擊隊(duì)教練員馬進(jìn)才提出飛碟射擊必須抓快打,并于1979年、1991年先后發(fā)表《談飛碟快打》《關(guān)于多項(xiàng)飛碟射擊快打的研究》相關(guān)成果。20世紀(jì)70年代中期,安堃在遼寧省女子步槍項(xiàng)目上進(jìn)行大膽實(shí)踐,并發(fā)表《關(guān)于快打技術(shù)風(fēng)格的訓(xùn)練》一文,探討快打技術(shù)風(fēng)格形成的起因、訓(xùn)練快打技術(shù)風(fēng)格的主要路徑及在實(shí)踐中遇到的問(wèn)題等。李富山(1988)提出移動(dòng)靶射擊應(yīng)提倡快打,強(qiáng)調(diào)若無(wú)快打的指導(dǎo)思想和平時(shí)養(yǎng)成的快打風(fēng)格,要想取得優(yōu)異成績(jī)是不可能的。高清林(1992)對(duì)移動(dòng)靶射擊快打進(jìn)行了探討,認(rèn)為抓快打是提高成績(jī)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。江澤祥(2000)提出“塑造快打風(fēng)格,提高技術(shù)水平”,強(qiáng)調(diào)快打的重要性。李勃等(2010)指出“快打是飛碟射擊的技術(shù)特點(diǎn)、訓(xùn)練方向和制勝法寶”。實(shí)際上,進(jìn)入新世紀(jì)后,快打已從以往的理論探討和實(shí)踐探索層面,轉(zhuǎn)入我國(guó)射擊日常訓(xùn)練之中。

2.1.1 快打訓(xùn)練法的機(jī)理

從生理心理學(xué)角度講,人的注意力高度集中只能維持3 s,之后需要7 s的恢復(fù),才可能形成又一個(gè)3 s的高度集中?？齑蚧騽?dòng)作流暢性只是實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確性的一種手段。動(dòng)作流暢性是一種理想化狀態(tài),在實(shí)踐中無(wú)法準(zhǔn)確把握,快打則具有較好的可操作性。就動(dòng)作整體要求來(lái)講,有必要提出動(dòng)作流暢性,但在訓(xùn)練與比賽中,動(dòng)作流暢性通過(guò)快打來(lái)實(shí)現(xiàn)。

2.1.2 快打訓(xùn)練法在射擊實(shí)踐中的應(yīng)用

過(guò)去的做法是,在動(dòng)作技能學(xué)習(xí)初期,首先注重動(dòng)作的準(zhǔn)確性,隨著多次重復(fù)練習(xí)的積累自然提高動(dòng)作速度。長(zhǎng)期以來(lái),我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)員大多“先準(zhǔn)后快”,即在動(dòng)作技能形成開(kāi)始階段把準(zhǔn)確性放在首位,以降低動(dòng)作速度來(lái)追求動(dòng)作準(zhǔn)確性,運(yùn)動(dòng)員達(dá)到較高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平后再快打,力爭(zhēng)又快又準(zhǔn)。但在實(shí)踐中“先準(zhǔn)”容易做到,“后快”則較難實(shí)現(xiàn)。

正確做法是,在動(dòng)作技能學(xué)習(xí)開(kāi)始階段就要強(qiáng)調(diào)保持較快的動(dòng)作速度。這種做法雖然會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作準(zhǔn)確性上暫時(shí)受到一些影響,但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后,準(zhǔn)確性可以得到提高。

2.2 夜間訓(xùn)練法

夜間訓(xùn)練是利用客觀條件減弱或限制視覺(jué)的參與,提高運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在動(dòng)覺(jué)感受性的一種視覺(jué)阻斷法。

