摘要：射擊是一個(gè)技能型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想要成為一名高水平的專業(yè)的射擊運(yùn)動(dòng)員，必須接受長(zhǎng)期的技術(shù)教學(xué)和反復(fù)的技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)技能往往形成于運(yùn)動(dòng)條件反射過(guò)程中，射擊運(yùn)動(dòng)也不例外。在運(yùn)動(dòng)員對(duì)固定目標(biāo)射擊的過(guò)程中，教練要通過(guò)基礎(chǔ)重復(fù)的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員掌握自己的動(dòng)作情況并及時(shí)調(diào)整，達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：射擊;精度;固定目標(biāo);訓(xùn)練效果

中圖分類號(hào)：G871文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1008-3561（2019）06-0097-01

射擊項(xiàng)目在奧運(yùn)會(huì)上成為了中國(guó)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，使得越來(lái)越多的人關(guān)注和喜愛(ài)上了射擊運(yùn)動(dòng)。隨著射擊運(yùn)動(dòng)水平的飛速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中，掌握好對(duì)固定目標(biāo)射擊的技巧，能解決持槍晃動(dòng)、打不準(zhǔn)的問(wèn)題。在射擊教學(xué)過(guò)程中，教練可通過(guò)以下方法提高訓(xùn)練質(zhì)量。

一、多練苦練，負(fù)重練據(jù)槍

在射擊訓(xùn)練中，教練要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。據(jù)槍是準(zhǔn)確射擊的必修環(huán)節(jié)，教練可教給運(yùn)動(dòng)員固定目標(biāo)射擊的據(jù)槍基本口訣：臥倒出槍無(wú)角度，肘皮固定不晃動(dòng)，兩手用力偏后帶，抵肩適度頭不歪。只有對(duì)據(jù)槍動(dòng)作形成一定的認(rèn)知，才能達(dá)到動(dòng)作的一氣呵成。再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的練習(xí)，每次60分鐘的持續(xù)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員就能將一系列據(jù)槍動(dòng)作形成慣性動(dòng)作。

教練在教授的過(guò)程中，可以通過(guò)5個(gè)步驟檢查運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)偏頗與否。1看：運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)動(dòng)作是否按照要求做到位，動(dòng)作的準(zhǔn)確度是否達(dá)到預(yù)計(jì)目標(biāo);2碰：用手感知運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中抵肩位置是否是在距離地面標(biāo)準(zhǔn)方位;3推：利用運(yùn)動(dòng)員的注意力程度，看持槍的穩(wěn)定性，不能由于外力加大突然失去平衡;4拉：向前拉槍，這樣教練就可以觀察到運(yùn)動(dòng)員兩手握槍與肩部是否做到了密切結(jié)合;5問(wèn)：檢查運(yùn)動(dòng)員是否在據(jù)槍過(guò)程中憋氣，通過(guò)問(wèn)詢幾個(gè)小問(wèn)題就可以知道。

二、心沉氣穩(wěn)，瞄準(zhǔn)靶心

很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中，認(rèn)為瞄準(zhǔn)是很簡(jiǎn)單的事情，但是總是不能取得理想的成績(jī)。在對(duì)目標(biāo)的瞄準(zhǔn)過(guò)程中，教練應(yīng)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將注意力放在缺口準(zhǔn)星的平正關(guān)系中，這個(gè)時(shí)候若是發(fā)現(xiàn)缺口準(zhǔn)星的平正關(guān)系看得清楚而目標(biāo)看得模糊，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)達(dá)到可以準(zhǔn)確擊發(fā)的狀態(tài)了。

動(dòng)作因素的影響主要指由于技術(shù)動(dòng)作不正確，致使射手無(wú)法完成正確瞄準(zhǔn)，但在這種情況下，射手往往認(rèn)為自己做到了正確瞄準(zhǔn)。可以從以下幾個(gè)方面判斷：第一，看看瞄準(zhǔn)線指向是否正確，在平正缺口準(zhǔn)星都對(duì)的情況下，瞄準(zhǔn)線不對(duì)，就會(huì)導(dǎo)致命中率不高。第二，視距的偏頗，就是眼睛到缺口之間看到的，運(yùn)動(dòng)員微弱地變動(dòng)了手臂的姿勢(shì)，看起來(lái)也沒(méi)發(fā)生大的動(dòng)作，但是準(zhǔn)星尖在缺口中的位置已經(jīng)不是剛才瞄準(zhǔn)的位置。第三，視角的調(diào)整，在射擊的過(guò)程中頭的角度不對(duì)會(huì)引起視線的偏離，造成眼球的曲率變得不平衡。第四，槍面的角度也要保持平正。一般出現(xiàn)射彈偏差的原因是瞄準(zhǔn)基線短，缺口準(zhǔn)星的關(guān)系不正確，如誤以為瞄向10環(huán)就會(huì)命中10環(huán)，結(jié)果命中9環(huán)。另外，光線也是產(chǎn)生誤判的關(guān)鍵因素之一。或?qū)^遠(yuǎn)較小的目標(biāo)瞄準(zhǔn)時(shí)，容易誤低。

