商場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，企業(yè)家猶如戰(zhàn)場(chǎng)上一顆顆棋子。他們所承受的壓力不足為外人道也。如果翻開(kāi)記錄朝代更迭的《資治通鑒》，當(dāng)代企業(yè)家的壓力是否與歷朝開(kāi)國(guó)皇帝面臨的壓力旗鼓相當(dāng)？君不見(jiàn)，這些九死一生的“戰(zhàn)場(chǎng)之王”，或妻離子散，或背井離鄉(xiāng)，或窮困潦倒，或命懸一線(xiàn)。

然而，無(wú)論他們的處境如何水深火熱，也未見(jiàn)記載其中任何一位因?yàn)閴毫Υ蠖詺堊詡?，更別說(shuō)抑郁到無(wú)法自拔，焦慮到徹夜難休的故事?；旧犀F(xiàn)在的心理重癥在這些“戰(zhàn)場(chǎng)之王”的身上難覓蹤影！是他們的內(nèi)心堅(jiān)不可摧，還是刻意隱匿？

觀今宜鑒古，經(jīng)過(guò)深入分析，筆者針對(duì)當(dāng)代企業(yè)家的特質(zhì)總結(jié)出以下5個(gè)有效減壓方式：

1.明確的企業(yè)發(fā)展終極目標(biāo)及堅(jiān)定的信念。

企業(yè)的發(fā)展之路難免內(nèi)憂(yōu)外患、危機(jī)重重。遭遇戰(zhàn)、狙擊戰(zhàn)、殲滅戰(zhàn)的洗禮更是此起彼伏。唯有明確企業(yè)發(fā)展的終極目標(biāo)，才能在心理防線(xiàn)被一次次危機(jī)洗禮時(shí)，不被迷茫、自我放棄等負(fù)面情緒擊潰。目標(biāo)是希望，信念是動(dòng)力。關(guān)于信念對(duì)個(gè)體心理支持及心理暗示中的強(qiáng)大作用及案例比比皆是，不再贅述?！洞筇莆饔蛴洝分行史◣煹慕?jīng)歷，是在目標(biāo)明確與堅(jiān)定信念的指引下，創(chuàng)造出抗壓的奇跡。企業(yè)家不妨參閱一二，待參悟后，壓力或可減半。既然我們選擇成為一名企業(yè)家，就要有“開(kāi)弓已無(wú)回頭箭，不到靶心誓不還”的決心。

2.建立企業(yè)情感支持體系。

歷代戰(zhàn)場(chǎng)上的成功領(lǐng)袖，眾多忠心耿耿的文臣武將必定緊隨左右，甚至為其出生入死。這樣強(qiáng)大的情感支持體系會(huì)一步步消弱領(lǐng)袖意識(shí)上的自我負(fù)性關(guān)注，而轉(zhuǎn)移到對(duì)其團(tuán)體中不同個(gè)體的情感支持，形成一種彼此情感釋放與轉(zhuǎn)移的良性循環(huán)。壓力也在這樣的情感支持正循環(huán)中逐漸緩解。反觀當(dāng)代企業(yè)家在重重壓力下，是否建立了這樣的團(tuán)隊(duì)并獲得支持？

3.給思慮放放假。

在企業(yè)家的職業(yè)技能里不可或缺的是“多重思慮”。畢竟責(zé)任心越重，思慮越需要周密。久而久之，多重思慮就會(huì)建立腦映射通路，成為本能。這也是為什么很多企業(yè)家在睡眠中測(cè)腦波時(shí)，不同的波段依舊處于高活躍狀態(tài)。睡眠質(zhì)量越差，清醒狀態(tài)下思慮時(shí)間就會(huì)越久。這樣持續(xù)高強(qiáng)度地消耗大腦內(nèi)的葡萄糖和氧氣，會(huì)擾亂腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，直至進(jìn)入不可逆的惡性循環(huán)并引起壓力、焦慮、抑郁、失眠等各類(lèi)問(wèn)題。所以，讓思慮停下來(lái)，給大腦補(bǔ)點(diǎn)料。內(nèi)觀、靜坐等都是非常有效的方法。

4.激活部分壓力阻力因子。

很多企業(yè)家通過(guò)不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行了壓力的緩解，追其根源是有氧運(yùn)動(dòng)增加了腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的產(chǎn)量，同時(shí)也抑制了對(duì)壓力的情緒反應(yīng)，并阻止大腦接受壓力的失控行為。不過(guò)，不同的人選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，阻抗壓力的效果也會(huì)有所不同。

5.營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

以R-氨基丁酸為例，它是氨基酸的一種。過(guò)度的壓力對(duì)其消耗非常大。反之，當(dāng)我們通過(guò)膳食有意識(shí)地補(bǔ)充此類(lèi)大腦氨基酸時(shí)，高壓力狀態(tài)也會(huì)得到有效緩解。

此外，老生常談的超級(jí)睡眠、啟動(dòng)副交感神經(jīng)的呼吸方式、心理咨詢(xún)、有氧宣泄室等方式依舊可以有效地改善企業(yè)家的壓力狀況。

作者簡(jiǎn)介：

趙豐于桐，北京國(guó)奧心理醫(yī)院董事長(zhǎng)、香港優(yōu)才專(zhuān)才協(xié)會(huì)心理健康中心主任、中國(guó)決策科學(xué)院腦科學(xué)研究院院長(zhǎng)、日中腦科學(xué)研究院執(zhí)行院長(zhǎng)。