1980年,甘春風(fēng)在參加全國(guó)射擊教練員訓(xùn)練班期間,受到所學(xué)心理學(xué)知識(shí)啟發(fā),撰寫《射擊運(yùn)動(dòng)員的夜間盲訓(xùn)》一文,提出對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行夜間訓(xùn)練的初步設(shè)想,并把夜間訓(xùn)練用于陜西省步槍射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中,取得了比常規(guī)訓(xùn)練更好的效果。20世紀(jì)80年代,陜西省女子步槍項(xiàng)目的崛起與采用夜間訓(xùn)練有很大關(guān)系。隨后,甘春風(fēng)(1988)把多年來(lái)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員夜間訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和方法整理成《運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)再論射擊運(yùn)動(dòng)員的夜間訓(xùn)練》,指出:提高本體感覺(jué)能力的訓(xùn)練方法很多,如白天戴眼鏡將視覺(jué)遮蓋起來(lái)或堵戰(zhàn)孔,以及在黑房中訓(xùn)練都是很好的方法,但實(shí)踐證明,夜間訓(xùn)練效果更佳。與此同時(shí),張書平(1989)介紹了采用暗室訓(xùn)練和夜間訓(xùn)練提高步槍射擊運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在本體感覺(jué)能力的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。他提出的暗室訓(xùn)練實(shí)際上是夜間訓(xùn)練的一種變式,是白天在暗室(如地下室或地道等)里進(jìn)行訓(xùn)練。

在探索夜間訓(xùn)練時(shí),國(guó)家射擊隊(duì)教練員胡智(1985、1989)研究了內(nèi)瞄(內(nèi)在瞄準(zhǔn))訓(xùn)練法。這是由夜間訓(xùn)練演進(jìn)而來(lái)的一種排除視知覺(jué)、突出本體感覺(jué)的射擊專項(xiàng)知覺(jué)訓(xùn)練法。它克服了夜間訓(xùn)練對(duì)環(huán)境等特殊條件的要求,射擊運(yùn)動(dòng)員可以在白天常規(guī)訓(xùn)練條件下,采用這種特殊的內(nèi)瞄訓(xùn)練法。由完全盲訓(xùn)、半盲訓(xùn)練、預(yù)報(bào)和預(yù)感訓(xùn)練等組成的內(nèi)瞄訓(xùn)練法于1985—1986年在國(guó)家射擊隊(duì)5名女子步槍射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中進(jìn)行應(yīng)用,取得了較好效果。

對(duì)視覺(jué)在射擊運(yùn)動(dòng)中作用的正確認(rèn)識(shí),是夜間訓(xùn)練形成和發(fā)展的重要理論基礎(chǔ),而對(duì)動(dòng)覺(jué)重要性的深刻感受則是強(qiáng)大的動(dòng)力。夜間訓(xùn)練是由我國(guó)射擊教練員自主開(kāi)發(fā)的一種實(shí)用有效的訓(xùn)練方法,并在具體實(shí)踐中取得顯著效果。

2.2.1 夜間訓(xùn)練法的機(jī)理

人在做某個(gè)動(dòng)作時(shí),能獲得2種主要感覺(jué)信息:視覺(jué)信息和動(dòng)覺(jué)信息。運(yùn)動(dòng)員對(duì)這2種信息并不是等同處理,通常視覺(jué)信息容易被注意到,而動(dòng)覺(jué)信息則不太容易被意識(shí)到。這是由于動(dòng)覺(jué)在大腦皮層上是讓位于視覺(jué)的,處于被掩蓋地位。因此,動(dòng)覺(jué)感受性的提高經(jīng)常受到占主導(dǎo)地位的視覺(jué)的限制,非常不利于以動(dòng)覺(jué)為主的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的形成,進(jìn)而影響到專項(xiàng)動(dòng)作技能的形成。

在技術(shù)訓(xùn)練中,有必要采用專門方法改變動(dòng)覺(jué)在大腦中的次要地位,使它能從視覺(jué)遮掩下解脫出來(lái),得到更快、更好的發(fā)展。這種視覺(jué)遮斷(或限制)法可通過(guò)遮斷運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作操作過(guò)程中的視覺(jué)信息,使其能有效注意到內(nèi)在的動(dòng)覺(jué)信息。