由于自身素質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性有一定差距，提高射擊命中率的關(guān)鍵要先解決三個(gè)重點(diǎn)：第一，瞄準(zhǔn)線所指向的一點(diǎn)要找準(zhǔn)。第二，找準(zhǔn)瞄準(zhǔn)景況。瞄準(zhǔn)的時(shí)候，眼睛要盯著瞄準(zhǔn)線自然指向目標(biāo)，這時(shí)如果指向目標(biāo)不準(zhǔn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)?？焖傥⒄{(diào)方向，可左右移動(dòng)身體或兩肘;修正高低時(shí)可前后移動(dòng)身體或依托物。第三，瞄準(zhǔn)擊發(fā)一致性。正確地瞄準(zhǔn)景象，一定是目標(biāo)模糊不清，準(zhǔn)星與缺口的平正關(guān)系看得清晰。一些運(yùn)動(dòng)員在做連發(fā)時(shí)，只要做過(guò)修正的動(dòng)作，正、握、抵、跟、塌動(dòng)作也必須一鼓作氣地完成。例如，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練實(shí)距離固定槍瞄準(zhǔn)時(shí)，可利用固定槍的瞄準(zhǔn)，通過(guò)實(shí)靶檢測(cè)，利用瞄準(zhǔn)景況，提高瞄準(zhǔn)的正確率。

在射擊過(guò)程中，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員能在瞬間內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定地進(jìn)行瞄準(zhǔn)，這時(shí)候就不要按部就班地只針對(duì)瞄準(zhǔn)點(diǎn)，相對(duì)地在瞄準(zhǔn)區(qū)內(nèi)晃動(dòng)是允許的，要根據(jù)個(gè)體差異自身略有調(diào)整。教練可以給運(yùn)動(dòng)員歸納一下：瞄向目標(biāo)要穩(wěn)重，心神寧?kù)o收視力，仔細(xì)調(diào)準(zhǔn)平和正，屏住氣息壓到底。

三、果斷做出擊發(fā)指令

在射擊訓(xùn)練中“瞄”與“扣”是緊密相連、相輔相成的，缺一不可。因此，在射擊環(huán)節(jié)中，無(wú)論據(jù)槍多標(biāo)準(zhǔn)，瞄準(zhǔn)多準(zhǔn)確，做不好擊發(fā)也不能取得好成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中，從預(yù)壓扳機(jī)到瞄準(zhǔn)的過(guò)程，都要能感知到壓力的均衡，達(dá)到人槍合一的境界，對(duì)什么力度能導(dǎo)致什么偏差都要胸有成竹。教練在訓(xùn)練的時(shí)候要讓運(yùn)動(dòng)員達(dá)到輕扣、快放、穩(wěn)準(zhǔn)的境界，并從以下三個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練：（1）注意力要有的放矢，做到據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的連貫性;（2）呼吸的節(jié)奏要?jiǎng)蚍Q，不能讓運(yùn)動(dòng)員由于注意力集中在調(diào)整呼吸上而影響對(duì)周邊環(huán)境的基本判斷;（3）在射擊時(shí)預(yù)壓扳機(jī)3秒～5秒的時(shí)間剛剛好，時(shí)間久容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，不預(yù)熱容易瞄不準(zhǔn)。

總之，在固定目標(biāo)射擊的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員只要牢記基礎(chǔ)據(jù)槍穩(wěn)，重點(diǎn)瞄準(zhǔn)不打偏，關(guān)鍵擊發(fā)要果斷，并將三者熟練運(yùn)用，做到胸有成竹，同時(shí)消除心理障礙，就能快速提升射擊成績(jī)。

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