2.2.2 夜間訓(xùn)練法在射擊實(shí)踐中的應(yīng)用

夜間訓(xùn)練是正常訓(xùn)練,而不是加班加點(diǎn),夜間訓(xùn)練要與白天訓(xùn)練相結(jié)合。如果把夜間訓(xùn)練作為正常訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分,同時(shí)提供較好的夜間訓(xùn)練條件,那么夜間訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間應(yīng)以2 h左右為宜。夜間訓(xùn)練較多安排在室內(nèi)進(jìn)行,還可通過(guò)對(duì)室內(nèi)燈光的控制進(jìn)行夜間訓(xùn)練,從而達(dá)到更好效果。室外條件許可的情況下,有些項(xiàng)目夜間訓(xùn)練最好在靶場(chǎng)上進(jìn)行。賽前一段時(shí)間(1個(gè)月左右)停止夜間訓(xùn)練,或逐步減少夜間訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間,并根據(jù)比賽日程突出白天的適應(yīng)性訓(xùn)練。

由于運(yùn)動(dòng)員的晝夜類型并不一致,不是所有運(yùn)動(dòng)員都適合參加夜間訓(xùn)練。對(duì)于典型的早晨型或偏早晨型運(yùn)動(dòng)員,可以不安排或少安排夜間訓(xùn)練;對(duì)于典型的夜晚型或偏夜晚型運(yùn)動(dòng)員可以多安排夜間訓(xùn)練;中間型的可以適當(dāng)參加夜間訓(xùn)練,但夜間訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)間盡可能提早。

2.3 定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練法

定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練法是給射擊運(yùn)動(dòng)員施加定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)員在較高心率和呼吸急促等緊張生理反應(yīng)下進(jìn)行射準(zhǔn)訓(xùn)練,提高連續(xù)打10環(huán)的實(shí)戰(zhàn)能力,從而有效解決訓(xùn)練向比賽過(guò)渡的問(wèn)題。有人形象地把它叫作“先跑后打”訓(xùn)練法,是優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練的一種重要方法。作為一種輔助訓(xùn)練手段,可以在日常訓(xùn)練中穿插進(jìn)行。

定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練實(shí)際上是模擬訓(xùn)練的一種形式,可使運(yùn)動(dòng)員生理負(fù)荷接近比賽水平,且對(duì)控制運(yùn)動(dòng)員比賽情緒緊張度有重要作用。在無(wú)法找到使運(yùn)動(dòng)員生理和心理都接近實(shí)際比賽水平的模擬訓(xùn)練方法之前,可以通過(guò)定量負(fù)荷達(dá)到用生理刺激引發(fā)一定程度心理負(fù)荷的效果,再讓運(yùn)動(dòng)員連續(xù)發(fā)射,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽信心增強(qiáng)及對(duì)比賽高心率的適應(yīng)都有益。

2.3.1 定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練法的機(jī)理

射擊運(yùn)動(dòng)員不同狀態(tài)的心率有很大差異。射擊運(yùn)動(dòng)員在安靜、訓(xùn)練和比賽時(shí)心率是不同的,其之間的差距很大,不同心率所引發(fā)的身心反應(yīng)也不一樣。平時(shí)訓(xùn)練時(shí),射擊運(yùn)動(dòng)員的心率達(dá)到80～90次/min已算較高,而比賽時(shí)其心率基本在110～160次/min。如果運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)能達(dá)到很高的心率(135次/min或150～160次/min)且能打出10環(huán),那么在比賽高心率的情況下,打10環(huán)的概率就會(huì)明顯提高。

定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)調(diào)控運(yùn)動(dòng)員比賽情緒緊張度有重要作用。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員比賽情緒緊張的處理,過(guò)去多采用放松手段或認(rèn)知調(diào)節(jié),現(xiàn)在則突出“適應(yīng)”,實(shí)質(zhì)是對(duì)比賽的“脫敏”,避免或緩解運(yùn)動(dòng)員比賽中情緒過(guò)分緊張。

2.3.2 定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練法在射擊實(shí)踐中的應(yīng)用

首先,選擇施加定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方式可分為3類:①徒手類,如競(jìng)走、跑、跳、蹲起和俯臥撐等;②利用器械類,如舉重物、跳繩、仰臥起坐和引體向上等;③結(jié)合射擊訓(xùn)練類。在選用具體方式時(shí),根據(jù)射擊訓(xùn)練上肢負(fù)荷較大的實(shí)際情況,多選用以下肢運(yùn)動(dòng)為主的方式來(lái)施加定量負(fù)荷。其次,確定定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練量和強(qiáng)度,負(fù)荷量不宜大,要因人而異;負(fù)荷強(qiáng)度需大些,要求動(dòng)作快速,運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)。再次,由于定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后運(yùn)動(dòng)員較高的心率會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到或接近原來(lái)心率,因而要保證運(yùn)動(dòng)員在較高心率情況下進(jìn)行射準(zhǔn)練習(xí)。

2.4 激光瞄準(zhǔn)訓(xùn)練法

激光瞄準(zhǔn)訓(xùn)練法是借助射擊激光瞄準(zhǔn)測(cè)試儀或測(cè)試分析系統(tǒng)(一種能對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控并及時(shí)進(jìn)行反饋的輔助訓(xùn)練儀器設(shè)備)進(jìn)行射擊訓(xùn)練的方法。

多年來(lái),困擾我國(guó)射擊訓(xùn)練的一大難題是平時(shí)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作完成情況不能及時(shí)、準(zhǔn)確地得到反饋,教練員大多“憑感覺(jué)”指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練,缺少客觀、量化的技術(shù)評(píng)價(jià)手段。為改變這一狀況,1984年謝前喬等研制出“JS-1型激光射擊訓(xùn)練器”并應(yīng)用于手槍項(xiàng)目訓(xùn)練中;1986年湖南射擊隊(duì)郭岳使用自行研制的“激光槍”用于手槍、步槍訓(xùn)練中;20世紀(jì)90年代中期,清華大學(xué)研制成功的“射擊訓(xùn)練定量檢測(cè)和及時(shí)反饋系統(tǒng)”,是一套由二極管激光器、位置敏感檢測(cè)器、光靶及微機(jī)構(gòu)成的射擊訓(xùn)練測(cè)試分析系統(tǒng),能實(shí)時(shí)給出整個(gè)瞄準(zhǔn)過(guò)程中槍的晃動(dòng)信息;后來(lái),上海體科所又研發(fā)出采用無(wú)線傳送技術(shù)的“槍神2000”激光射擊訓(xùn)練儀。隨著激光瞄準(zhǔn)測(cè)試儀或分析系統(tǒng)被引入我國(guó)射擊訓(xùn)練,這種“憑經(jīng)驗(yàn)和知覺(jué)糾正運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作”的局面得以改變,并以其直觀、快速、準(zhǔn)確的技術(shù)反饋功能深受教練員、運(yùn)動(dòng)員的歡迎和好評(píng)。目前省級(jí)到地市級(jí)專業(yè)射擊隊(duì)紛紛購(gòu)置激光瞄準(zhǔn)測(cè)試儀或分析系統(tǒng),在平時(shí)訓(xùn)練中加以使用。

2.4.1 激光瞄準(zhǔn)訓(xùn)練法的機(jī)理

激光瞄準(zhǔn)訓(xùn)練法的基本原理是把運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作真實(shí)地反饋到電腦上,再現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員射擊時(shí)槍支運(yùn)動(dòng)與擊發(fā)的整個(gè)過(guò)程。它能檢測(cè)到教練員肉眼看不到的微小技術(shù)環(huán)節(jié),讓教練員從細(xì)微之處精確地了解射擊運(yùn)動(dòng)員每槍技術(shù)動(dòng)作的全過(guò)程;不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員打好10環(huán)的動(dòng)作記憶,并讓它成為標(biāo)準(zhǔn)的下意識(shí)動(dòng)作。

激光瞄準(zhǔn)測(cè)試儀或分析系統(tǒng)通常是由激光發(fā)射器、接收器和計(jì)算機(jī)數(shù)據(jù)采集器3個(gè)部分組成,是一種能定量分析射擊運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作過(guò)程的專用設(shè)備,具有直觀性、實(shí)時(shí)性和快速反饋性的特點(diǎn),能準(zhǔn)確測(cè)試分析瞄準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)入瞄區(qū)后的運(yùn)動(dòng)情況。

2.4.2 激光瞄準(zhǔn)訓(xùn)練法在射擊實(shí)踐中的應(yīng)用

從1992年開(kāi)始,中國(guó)射擊隊(duì)開(kāi)始利用激光瞄準(zhǔn)測(cè)試儀或分析系統(tǒng)加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練,診斷訓(xùn)練效果,以利于射擊運(yùn)動(dòng)員規(guī)范技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),提高動(dòng)作質(zhì)量,檢驗(yàn)動(dòng)作穩(wěn)定性、一致性、持久性,檢查穩(wěn)、瞄、扣的協(xié)調(diào)配合程度。所有這些測(cè)試內(nèi)容在隨后回放過(guò)程中,結(jié)合射擊運(yùn)動(dòng)員預(yù)報(bào)和教練員點(diǎn)評(píng)進(jìn)行對(duì)照分析,有利于提高射擊運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)、運(yùn)用技術(shù)的能力。

我國(guó)早期主要將激光瞄準(zhǔn)測(cè)試儀或分析系統(tǒng)應(yīng)用在男、女(氣)步槍射擊訓(xùn)練中,后來(lái)開(kāi)始在手槍項(xiàng)目上使用,但技術(shù)評(píng)價(jià)參數(shù)有所不同。趙萬(wàn)龍等(2002)率先進(jìn)行射擊訓(xùn)練中激光測(cè)試數(shù)據(jù)的再處理與輔助診斷相關(guān)研究。王向東(2003)提出,可以觀察瞄準(zhǔn)點(diǎn)軌跡在靶面上的運(yùn)動(dòng)情況及彈著點(diǎn)在靶面上的位置、在瞄準(zhǔn)過(guò)程中瞄準(zhǔn)點(diǎn)和靶心兩點(diǎn)距離隨時(shí)間變化的曲線圖、在瞄準(zhǔn)過(guò)程中瞄準(zhǔn)點(diǎn)在水平方向和豎直方向的晃動(dòng)情況等圖像,評(píng)價(jià)射擊技術(shù)動(dòng)作。據(jù)毛松華等(2017)研究,根據(jù)手槍速射的技術(shù)特點(diǎn),選取第1靶入靶質(zhì)量(據(jù)槍質(zhì)量)、穩(wěn)定性、橫向運(yùn)槍、擊發(fā)后槍的跳動(dòng)、射擊節(jié)奏5個(gè)指標(biāo)作為技術(shù)評(píng)價(jià)參數(shù)。

在平時(shí)訓(xùn)練中,初、中級(jí)射擊運(yùn)動(dòng)員所犯的錯(cuò)誤很容易被教練員發(fā)現(xiàn)。當(dāng)他們達(dá)到較高水平時(shí),激光瞄準(zhǔn)測(cè)試儀或分析系統(tǒng)可以幫助教練員捕捉、識(shí)別到一些肉眼發(fā)現(xiàn)不了的錯(cuò)誤。因此,對(duì)于激光瞄準(zhǔn)測(cè)試儀或分析系統(tǒng)的使用,處于基礎(chǔ)訓(xùn)練的射擊運(yùn)動(dòng)員測(cè)試時(shí)間間隔可以長(zhǎng)一些,高水平射擊運(yùn)動(dòng)員可以每周一次,這樣可使教練員和運(yùn)動(dòng)員更好地把握技術(shù)動(dòng)作的發(fā)展方向。對(duì)于激光測(cè)試儀或分析系統(tǒng)的使用時(shí)機(jī),當(dāng)射擊運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作感覺(jué)不好時(shí)使用,可及時(shí)進(jìn)行診斷,發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題并采取措施加以解決;當(dāng)射擊運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作感覺(jué)很好時(shí)使用,可強(qiáng)化動(dòng)作本體感覺(jué),增強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)員的自信心。

3 射擊運(yùn)動(dòng)員心理教育與心理訓(xùn)練一體化的心理建設(shè)模式

我國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練始于20世紀(jì)70年代末,射擊也是較早引入心理訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。1982年初,女子飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員馮梅梅由于出現(xiàn)了心理障礙,成績(jī)大幅度下降。經(jīng)中國(guó)科學(xué)院心理所有關(guān)專家的心理診斷,找到其心理障礙的癥結(jié)所在。從1982年5月開(kāi)始對(duì)她實(shí)施系統(tǒng)的心理訓(xùn)練,至1982年夏訓(xùn)時(shí)馮梅梅競(jìng)技水平逐漸上升,并在11月13日世界錦標(biāo)賽上打出194中,與隊(duì)友一起打破女子雙向飛碟團(tuán)體世界紀(jì)錄,同時(shí)也打破個(gè)人世界紀(jì)錄[5]。這一成功的運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)事例,使原來(lái)處于觀望狀態(tài)的教練員、運(yùn)動(dòng)員改變了態(tài)度,形成學(xué)習(xí)心理學(xué)并積極開(kāi)展射擊心理訓(xùn)練的濃厚氛圍。

在我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)輝煌成績(jī)的成功經(jīng)驗(yàn)中,特別值得一提的是中國(guó)射擊隊(duì)長(zhǎng)期重視運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練工作,并形成了心理教育、心理訓(xùn)練一體化的心理建設(shè)模式(表1)。

表1 我國(guó)部分射擊奧運(yùn)冠軍運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)內(nèi)容

從1980年開(kāi)始,中國(guó)射擊隊(duì)率先把氣功練習(xí)引入運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練中。上海一位氣功師傳授“松靜功”,運(yùn)動(dòng)員剛開(kāi)始這種放松入靜練習(xí)時(shí),教練員故意在旁邊說(shuō)話、敲桌子、敲門,抑或有意讓運(yùn)動(dòng)員到靶場(chǎng)槍聲和嘈雜聲中進(jìn)行練習(xí)。3～4月后,運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始到商店和汽車站來(lái)往行人較多的地方進(jìn)行“入靜練習(xí)”。從1982年5月開(kāi)始,運(yùn)動(dòng)員每天晚上熄燈后練1 h站樁功。

引入氣功練習(xí)的同時(shí),中國(guó)射擊隊(duì)胡智、馬進(jìn)才、趙國(guó)瑞等教練員邀請(qǐng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家到運(yùn)動(dòng)隊(duì)講課。1984年,劉淑慧教授應(yīng)邀到國(guó)家射擊隊(duì)為出征第23屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)的射擊教練員和運(yùn)動(dòng)員做心理動(dòng)員,并于1987年正式出任中國(guó)射擊隊(duì)心理顧問(wèn)。此后形成一種慣例,每次出征重大比賽前,國(guó)家射擊隊(duì)都要請(qǐng)劉淑慧教授進(jìn)行賽前心理教育,這就有了日后精彩的《為祖國(guó)而拼搏》《祝你成功》《自強(qiáng)者勝,自勝者強(qiáng)》《成就動(dòng)機(jī)與比賽發(fā)揮》《積極的自我意象促進(jìn)比賽發(fā)揮》《射擊比賽成功三部曲》《目標(biāo)與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的思路》《自強(qiáng),自信,自控——以瓦倫達(dá)心態(tài)走進(jìn)奧運(yùn)賽場(chǎng)》等演講。

劉淑慧教授帶領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)團(tuán)隊(duì)先后完成多項(xiàng)重大比賽射擊攻關(guān)課題,并發(fā)表《高級(jí)射手比賽發(fā)揮的心理研究》《系統(tǒng)心理咨詢與心理訓(xùn)練促進(jìn)射手比賽發(fā)揮的研究》《第26屆奧運(yùn)會(huì)提高射擊比賽發(fā)揮能力的綜合性心理建設(shè)研究》《第27屆奧運(yùn)會(huì)射擊項(xiàng)目心理科技服務(wù)與攻關(guān)研究》等一系列研究成果。

在多年為中國(guó)射擊隊(duì)進(jìn)行心理教育和心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,劉淑慧(1999)提出了指導(dǎo)射擊運(yùn)動(dòng)員成功比賽的心理建設(shè)三層次模式:心理訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合(心技結(jié)合的心理訓(xùn)練)是基礎(chǔ)環(huán)節(jié),心理咨詢與積極性思維控制訓(xùn)練(積極思維控制訓(xùn)練)是聯(lián)結(jié)環(huán)節(jié),積極的自我意象訓(xùn)練是整合環(huán)節(jié),三者構(gòu)成前后有序、上下聯(lián)結(jié)的心理建設(shè)綜合模式[6]。

由于射擊項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求較高,因此,心理學(xué)相關(guān)研究一直在射擊項(xiàng)目中得以應(yīng)用,并呈現(xiàn)出“射擊心理學(xué)”[7]成為獨(dú)立學(xué)科的發(fā)展態(tài)勢(shì)?？梢哉f(shuō),我國(guó)已經(jīng)形成了一套完整、有效的射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練、心理教育一體化的心理建設(shè)理論與方法體系,并在射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與比賽中發(fā)揮著重要作用。

4 重視參賽風(fēng)險(xiǎn)防范的賽前準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)員參加比賽是一項(xiàng)具有高風(fēng)險(xiǎn)的不確定活動(dòng),既存在成功的機(jī)會(huì),也有失敗的可能。在我國(guó)射擊選手參加世界大賽過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員參賽風(fēng)險(xiǎn)問(wèn)題逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。運(yùn)動(dòng)員參賽風(fēng)險(xiǎn)是指在比賽中可能發(fā)生的各種干擾運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮或?qū)е逻\(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)降低的事件[8]。進(jìn)行認(rèn)真細(xì)致的賽前準(zhǔn)備工作是防范與化解運(yùn)動(dòng)員參賽風(fēng)險(xiǎn)的重要手段,而基于參賽風(fēng)險(xiǎn)防范的賽前準(zhǔn)備是我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)員高度重視的工作。

賽前準(zhǔn)備的8個(gè)方面是:(1)技術(shù)準(zhǔn)備;(2)器材準(zhǔn)備;(3)心理準(zhǔn)備;(4)對(duì)規(guī)則規(guī)程的充分理解和掌握;(5)結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行模擬訓(xùn)練;(6)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員和教練員甚至領(lǐng)隊(duì),都要制訂符合比賽實(shí)際的作戰(zhàn)方案和預(yù)案;(7)身體準(zhǔn)備;(8)系統(tǒng)地整理出過(guò)去比賽中曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)的問(wèn)題[9]。在第8個(gè)方面的準(zhǔn)備上,中國(guó)射擊隊(duì)整理了歷年比賽中出現(xiàn)的偶發(fā)事件,并配有相應(yīng)的解決方案(表2)。可以說(shuō),每次比賽出現(xiàn)的問(wèn)題不盡相同,一場(chǎng)比賽一個(gè)問(wèn)題。此表印發(fā)給教練員、運(yùn)動(dòng)員,使他們心中有數(shù),避免類似問(wèn)題在比賽中再次發(fā)生。

表2 中國(guó)射擊隊(duì)參加世界大賽部分偶發(fā)事件及防范措施

注:節(jié)選自中國(guó)射擊隊(duì)內(nèi)部資料,2000年

原中國(guó)射擊隊(duì)總教練許海峰(2002)曾介紹國(guó)家射擊隊(duì)的賽前準(zhǔn)備工作,提出國(guó)家射擊隊(duì)賽前要做7個(gè)方面的準(zhǔn)備:(1)比賽方案的準(zhǔn)備;(2)心理方面的準(zhǔn)備;(3)技術(shù)方面的準(zhǔn)備;(4)戰(zhàn)術(shù)方面的準(zhǔn)備;(5)身體方面的準(zhǔn)備;(6)裝備上的準(zhǔn)備;(7)信息回避。許海峰指出:“根據(jù)目前訓(xùn)練、比賽場(chǎng)地等一系列情況,分析在這次比賽中可能會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題。如果賽前我們沒(méi)有充分預(yù)測(cè)困難,出現(xiàn)問(wèn)題后就沒(méi)有辦法解決,所以,賽前要把可能出現(xiàn)的問(wèn)題想得越多越好。”

特別需要指出的是,在中國(guó)射擊隊(duì)參加的奧運(yùn)會(huì)、世錦賽、世界杯賽、亞運(yùn)會(huì)等國(guó)際比賽中,每次賽前都組織教練員和運(yùn)動(dòng)員制訂程序化參賽方案,集體研究準(zhǔn)備方案和指揮預(yù)案,加強(qiáng)交流,形成共識(shí),提高團(tuán)隊(duì)參賽能力。堅(jiān)持程序化參賽,提高大賽控制能力,是我國(guó)射擊項(xiàng)目北京奧運(yùn)會(huì)成功的重要保障。具體而言,就是奧運(yùn)會(huì)前精益求精,一絲不茍,細(xì)化參賽環(huán)節(jié),甚至以每分、每秒進(jìn)行倒計(jì)時(shí);對(duì)比賽可能遇到的問(wèn)題反復(fù)斟酌,認(rèn)真研究,對(duì)不可預(yù)見(jiàn)的情況進(jìn)行預(yù)判,形成操作流程和準(zhǔn)備清單等;高度重視運(yùn)動(dòng)員參賽槍彈、比賽器材的匹配工作,上百次地校槍校彈,上百次地規(guī)范程序,使運(yùn)動(dòng)員的參賽準(zhǔn)備做到萬(wàn)無(wú)一失,確保奧運(yùn)會(huì)參賽工作的順利進(jìn)行和比賽任務(wù)的完成[10]。

5 結(jié)束語(yǔ)

20世紀(jì)50年代初開(kāi)始起步的我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng),在近70年的發(fā)展中,邊實(shí)踐邊總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。在借鑒蘇聯(lián)、美國(guó)、德國(guó)等射擊強(qiáng)國(guó)的射擊理論、方法及成功經(jīng)驗(yàn)的同時(shí),大興學(xué)習(xí)研討之風(fēng),牢牢把握“射擊是技心能主導(dǎo)類項(xiàng)目”這條主線,重視心技結(jié)合訓(xùn)練,并在此基礎(chǔ)上大膽進(jìn)行理論創(chuàng)新與競(jìng)技實(shí)踐探索,逐步形成中國(guó)特色的射擊訓(xùn)練理論與方法體系,指導(dǎo)中國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際大賽中取得輝煌成績(jī)。